Muitas mulheres sofrem com o fato de que a gorduraos depósitos se acumulam na área da cintura. O corpo macio espreita para fora das calças ou fica pendurado no topo em ondas, o que, claro, estraga o quadro geral. O que fazer? Como apertar as laterais, como tirar tudo desnecessário da cintura?
A primeira coisa é equilibrar adequadamente sua dieta diária. Isso se aplica não só aos alimentos, mas também às próprias porções, bem como à quantidade e ao horário das refeições.
Em primeiro lugar, você deve abandonar o "vazio"calorias encontradas em produtos de panificação e doces. Se você não pode desistir completamente do pão, você deve comer pão feito de farinha integral.
Você precisa incluir mais vegetais na dieta, de preferênciafresco. Deve-se dar preferência a aguados, como pepinos. Abobrinha ou abóbora são boas para o jantar. Esses vegetais são baixos em calorias, são fáceis de digerir e não pesam para seu estômago, então você pode comê-los até se fartar. Além disso, o repolho tem propriedades incríveis de perda de peso. Se você beber um litro de suco de repolho espremido na hora, poderá dizer adeus a um ou dois quilos. A sopa de repolho vazia pode ser comida sem restrições, porque simplesmente enche o estômago sem carregar calorias extras.
Se você está preocupado com os lados inteiros, que não sabe como remover, então esta sopa é o que você precisa.
Cinco refeições por dia promovedigestão, então os depósitos de gordura simplesmente não terão a oportunidade de aparecer. Lanche bem as frutas secas, mas deve-se dar preferência, como entre as frutas frescas, as que contêm menos açúcar. Por exemplo, é melhor não abusar das uvas. Apesar de sua textura aquosa, contém uma grande quantidade de açúcar e são calorias extras.
Como remover os lados em uma semana?
Primeiro você precisa limpar o corpo de tudoexcesso e passar um dia de jejum, que envolve mononutrição. Um dia de jejum pode ser gasto com kefir, sem açúcar e, de preferência, sucos de vegetais, apenas vegetais ou frutas frescas. Não é recomendável passar fome, pois isso se tornará um forte estresse para o corpo e pode levar a consequências ruins.
Se você tem apenas uma semana para resolver o problema, comoremover os lados, os exercícios se tornarão um auxiliar eficaz na luta por uma cintura esguia. Curvar-se para a frente e para os lados ajudará não apenas a remover os lados, mas também a tensionar os músculos glúteos. Hula-hoop será de uma ajuda inestimável. Para quem está em boa forma física, recomenda-se o uso de aros pesados com uma parte interna especial em relevo. Para iniciantes, é melhor começar com bambolês simples. Você pode praticar em frente à TV enquanto assiste ao seu programa favorito. Com o tempo, essas atividades se tornarão um hábito, o que o ajudará a manter a cintura de uma vespa constantemente e sem muito esforço.
Voltemos ao dia de jejum e à dieta subsequente.Para não sentir enjôos e tonturas, é preciso tomar chá com hortelã ou apenas caldo de hortelã, mas sem açúcar. No café da manhã, você deve comer alimentos com alto teor calórico, de preferência muesli ou aveia. Ao digerir gradualmente a aveia, fornece ao corpo a energia de que necessita para funcionar. Você pode fazer um lanche com frutas secas ou uma barra feita com o mesmo muesli. Caldo magro ou sopa de repolho serão um excelente almoço. O segundo prato pode ser metade de um filé de frango cozido, peixe magro ou um pequeno pedaço de carne com salada de repolho fresco. Se o repolho fresco está causando inchaço, mime-se com frutos do mar. É rico em iodo e outros nutrientes. Um jantar light é, por exemplo, abobrinha frita ou uma salada light.
Depois de uma semana de tal dieta, seus lados (como removerque você pensou mais recentemente) desaparecerá. E com o exercício, a pele ficará mais elástica e firme, o que ajudará a alinhar a cintura.
Se você só tem dois ou três dias antes do feriadonamorar e limitar sua dieta a dois ou três croutons, uma xícara de café preto forte sem açúcar, uma ou duas maçãs para o jantar. E em alguns dias, sua cintura e quadris voltarão ao normal.
Limitada e equilibradanutrição, um número constante de refeições e um ou dois exercícios simples, seus flancos, como tirar o que você vinha pensando há muito tempo, terão uma aparência atraente e tonificada, e sua cintura ficará fina e graciosa.
