Σύστημα ισχύος που σχεδιάστηκε από την Famousδιατροφολόγος Kovalkov, απολαμβάνει άνευ προηγουμένου δημοτικότητα. Επιπλέον, μπορεί να χαρακτηριστεί με ασφάλεια η πιο πραγματική επανάσταση στον κόσμο της απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, η δίαιτα Kovalkov, οι κριτικές της οποίας βρίσκονται σε μεγάλο αριθμό, είναι μια πραγματική ισορροπημένη διατροφή, την οποία πολλοί άνθρωποι θα θέλουν να τηρούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Σύμφωνα με τον γιατρό, η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρουςοι υδατάνθρακες ονομάζονται απλοί. Κατά συνέπεια, η δίαιτα Kovalkov προβλέπει τον πλήρη αποκλεισμό από το σύνολο των καταναλωθέντων προϊόντων αυτών που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Πιο συγκεκριμένα, προβλέπει πλήρη απόρριψη οποιωνδήποτε γλυκών, ειδικά για γλυκά, παγωτά και κονσέρβες. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τυχόν γλυκά ποτά, ιδίως ανθρακούχο νερό και βρασμένα φρούτα.
Επιπλέον, η διατροφή Kovalkov, κριτικές των οποίωναρκετά θετική, αποκλείει τη χρήση προϊόντων όπως προϊόντα αρτοποιίας, ρύζι, καλαμπόκι και πατάτες, υπερκορεσμένα με άμυλο. Κατ 'αρχήν, θα αρκεί μόνο να περιορίσουμε τη χρήση τους, αλλά αν μιλάμε για μια αρκετά απτή απώλεια βάρους, τότε ξεχάστε για δημητριακά, πουρέ πατάτας, ποπ κορν και ρολά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, η απόλυτη στέρηση υδατανθράκων δεν είναιθα πρέπει, επειδή η δίαιτα του Δρ. Kovalkov, οι κριτικές των οποίων αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της, διαιρεί τους υδατάνθρακες σε καλά και κακά. Τα φασόλια, οι φακές και τα φασόλια είναι από τα πρώτα σε αυτό το σύστημα διατροφής.
Εκτός από έναν τέτοιο διαχωρισμό υδατανθράκων, διατροφήΗ Kovalkova υπονοεί επίσης τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής, όταν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά μεταξύ τους. Μην νομίζετε ότι η τήρηση αυτής της αρχής θα είναι πολύ δύσκολη. Επιπλέον, αρκεί να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το τι έχει η διατροφή του Kovalkov για να βεβαιωθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χάνουν μόνο βάρος με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, αλλά βρίσκουν επίσης εύκολο να κατανοήσουν και να εκτελέσουν. Και αυτοί είναι θεμελιώδεις παράγοντες.
Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Kovalkov, είναι επιθυμητόξεχάστε μια τέτοια διαδικασία μαγειρέματος όπως το τηγάνισμα, θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση οποιουδήποτε λίπους. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να μαγειρέψετε στον ατμό ή σε αργές κουζίνες, κάτι που θα εγκαταλείψει εντελώς τη χρήση φυτικού ελαίου και θα προετοιμάσει γεύματα στο δικό του χυμό.
Πρώτον, πρέπει να μελετήσετε ποια στάδιαΠεριλαμβάνει τη δίαιτα Kovalkov, σχόλια σχετικά με αυτό, καθώς και τα αποτελέσματα που υποσχέθηκε ο γιατρός. Πρώτα απ 'όλα, σχεδόν όλα τα προϊόντα που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία θα πρέπει να εξαιρεθούν από τη διατροφή, καθώς και να ξεχάσουμε τους κακούς υδατάνθρακες. Η διατροφή βασίζεται σε όσπρια, λαχανικά και φρούτα, καθαρό νερό. Το δεύτερο στάδιο είναι πιάτα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά, πουλερικά και ψάρια με χαμηλά λιπαρά. Το τρίτο στάδιο δεν συνεπάγεται τόσο σοβαρούς περιορισμούς, είναι καθορισμός και προβλέπει την τήρηση των βασικών αρχών της καλής διατροφής.
