Наверняка, вам не раз приходилось замечать, как у uma mulher que passa, por acaso não é gorda, “pendura” gordura nas laterais. Ou como a barriga de um homem literalmente cai de suas calças, e elas rastejam o tempo todo. Concordo, isso causa uma impressão repulsiva. Com esse fenômeno é bem possível lutar em casa.
Vamos tentar sugerir como remover a gordura dos lados.um homem ou uma mulher, para emagrecer, enfatiza a cintura e não tem medo de usar calças justas com um suéter adjacente. Um dispositivo familiar desde a infância pode ajudá-lo. Com ele você encontrará uma solução - como remover a gordura dos lados e do abdômen. Do que mais você precisa? Primeiro de tudo, esse é o desejo de atingir a meta. Sem ele, mesmo instrutores qualificados não podem ajudá-lo. Entenda que a cintura é uma das áreas mais problemáticas, e as dobras do “lado” apareceram não apenas e nem mesmo anteontem. Então, para dizer adeus a eles, levará tempo.
Lembre-se de quão inteligente você jogou na sua infânciabambolê. Vá para a loja e compre este dispositivo. Ao comprar, dê preferência a um aro com elementos de massagem. Se a última vez que você experimentou um bambolê quando criança, não o faça com espinhos. O peso também é importante. Os iniciantes devem fazer um bambolê de até um quilograma e meio e, para aqueles que treinaram anteriormente com um bambolê, você pode escolher mais - até dois quilogramas.
Antes de começar o treino, não se esqueça de alongar. Alongar os músculos é realmente necessário para evitar possíveis lesões. Um corpo despreparado é muito mais fácil de ferir.
Exercícios de alongamento:fique de pé, inspire profundamente três vezes. Agora, inspirando, levante as mãos pelos lados para cima e exale - abaixe-o, enquanto dobra levemente os joelhos. Então fique de pé, coloque as mãos no cinto. Incline a cabeça em todas as direções lentamente para alongar adequadamente os músculos. Além disso, sem alterar a posição do corpo, vire a cabeça para os lados direito e esquerdo, como se estivesse olhando em volta. Depois incline a cabeça para os ombros, tentando tocá-los. Repita cada exercício dez vezes. Próximo - exercícios para as mãos. Puxe-os para frente e cruze-os alternadamente, deixando a esquerda ou a direita abaixo. Por sua vez ou com dois ombros ao mesmo tempo, gire para frente e para trás. Gire o alojamento nas duas direções enquanto estiver parado. Para o aquecimento, é útil girar o corpo em uma direção e depois na outra direção, após o qual você pode desenhar uma bacia para os crescimentos. Faça 10-15 agachamentos. Agora podemos dizer com confiança que um treino completo foi realizado e podemos resolver diretamente a questão principal: como remover a gordura dos lados. Comece com um aro.
Se você deseja alcançar o resultado o mais rápido possível,leve em consideração as nuances insignificantes descritas abaixo à primeira vista. As pernas devem ser mais estreitas que os ombros e devem ser retas ou levemente dobradas. Vire suas meias um pouco. Use um aro e comece a girar suavemente. Faça isso em um movimento circular dos quadris e da cintura. Esses corpos geralmente precisam ser energizados - não há necessidade de relaxá-los. É necessário iniciar as aulas com uma cesta com rotação contínua de cinco minutos em cada direção. Esteja preparado para a dor durante as primeiras aulas e depois delas. Os "rotadores de argola" experientes são absolutamente sinceros e recomendam fortemente que não faça uma pausa no treinamento e não espere até que as contusões na cintura passem. Você pode adiar algo denso durante o tempo do vício, pode manchar as contusões com uma pomada especial.
Quando o período de adaptação já passou, a rotação do bastidornão causará mais dor e os hematomas não aparecerão. Você pode praticar em um top curto. Assim, o aro massageará o corpo, tocando-o com força e, em seguida, o efeito será mais significativo. Quando começar a parecer que 10 minutos de rotação do aro são muito pequenos, aumente a duração das aulas. Escusado será dizer que - o resultado não vai demorar muito para esperar se você girar o aro por trinta ou até quarenta minutos todos os dias sem parar. Não pense que você nunca poderá fazer isso por tanto tempo. Ligue um filme interessante - e o tempo passará despercebido e, enquanto isso, as gorduras do corpo serão queimadas.
Просто сделайте одним из правил своей жизни treinamento diário e não muito longe é o momento em que você começará a se orgulhar por direito. Os exercícios de bambolê são uma excelente resposta para a pergunta - como remover a gordura dos lados. Este simulador versátil deve ser seu assistente nos próximos meses.
