Utan vitaminer och mineraler i kroppeninget mänskligt system kan fungera. Deras brist kan provocera allvarliga sjukdomar och störningar i de inre organen. Varje specifikt kemiskt element har ett antal funktioner, graden av påverkan på vissa kroppsfunktioner. Så hur vet du vilka vitaminer som finns i vilka livsmedel? Låt oss titta på varje grupp individuellt.
Alla vitaminer delas vanligtvis in ifettlösligt och vattenlösligt. Alla B-vitaminer, C-vitamin och PP (pantotensyra och folsyra) tillhör gruppen vattenlösliga. Vitaminer A, D, E och K. anses vanligtvis vara fettlösliga. Vitaminer och mineraler i livsmedel hjälper till att upprätthålla normalt kroppstillstånd och öka vitaliteten.
Vitamin A ger normal funktionslemhinnor och har en gynnsam effekt på huden. Det förbättrar synen, ökar kroppens resistens mot sjukdom avsevärt, stöder immunsystemets aktivitet som helhet. Vitamin i grupp A finns i livsmedel som lever och aprikoser. Det kan också noteras att nästan all skaldjur innehåller detta element i en ganska stor mängd.
B-vitaminer har en positiv effekt påstärka nervsystemet, förbättra minnet och främja matsmältningen. Vitamin B1 finns i grönsaker, fjäderfä och ris. B2 rekommenderas för dig som vill stärka naglar och hår. Detta element finns i ägg, mjölk och broccoli. B12 har en positiv effekt på nervsystemets tillstånd och främjar hematopoies. Detta vitamin finns i skaldjur, kött och ost. B6 innehåller bryggerjäst, bönor, äggula och fullkorn.
Vitaminer i grönsaker och frukter såsom folicsyran i gröna ärtor, spenat och savoykål är nödvändig för kroppen under tillväxtperioden och kan påverka blodets biokemiska sammansättning positivt.
För att upprätthålla normal tarmfunktion rekommenderas det att använda produkter som innehåller pantotensyra - blomkål, äggula, kött, bönor.
Vilka vitaminer finns i vilka livsmedeldet är lätt att ta reda på det idag. Detta ämne är av intresse för ett stort antal människor och diskuteras i stor utsträckning. Faktum är att de senaste åren har det skett en markant ökning av anhängare av en hälsosam livsstil och korrekt näring.
Sjukdomsbenägna människordet endokrina systemet, är det användbart att inkludera sojabönor, brunt ris och tomater i din kost. Alla dessa produkter innehåller biotin, vilket har gynnsamma effekter på det endokrina systemets funktion och hjälper till att reglera blodsockret.
C-vitamin främjar snabb sårläkningbildandet av ben och bindväv stärker immunsystemet. Det finns i rosa höfter, havtorn och många andra frukter och grönsaker. I allmänhet absorberas vitaminer i grönsaker och frukt mycket snabbare, eftersom dessa produkter kan konsumeras utan föregående värmebehandling. Dessa ämnen ökar immuniteten och stärker vår hälsa.
Vilka vitaminer finns i vilka livsmedelDet är särskilt användbart att känna människor i en stressande situation, idrottare, rökare, ungdomar och äldre. När allt kommer omkring är det just dessa kategorier av människor som ofta kräver särskild kontroll över konsumtionen av mineraler och vitaminer.
Gravida kvinnor och äldre är mycket hjälpsammainkludera ägg, fisklever, kaviar i kosten, eftersom dessa produkter innehåller vitamin D som stärker ben och tänder. Det är möjligt att bromsa åldrandet och stärka det endokrina systemet genom att äta nötter och vegetabiliska oljor - de innehåller ett ökat innehåll av vitamin E.
Vilka vitaminer finns i vilka produkter - det är viktigt att känna alla. När allt kommer omkring beror vår hälsa bara på oss själva!
