Διατροφή καρπουζιού: οφέλη και βλάβες. Διατροφή καρπουζιού: κριτικές γιατρών, αντενδείξεις

Διατροφή καρπουζιού για απώλεια βάρους κάθε χρόνοπροσελκύει όλο και περισσότερα κορίτσια που θέλουν να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Ταιριάζει σε όλους; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα για να έχετε ορατά αποτελέσματα; Ποιος αντενδείκνυται στη δίαιτα καρπουζιού; Μπορείτε να βρείτε κριτικές, φωτογραφίες και άλλο υλικό στο άρθρο.

Ποια είναι τα οφέλη των ριγέ μούρων

Τα καρπούζια είναι πλούσια σε ριβοφλαβίνη, καροτίνη καιαντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, μαγνήσιο, ασκορβικό και φολικό οξύ. Το καρπούζι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τα νεφρά και την καρδιά. Για να λάβετε την ημερήσια τιμή μαγνησίου, αρκεί να τρώτε μόνο 100 g ριγέ μούρα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, νευρική ένταση και μυϊκούς σπασμούς.

Παρενέργειες των καρπουζιών

Για όλα τα πλεονεκτήματά του, ένα ριγέ κουτί μούρωνκαι να βλάψει το σώμα, ειδικά με υπερβολική χρήση. Ποια είναι η βλάβη της δίαιτας καρπουζιού; Πρώτον, αυτό το προϊόν έχει ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα. Για άτομα με νεφρικά προβλήματα, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Δεύτερον, όταν πίνετε καρπούζι μαζί με ορισμένα τρόφιμα, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα και σχηματισμός αερίου, επομένως αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Διατροφή καρπουζιού: κριτικές γιατρών

Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, αξίζει να ακούσετε τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων: είναι τόσο καλή η διατροφή του καρπουζιού; Όφελος και βλάβη - ποια από αυτά υπερτερεί; Είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε τις απαραίτητες πληροφορίες.

Σας καλούμε να εξετάσετε λεπτομερώς ποια είναι η διατροφή του καρπουζιού. Κριτικές γιατρών θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητάς του.Η ικανότητα του καρπουζιού να επιταχύνει την απώλεια βάρους σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. Το πρώτο μπορεί να ονομαστεί διουρητική του δράση. Το καρπούζι σας επιτρέπει να απομακρύνετε την περίσσεια υγρού από το σώμα και αυτό είναι μείον 1-2 κιλά. Εξαιρετική επιλογή για εκφόρτωση! Ο δεύτερος παράγοντας είναι ότι η σάρκα του καρπουζιού γεμίζει το στομάχι. Για αρκετές ώρες ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού είναι 38 θερμίδες ανά 100 g προϊόντος. Επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 1-1,5 kg πολτού την ημέρα. Με την υπερβολική χρήση του, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν την αφυδάτωση και τη διάρροια.

Η δίαιτα καρπουζιού για απώλεια βάρους αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από:

• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;
• ουρολιθίαση;
• σακχαρώδης διαβήτης, που συνοδεύεται από μειωμένη νεφρική λειτουργία
• ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος
• αδένωμα του προστάτη.

Τώρα καταλαβαίνετε ότι η δίαιτα καρπουζιού δεν είναι κατάλληλη για όλους. Τα οφέλη και οι βλάβες πρέπει να αναλύονται και να συγκρίνονται. Διαφορετικά, τα προβλήματα υγείας δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Ωφελήματα διατροφής:

1. Εύκολο να κουβαληθεί.
2. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος (από τοξίνες, περίσσεια υγρών κ.λπ.).
3. Βελτιώνει το μεταβολισμό.
4. Δεν συνοδεύεται από πείνα.
5. Δεν απαιτεί σοβαρό κόστος μετρητών.
6. Σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μειονεκτήματα της διατροφής:

1. Δεν καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού για λίπη, πρωτεΐνες και ορισμένες άλλες ουσίες.
2. Αυξάνει το φορτίο στα όργανα του ουροποιητικού συστήματος.
3. Αντιπροσωπεύει ένα συγκεκριμένο στρες για το σώμα.

Ημέρες νηστείας

Απαλλαγείτε από 2-3 κιλά μετά από βαρύγιορτές, η δίαιτα καρπουζιού θα σας βοηθήσει. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους συζητήθηκαν από εμάς νωρίτερα. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τις ποικιλίες και τα χαρακτηριστικά της δίαιτας καρπουζιού. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η πιο αποτελεσματική και ασφαλής επιλογή για την υγεία είναι η πραγματοποίηση ημερών νηστείας. Η διάρκεια μιας τέτοιας μίνι δίαιτας είναι 24 ώρες. Φάτε 0,5 έως 2 κιλά πολτού, διαιρώντας αυτό το ποσό σε 4-5 γεύματα. Μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων. Εκτός από το καρπούζι, για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε ένα πιάτο βραστό ρύζι ή κοτόπουλο στον ατμό.

Επιλογές διατροφής καρπουζιού

Κορίτσια που έχουν 10 ή περισσότερα έξτρακιλά, μια ημέρα νηστείας δεν θα είναι αρκετή. Για να έχουν ορατά αποτελέσματα, πρέπει να τηρούν μια ειδική δίαιτα για αρκετές ημέρες.

Διατροφή καρπουζιού για 3 ημέρες

Οι απαραίτητες προϋποθέσεις:

• Διαιρούμε 1,5 kg πολτού σε 3-5 δεξιώσεις.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται η χρήση παξιμαδιών και μαύρου ψωμιού, αλλά σε λογικές ποσότητες.
• Μπορείτε να πιείτε απλό νερό και μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Απαγορεύεται το τσάι και ο καφές.
• Η απώλεια βάρους σε τρεις ημέρες κατανάλωσης καρπουζιών θα είναι 2-3 κιλά. Μετά από μια εβδομάδα, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Διατροφή καρπουζιού για 5 ημέρες. Πρώτη επιλογή

• Για πρωινό τρώμε 300 γραμμάρια πολτού καρπουζιού. Μετά από μία ώρα, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, τρώμε γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή τοστ με ένα λεπτό στρώμα τυρί παρμεζάνας.
• Μεσημεριανό: 300-350 g καρπούζι. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να φάτε μια ελαφριά σούπα, βραστό κοτόπουλο ή ψάρι μαγειρεμένο χωρίς αλάτι και στον ατμό.
• Δείπνο: 300 g πολτού καρπουζιού. Μια ώρα αργότερα, τρώμε σαλάτα λαχανικών (χωρίς πατάτες).

Η δεύτερη επιλογή

• Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται η κατανάλωσησαλάτα λαχανικών, δύο φέτες τυριού, άπαχο κρέας, ψάρι στον ατμό και αλμυρή κουάκερ μαγειρεμένη σε νερό. Ο χυμός λεμονιού και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σάλτσα.
• Για δείπνο τρώμε 1-1,5 κιλά καρπούζι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού (κανονικό ή μεταλλικό ακόμα)

Αποτελεσματικότητα της διατροφής

Με αυστηρή τήρηση της διατροφής και των συστάσεωνοι γιατροί την εβδομάδα μπορούν να απαλλαγούν από 2-7 κιλά Το αποτέλεσμα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: το αρχικό βάρος, τα χαρακτηριστικά του οργανισμού ενός συγκεκριμένου ατόμου και τον τύπο της επιλεγμένης δίαιτας καρπουζιού.

Η σωματική δραστηριότητα στη διαδικασία της απώλειας βάρους παίζειόχι ο τελευταίος ρόλος. Οι push-ups, οι καταλήψεις και άλλες ασκήσεις θα συμβάλουν μόνο στον ενεργό διαχωρισμό του υποδόριου λιπώδους ιστού. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα θα αποτρέψει το χαλάρωμα του δέρματος, το οποίο συμβαίνει συχνά με ταχεία απώλεια βάρους. Σημειώστε αυτό.

Δεν μπορούν να ζητηθούν κριτικές για τη δίαιτα καρπουζιούξεκάθαρος. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι αρκετά κατανοητή: αυτή η διατροφή ταιριάζει σε κάποιον, αλλά όχι για κάποιον. Αν αναλύσουμε τις κριτικές που άφησαν τα κορίτσια που χάνουν βάρος, έχουμε την ακόλουθη εικόνα. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν από εκείνους που ακολούθησαν ακριβώς όλους τους κανόνες και τις συστάσεις και πήγαν επίσης για σπορ (τουλάχιστον στο σπίτι). Ελήφθησαν αρνητικές κριτικές από κορίτσια που παραβιάζουν το συνταγογραφούμενο σχήμα. Διαμαρτύρονται για κακή διατροφή, ζάλη και ελαφρά απώλεια βάρους. Ό, τι κι αν ήταν, αλλά υπάρχουν πολύ πιο θετικές κριτικές από τις αρνητικές.

Ταυτόχρονα, οι γιατροί συσχετίζουν ζάλη και ναυτίακαθόλου με τα νιτρικά άλατα που βρίσκονται στα καρπούζια, αλλά με βακτήρια ή χημικές ουσίες με τις οποίες εμποτίστηκε η φλούδα του καρπουζιού. Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, δεν συνιστάται η αγορά κομμένων φρούτων. Εάν αγοράσατε ολόκληρο καρπούζι, πλύνετε το καλά πριν το καταναλώσετε.

Σωστή έξοδος από το σχήμα απώλειας βάρους

Η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών είναι μόνο η μισή μάχη. Είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη διατροφή για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν. Πώς να το κάνετε σε αυτήν την περίπτωση;

Αφού λάβετε ένα καλό αποτέλεσμα, τρώγοντας πολτό καρπουζιού, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή για τουλάχιστον 7-10 ημέρες. Σας προσφέρουμε την ακόλουθη επιλογή μενού.

Πρωινό:

• χυλό βρώμης, φαγόπυρου ή ρυζιού στο νερό (μπορείτε να τα εναλλάξετε).
• ένα σκληρό βραστό αυγό, μια φέτα τυρί ή 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό:

• σαλάτα λαχανικών με ψιλοκομμένα βότανα (μπορείτε να καρυκεύσετε με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού).
• άπαχο κρέας ή ψάρι στον ατμό.

Δείπνο:

• 1-1,5 kg πολτού καρπουζιού.

Τι γνωρίζουμε για τα καρπούζια

Τέλος, αποφασίσαμε να απαριθμήσουμε τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με το ριγέ μούρο:

1. Το κύριο συστατικό του καρπουζιού είναι το νερό (85 έως 90%).Σε αντίθεση με άλλους χυμούς φρούτων, δεν υπάρχουν σύνθετα σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και οι διαβητικοί μπορούν να καταναλώνουν πολτό καρπουζιού (φυσικά, με μέτρο) χωρίς φόβο για την υγεία τους.
2. Περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες. 100 g του προϊόντος περιέχει μόνο 38 θερμίδες.
3. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα ριγέ φρούτα προστατεύουν το γυναικείο σώμα από βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία. Ορισμένες ποικιλίες καρπουζιού έχουν ακόμη αντικαρκινικά αποτελέσματα.
4. Επιστήμονες στο Κέντρο Ερευνών Λαχανικών του Τέξας καιτα φρούτα έκαναν μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Βρήκαν την ουσία κιτρουλίνη στα καρπούζια, η οποία μεταβολίζεται σε αργινίνη, βοηθώντας στη διάταση των αιμοφόρων αγγείων. Για αυτό το αποτέλεσμα, το ριγέ μούρο αποδείχθηκε ακόμη καλύτερο από το φάρμακο "Viagra".

Ακολουθία

Τώρα ξέρετε τι είναι ένα καρπούζιδιατροφή. Τα οφέλη και οι βλάβες του για το σώμα είναι αρκετά σαφή για εμάς. Το αν αξίζει να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά εξαρτάται από εσάς. Καλή τύχη!