Eftersom alfabetet börjar med bokstaven A, såanvändbar av vitaminer indikeras av denna symbol av en anledning. Alla kroppsfunktioner är associerade med den. Med vitamin A i produkter ger vi oss god syn, stark immunitet, vacker hud och ett stabilt nervsystem. Om du har problem med ovanstående symtom är det brist på vitamin A i kroppen. Och detta är redan full av farligare sjukdomar som cancer, impotens hos män och infertilitet hos kvinnor, sköldkörteldysfunktion och till och med leukemi.
Du kan naturligtvis rekommenderas att ta vitamin Ai tabletter, kapslar eller dragéer. Men detta är redan ett botemedel. Och för att upprätthålla balansen som är nödvändig för kroppen hjälper livsmedel som innehåller vitamin A bäst. De rikaste i detta avseende är aprikoser (i vilken form som helst: färska, torkade eller konserverade), morötter, vattenkrasse, potatis, plommon, alla typer av grönsaker, frukt och orange och gula grönsaker, pumpa och dess frön, solros och broccoli.
Att veta var vitamin A finns verkar detdet är inte svårt att bilda rätt diet. Men vem av oss håller fast vid det tills problemen blir så framträdande att de påverkar vårt utseende! Akne, mjäll, håravfall och närsynthet är bara "blommor" som snart kommer att förvandlas till "bär" om du inte är uppmärksam på påfyllningen av den saknade mängden vitamin A.
Så om vitamin A i livsmedel är mestett enkelt och effektivt sätt att undvika många hälsoproblem, hur mycket behöver vi äta av den här eller den andra maten för att bibehålla vår dyrbara hälsa? Forskare har beräknat att den dagliga optimala serveringen av vitamin A mäts i 5000 milligram. 1/3 av denna mängd bör komma in i kroppen genom animaliska produkter som innehåller vitamin A och de återstående 2/3 - genom intag av naturliga grönsaker och frukter. Om det inte finns några uttalade symtom på vitamin A-brist, är detta den normala kosten för en normal person som leder en hälsosam livsstil och övervakar sin kost.
Men allt är bra med måtta. och det händer ofta att transporteras bort av produkter som innehåller vitamin A glömmer vi att överskottet av detta mikroelement inte är mindre farligt än dess brist. A-vitamin utsöndras mycket långsamt från kroppen. Och om han stannar där länge, är levern det första slaget. Låt oss därför säga några ord om vad man ska göra för att undvika sådana problem.
Vilka är tecknen på din kroppbehöver en paus från att ta vitamin A? Det finns flera av dem och de uttalas vanligtvis. Dessa är torr hud, når sprickor på läpparna och klåda i kroppen, ömtålig och aktiv håravfall, svullnad under ögonen och som ett resultat nervös irritabilitet. Vi vidtar omedelbara åtgärder, men vi slutar inte äta vitamin A i livsmedel, men vi minskar det i kosten och äter mindre animalisk lever, feta mejeriprodukter och fisk, och från grönsaker och örter, för en stund utesluter vi mat som innehåller mycket morötter, kål och ett tag vi vägrar citrusfrukter.
Vi upprepar att allt detta bara är ett tag. Gå inte för långt, eftersom brist på vitamin A inte är mindre farligt, som nämnts ovan. Rädsla för "nattblindhet", som uttrycks i en persons långa visuella anpassning på natten, eller i processen när han bara kommer från ett ljusare rum till ett mörkt och känner smärta i ögonen. Om vitamin A minskar drastiskt i livsmedel som ingår i barnens kost, kommer det att vara svårt att kompensera för tillväxthämning i framtiden.
Den som, efter att ha läst den här artikeln, inte hittar denär för hård och kommer att dra de rätta slutsatserna, mycket snart kommer han att bli övertygad om det av egen erfarenhet. hur mycket vitamin A är nödvändigt för människokroppen i alla åldrar.
