Uma figura esguia, uma barriga tonificada e plana -o sonho de toda garota. E um arco comum para a cintura pode ajudar a cumprir esse desejo, cujas avaliações simplesmente inundaram páginas da Internet dedicadas à perda de peso. Além de diminuir o volume, a torção do bambolê (como também é chamado) ajudará a estabelecer o funcionamento dos órgãos internos, além de deixar a pele lisa e lisa, sem os notórios inchaços da celulite. Porém, muitas pessoas, por terem comprado este tipo de material esportivo em uma loja esportiva, simplesmente não sabem como aprender a torcer um arco na cintura para que esse procedimento seja realmente seguro e eficaz.
O que fazer se o bambolê cair imediatamentetendo feito 2-3 rotações ao redor de seu corpo por inércia, e não cede a nenhuma influência de sua parte? Talvez você simplesmente não conseguiu encontrar o certo? Converse com o consultor de sua loja sobre o melhor aro para comprar para sua cintura. Não hesite - experimente você mesmo na loja. Muitas pessoas simplesmente não conseguem torcer um aro de plástico muito leve, ele cai rapidamente. Pegue metal ou com pesos especiais. A propósito, seu velho bastidor de plástico pode ficar mais pesado se despejar areia comum dentro dele (o principal é não exagerar).
Para iniciantes, existem algumas dicas sobre comoaprenda a torcer um arco na cintura. Fique em pé com os pés juntos. Pegue o arco em suas mãos e gire em torno de você, repetindo os movimentos da pelve e dos quadris atrás dele. São eles que devem trabalhar. Não tenha medo de que o arco caia. A perseverança e a diligência, mais cedo ou mais tarde, irão derrotar a relutância dele em ficar na sua cintura o tempo que você precisar. Em geral, é recomendado girar o bastidor diariamente por 15 minutos. Atividade física mínima em um negócio aparentemente difícil também ajudará. Seus músculos seguram o arco em seu corpo e, quanto mais desenvolvidos forem, mais fácil será. Antes de começar a torcer o bambolê, é aconselhável bombear os músculos da pressão e nádegas, quadris.
Para quem não sabe como girar o bastidor na cintura de maneira correta e eficiente, também há várias recomendações.
- Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros. Comece a girar o arco. Gradualmente, incline em um ângulo de 45 °. Esse exercício ajudará a lidar rapidamente com a gordura corporal, desde que seja realizado regularmente por 10-15 minutos por dia.
- É necessário girar o bastidor no sentido horário ou anti-horário.
- Depois que os dois primeiros exercícios forem bem-sucedidosdominado, você pode tentar sentar-se suavemente com um bambolê giratório. Este exercício não só removerá o excesso da cintura e dos lados, mas também ajudará a fortalecer os músculos das nádegas e das coxas.
- Depois de dominar o agachamento, tente retornar à posição inicial com o arco girando na cintura e agachando novamente.
- É importante dar passos pelo apartamento ou quintal com um bambolê giratório, segurando-o pela cintura ou pelos quadris.
