Como verificar se seus músculos estão funcionando normalmenteinclinando a cabeça para a frente? Existe uma maneira, você precisa sentar ou deitar e realizar a inclinação máxima da cabeça. Se você conseguir tocar o esterno com o queixo, os músculos certos funcionam perfeitamente!
É importante não apenas curvar-se para a frente, mas também para os lados, para trás - qualquer movimento da cabeça é funcionalmente significativo. Neste artigo, daremos uma olhada no grupo de músculos flexores.
Diagnóstico
Especialistas em cinesiologia aplicada (ciência,examinar os padrões de movimentos dos grupos musculares) realizar diagnósticos especiais para identificar a norma ou patologia. No exemplo acima, é considerada a função correta das estruturas musculares: os músculos que inclinam a cabeça para frente quando se contraem juntos.
Mas e se, ao inclinar, o queixo permanecerar sem atingir o peito? Além disso, a distância pode ser insignificante e grande. Isso significa fraqueza dos músculos flexores da coluna cervical.
Nesses casos, uma pessoa recebe uma prescrição especialginástica médica. Ajuda a construir força muscular nos flexores profundos. É realizada na flacidez livre da cabeça, além da técnica de superação de resistências.
Função de inclinação
Os músculos que abaixam a cabeça para a frente podem trabalhar tanto individualmente quanto juntos. Vamos considerar em mais detalhes sua lista:
- esternocleidomastóideo;
- escada (frente);
- escada (meio);
- escada (atrás).
Um fato interessante é que durante um bominclinação esses músculos estão relaxados. O abaixamento da cabeça ocorre devido ao relaxamento dos músculos que realizam a função oposta (manter a posição vertical):
- trapezoidal;
- gesso;
- endireitando a coluna.
Mas se as vértebras do pescoço são flexionadas em ritmo acelerado, com esforço, os músculos que inclinam a cabeça para a frente são imediatamente incluídos no trabalho.
Sinergistas e antagonistas
Vários músculos podem trabalhar em uma única ação ou na direção oposta. Aqueles que levantam a cabeça são antagonistas do grupo flexor e vice-versa.
Na verdade, as estruturas musculares opostas em ação destinam-se ao equilíbrio, ao alinhamento da postura e à simetria corporal. Em geral - para manter a cabeça da pessoa ereta.
Taxa de engajamento no trabalhoAs estruturas musculares listadas dependem da postura, movimentos dos ombros, braços, curvatura do corpo humano como um todo. É assim que ocorre um "ajuste" fino do mecanismo de retenção da cabeça e forma-se a lordose da região do corpo (na coluna cervical).
Veremos mais de perto os músculos que inclinam a cabeça para a frente quando se contraem juntos.
Músculo esternocleidomastóideo
Esta estrutura é pareada, localizada no pescoço esquerdo eà direita - nas superfícies anterolaterais. Aparência - duas formações musculares poderosas. Eles se estendem desde o processo mastóide (a região do osso temporal atrás e logo acima da orelha) até a borda esternal da clavícula (cada um bifurca abaixo).
Podemos dizer que o trabalho principal é executado pelos músculos descritos acima, inclinando a cabeça para a frente quando se contraem juntos, e inclinando a cabeça para os lados quando se contraem um a um.
Músculos da escada
Existem vários tipos deste grupo: frente, meio e costas. Eles estão localizados sob o músculo esternocleidomastóideo, no pescoço, à esquerda e à direita (na face anterior lateral).
Os músculos escalenos partem das vértebras superiores (seusprocessos laterais) e continue até os arcos costais superiores. Eles estão localizados simetricamente em relação ao plano sagital do tronco. Esses também são os mesmos músculos que inclinam a cabeça para a frente quando se contraem juntos e inclinam a cabeça para os lados quando se contraem sozinhos.
Tráfego de mão única (inclinações e curvas)são produzidos pelas estruturas musculares escalenos não independentemente, mas em conjunto com os sinergistas - músculos que levantam a cabeça (estendendo a coluna cervical).
Características dos movimentos
Existem duas maneiras fisiológicas de se curvar.cabeças. Eles representam movimentos: para frente e para cima (em relação ao plano frontal do corpo), bem como em duas direções (em relação ao plano sagital). É necessário considerar esses processos com mais detalhes.
- Inclinações e giros fisiológicos da cabeça em diferentesos lados são executados simetricamente em relação ao plano sagital do corpo. Um empurrão energético para a direita (ou para a esquerda) é produzido pela contração sincronizada dos músculos - os extensores e os flexores. Além disso, eles estão localizados do lado da direção do movimento e são neste momento sinergistas.
- O movimento livre da cabeça é possível,produzido lentamente, sob seu próprio peso. Nesse caso, os músculos não são incluídos no trabalho. E do lado oposto, eles começam a experimentar outra ação - esticar, "ceder, sucumbir" ao peso livre da cabeça.
Conclusão
Em casos de problemas musculares emna área do pescoço ou manifestações de osteocondrose, todos os tipos de dor podem ocorrer. Qualquer um dos flexores ou extensores pode ter espasmos como resultado de um movimento repentino durante a prática de esportes, exposição ao frio ou tremores do corpo (chicotada).
Nesses casos, a melhoria da saúdeexercícios baseados no alongamento dos músculos (devido ao abaixamento livre da cabeça). Para isso, uma pessoa de forma independente, sentada ou em pé, pode realizar movimentos lentos na direção desejada (oposta à dor).
Nesse caso, a estrutura contraída começa a se esticar e a dor vai embora gradualmente. Deve-se lembrar que tais procedimentos devem ser realizados somente com a permissão de um médico.
