Formiranje držanja deteta se vrši ravnomernou detinjstvu. Tokom ovog perioda, odrasli ne bi trebalo samo da kontrolišu pravilan položaj kičme, već i da stvore sve neophodne uslove da se beba pravilno i sveobuhvatno razvija. Veoma je važno raditi fizičke vežbe za decu od malih nogu za pravilno držanje. Ovo nije samo odlična prevencija, već i sredstvo za jačanje dečije kičme i celog tela.
Šta je pravilno držanje kod dece
Svako dete ima određeni položaj kadasedeti, hodati, biti u horizontalnom položaju. U ovom slučaju, važno je da se glava drži uspravno, ramena su raspoređena, leđa ravna, stomak uvučen, noge nisu savijene u kolenima. Pravilno držanje nije samo lep vizuelni izgled, već i garancija punog zdravog razvoja deteta. Kod dece sa ravnom i fleksibilnom kičmom, respiratorni i cirkulatorni organi funkcionišu savršeno, mišići mišića se savršeno razvijaju.
Rizici i opasnosti od lošeg držanja
Iz kog položaja dete zauzima kadakretanja i pasivnog stanja zavisi razvoj njegovog mišićno-koštanog sistema i tela u celini. Loše držanje dovodi do deformiteta kičmenog stuba i mnogih drugih organskih problema koji nastaju u vezi sa tim. Zbog toga je potrebno od detinjstva usađivati detetu principe pravilnog položaja tela, znati koje vežbe razvijaju pravilno držanje. Ovo je veoma važno za decu.
Faktori koji utiču na formiranje pravilnog držanja kod dece
U mladosti, kičma je veoma fleksibilna iplastika, razvija se malo brže od mišićnog tkiva. Na formiranje držanja u detinjstvu može uticati veliki broj različitih faktora, i to:
- Pravilna uravnotežena ishrana sa dodatkomvitamini, minerali, elementi u tragovima neophodni za telo igra veoma važnu ulogu. Ako detetu nedostaju proteini, kalcijum i esencijalne hranljive materije, onda to može dovesti do deformiteta kičme, čak i ako se poštuju sva druga pravila.
- Наследни фактори.
- Dnevni režim.Uz punu fizičku aktivnost, blagovremen i dovoljan san, uravnoteženu ishranu, boravak na svežem vazduhu, ne samo mišićno-skeletni sistem se pravilno razvija, već i celo telo.
- Prekomerna fizička aktivnost, nepravilno podizanje tegova mogu dovesti do deformacije kičmenog stuba, pa je važno razgovarati sa detetom o ovoj temi.
- Prekomerna težina.Važno je pratiti telesnu težinu deteta od ranog detinjstva, jer će višak kilograma ometati pun razvoj i može dovesti do deformiteta kičme i, shodno tome, nepravilnog držanja.
- Radno mesto, uređenje dečije sobe.Neophodno je stvoriti sve optimalne uslove za rad i odmor za dete. Obavezno razmislite o osvetljenju u njegovoj sobi. Pazite kako dete sedi, spava. Izaberite ortopedski dušek za krevet.
- Vežbe za decu za pravilno držanje omogućavaju kičmi da dobije neophodnu fizičku aktivnost i da se u potpunosti razvije.
- Cipele za dete takođe igraju važnu ulogu,trebalo bi da bude posebno, kako ne bi doprinelo razvoju ravnih stopala. Mnogi ne smatraju ovaj faktor važnim, a njegov uticaj na kičmu je odličan.
Razlozi za formiranje nepravilnog držanja kod deteta
Имајте на уму даkičma u ranom uzrastu je veoma ranjiva i lako se deformiše. Na držanje mogu uticati trajno nepravilno držanje pri sedenju, fizička neaktivnost, ravna stopala, uslovi života, kao i komplikacije u detinjstvu nakon bolesti. Da bi sprečili ozbiljne poremećaje mišićno-skeletnog sistema, odrasli moraju biti veoma oprezni po ovom pitanju i nadgledati svoje dete. Veoma je važno odabrati vežbe koje razvijaju pravilno držanje dece.
Prevencija poremećaja držanja
Da ne biste kasnije ulagali mnogo napora za lečenje, najbolje je sprečiti poremećaje držanja, da se angažujete na njegovoj prevenciji, to se može pripisati:
- Opuštanje mišića mišićno-skeletnog sistema. Važno je da zauzmete horizontalni položaj najmanje sat vremena dnevno kako biste opustili mišiće.
- Za stvaranje optimalnog radnog mesta sa dobrim osvetljenjem, ovo je posebno važno za školarce.
- Neophodno je izabrati vežbe za decu za pravilno držanje za svako dete pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike njegovog tela i fizičkog razvoja.
- Plivanje je odličan i najefikasniji način za prevenciju posturalnih poremećaja kod dece.
Psihološki aspekt pravilnog držanja kod dece
Dete se mora lično razvijati,mora biti pohvaljen, podržan. Na kraju krajeva, često pognuta, spuštena ramena su pokazatelj unutrašnje zategnutosti dece. Neophodno je stvoriti najprijateljskiju, radosnu atmosferu u kući i na mestu gde provodi mnogo vremena (vrtić, škola) kako bi se dete osećalo kao radosni, srećni i punopravni član tima. Na kraju krajeva, pravilno držanje nosi i psihološki faktor: svi samopouzdani uspešni ljudi hodaju ispravno, uzdignute glave, pa ako roditelji žele da vide svoju decu srećnom i uspešnom, ova nijansa se mora uzeti u obzir.
Vežbe za formiranje pravilnog držanja kod dece
Veoma je važno od malih nogu učiti dete dafizička aktivnost, koja ne samo da vam omogućava da ojačate kičmu, već i stvarate naviku da je pravilno držite, a ne da se pogrčite ili pognete. Vežbe za decu za pravilno držanje razvijaju naviku željenog položaja tela, fiksiraju pravilan položaj. Najbolje je početi sa pokretima koji uključuju hodanje, penjanje, puzanje. Hodanje povoljno utiče na razvoj stopala, je prevencija ravnih stopala. Zatim se uvode trčanje i vežbe sa loptom, gumenom trakom.
Set vežbi za pravilno držanje dece
Sistematska fizička aktivnost i sportsu najbolja prevencija poremećaja mišićno-koštanog sistema. Uzimajući u obzir uzrast, fizički razvoj, karakteristike tela, možete odabrati pojedinačne vežbe za decu za pravilno držanje, na primer:
- U stojećem položaju, ruke na pojasu. Neophodno je raširiti laktove unazad, pomerajući lopatice. Удахни. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite pet puta.
- Raširite ruke u stranu i napravite kružne zamahe sa rukama unazad. Ponovite deset puta.
- Raširite noge, stavite laktove na ramena. Nagnite se napred - udahnite. Vratite se na početnu poziciju, izdahnite. Ponovite pet puta.
- U stojećem položaju, stavite ruke iza leđa, savijte se udesno, levo. Uradite to pet puta.
- Uzmi štap. Ispružite ruke štapom napred dok se savijate. Udahni. Врати се. Izdisanje. Ponovite pet puta.
- Ponovite čučanj sa štapom pet puta.
- Zauzmite horizontalni položaj. Podignite noge naizmenično pet puta.
- Lezite na stomak, ruke na pojasu. Otpustite telo, ponovite pet puta.
- Ustanite, ruke na pojasu, napravite skokove trideset sekundi, naizmenično ih hodajući (jedan minut).
- Stavite ruke ispred grudi, raširite i smanjite. Ponovite pet puta.
Važno je zapamtiti da je bolje započeti preventivne mere na vreme od detinjstva nego kasnije u odraslom dobu baviti se lečenjem kičme.
