Huvudkomponenten i B-vitamingruppen ärkväve. Denna upptäckt gjordes 1912. Och eftersom en hel del sådana föreningar hittades numrerades de för enkelhets skull från 1 till 20, även om var och en av dem har sitt eget namn.
Betydelsen av B-vitaminer för människors hälsaDet är svårt att överskatta, eftersom det är deras närvaro som ger kroppen det centrala nervsystemets funktion, optimal metabolism, stark immunitet, snabb tillväxt och celldelning. Därför ordinerar läkare inte någon av B-vitaminerna, utan följer principen om komplex behandling. Och grupp vitaminer I i tabletter, som oftast begärs i apotekskedjor, representerar de också ett visst komplex av vitaminelement.
Alla grupp vitaminer den i tabletter eller i annan form hjälpa en personlösa detta eller andra hälsoproblem. Till exempel är vitamin B1 (tiamin) ansvarigt för tillståndet för minne och matsmältning och är involverat i produktion av energi, möjliggör effektiv hjärtaktivitet. Vitamin B2 (riboflavin) läker sår, säkerställer tillväxt i tid för barn och hjälper till att bevara synen. Vitamin B3 eller PP (nikotinsyra) är ett hematopoetiskt medel och deltar i mental aktivitet. Vitamin B4 (kolin) är ansvarig för leverens bearbetning av fett. Vitamin B5 (pantotensyra) är en hormonell regulator som är involverad i bildandet av ett vackert ansikte utan akne och förhindrar utveckling av sömnlöshet och depression. Vitamin B6 (pyridoxin) förhindrar utvecklingen av anemi och åderförkalkning, skyddar kroppen mot allergisk dermatit. Vitamin B7 (biotin) är förknippat med utvecklingen av tarmmikroflora och förhindrar tillväxthämning i småbarns kropp.
För att inte göra tråkiga läsare genom att helt enkelt spela in information som alla intresserade användare på Internet kan hitta i tillräcklig mängd, resten av gruppen vitaminer I vi kommer inte att beskriva i tabletter. Resten av dem är också väsentliga för människokroppen.
Om B-vitaminer finns i tabletter kan alla göra detköp det själv på apoteket, naturligtvis på rekommendation av en läkare, och börja använda dem, då kan B-vitaminer i injektioner bara göras under överinseende av en specialist. Först och främst måste man ta hänsyn till att inte alla B-vitaminer uppfattas lika av kroppen. För att undvika komplikationer måste du noggrant studera instruktionerna som följer med vitaminberedningar och följa den föreskrivna dosen. Och ändå måste du veta att B-vitaminer i injektioner är svåra att tolerera av människor med olika patologier. Till exempel är nikotinsyra (B3) kontraindicerad hos patienter som har problem med matsmältningsorganens aktivitet.
Med allt detta finns det ett välkänt sätt,optimalt för alla människor som behöver fylla på bristen på vitaminer i denna grupp. Du behöver bara ta B-vitaminer i livsmedel. Och de finns i vegetabiliska livsmedel och livsmedel av animaliskt ursprung.
Så att det inte blir någon förlust av styrka går nivån inte nerhemoglobin, minnet försämrades inte och nerverna var starka och led inte av sömnlöshet och säsongsdepression, för att inte lida av dermatit och seborré, för att skydda mot åderförkalkning och njure- och leversjukdomar, såväl som för att undvika senil demens, måste du vana dig med att använda keso, ost, baljväxter och groddar, spannmål, djur- och fisklever, mjölk och ägg. Detta är en lista över animaliska produkter. Och vi måste också komma ihåg att B-vitaminer i vegetabiliska produkter absorberas mycket snabbare. Och därför måste gröna grönsaker, morötter och citrusfrukter, meloner, pumpor och jordnötter nödvändigtvis ingå i menyn för en person som lever en hälsosam livsstil och följer en hälsosam kost.
