O melhor equipamento de exercício para perda de peso de um estômago e lados

O problema do excesso de peso sempre foi relevante. Tanto as mulheres quanto os homens querem ficar bonitos. Para manter seu corpo em boa forma, você precisa se alimentar bem e se exercitar. E se os quilos extras aparecerem, a dieta virá em seu socorro. Também será útil treinar na academia. Perder peso deve ser levado a sério. Um simulador de perda de peso eficaz só pode ser selecionado por um profissional real. Os auxiliares de perda de peso mais comuns serão descritos abaixo.

Aparelho elíptico

Esta opção é a mais popular.entre pessoas que não querem apenas aumentar os músculos, mas se esforçam para se livrar dos quilos extras. De acordo com o princípio de funcionamento, o simulador simula uma corrida ou caminhada rápida. Visto de fora, pode parecer que uma pessoa está viajando de esquis. Esses simuladores para perda de peso do abdômen e das laterais são ideais. Uma pessoa ganha não apenas uma cintura estreita, mas também pernas delgadas. Além disso, com a ajuda de exercícios, você pode se livrar de muitos problemas do sistema cardiovascular. Não é por acaso que o aparelho elíptico é promovido por cardiologistas. Esse dispositivo está disponível em quase todas as instituições médicas.

As melhores máquinas de perda de peso são baseadas emum pequeno grau de estresse nas articulações. Uma pessoa perde peso lentamente e sem esforço. O principal é treinar regularmente. Devido ao baixo estresse nas articulações, o aparelho elíptico pode ser usado por pessoas que sofreram uma lesão recentemente. Sessões curtas ajudam você a se recuperar mais rápido. E um treino de meia hora permite que você se livre de 350 calorias.

Possui um treinador elíptico e suas desvantagens. Nem todos podem pagar por tal adaptação. O modelo mais barato custará cerca de US $ 500. e. Junto com isso, esse dispositivo está disponível em quase todas as academias. Você pode comprar uma assinatura por um mês e praticar como quiser.

Esteira elétrica

Se discutirmos máquinas de exercícios para perda de peso do abdômen elados, não se pode deixar de lembrar a esteira. Este dispositivo é conhecido por muitos. Está disponível em todas as academias, sem exceção. O papel da corrida na luta contra quilos extras é difícil de superestimar. Mas nem todos conseguem encontrar tempo para uma corrida matinal. Mas você pode malhar na esteira sempre que quiser. Se você tem um aparelho em casa, pode combinar negócios com lazer e correr enquanto assiste ao seu programa de TV favorito.

A grande vantagem é a habilidadeajuste a intensidade do seu treino. Você pode ajustar a velocidade em quase todas as máquinas. É melhor começar com uma corrida lenta. Treinadores experientes, entretanto, aconselham começar as aulas em geral com uma caminhada diária normal. Cada simulador possui um placar que permite saber quantos quilômetros uma pessoa já percorreu.

Durante a perda de peso, intensidade do exercíciopode aumentar gradualmente. No futuro, simuladores esportivos para perda de peso podem ser usados ​​como meio de manter o corpo em boa forma. Com a ajuda de uma esteira, você pode não apenas atingir os parâmetros corporais ideais, mas também se recarregar com vigor durante todo o dia. Também é recomendado para pessoas com problemas cardíacos usar este treinador. Nesse caso, as aulas devem ser menos intensas e ministradas sob a supervisão de um especialista.

As esteiras são aparelhos de ginástica para emagrecer no abdômen e nas laterais, pertencentes à categoria de preço médio. Um dispositivo para treinamento em casa pode ser adquirido por 200-300 USD. e.

Bicicleta ergométrica

Andar de bicicleta será útil para perda de pesocavalgando. Porém, nem sempre é possível andar de veículo de duas rodas nas ruas de uma metrópole. E as caminhadas de fim de semana não serão suficientes para colocar o corpo em ordem. As aulas devem ser regulares. Para quem gosta de pedalar, foram inventadas bicicletas ergométricas especiais. Dependendo da posição da pessoa, as máquinas de exercício horizontais e verticais são diferenciadas. A última opção é mais adequada para os músculos da panturrilha. E se você precisa de um aparelho de exercícios eficaz para perder peso na cintura, é melhor escolher a opção horizontal.

Bicicleta ergométrica reclinada projetadaparece uma bicicleta comum. A única diferença é que faltam as rodas habituais. É importante destacar que este aparelho não só permite se livrar do excesso de peso, mas também resolve problemas de coluna. Pessoas com sobrepeso sentem dores nas costas regularmente.

Os modelos modernos de bicicletas ergométricas têm muitosfunções convenientes. Você pode descobrir não apenas quantos quilômetros conseguiu percorrer, mas também a que velocidade. Além disso, você pode descobrir sua frequência cardíaca e quantas calorias já queimou. Ao escolher uma máquina para emagrecer as coxas, deve-se atentar para a possibilidade de ajuste automático da resistência. Modelos com todas as funções listadas serão bastante caros. Você terá que pagar pelo menos 800 USD pelo simulador. e.

Stepper para perda de peso

O treinamento em tal dispositivo não é apenasEles permitem perder o excesso de peso, mas também regulam o funcionamento do coração e dos pulmões. Um stepper é uma máquina de exercícios cardiovasculares. Esses dispositivos são usados ​​para prevenir várias doenças cardíacas. Além disso, todos têm a oportunidade de utilizar aparelhos de ginástica para realizar exercícios aeróbicos (movimentos repetitivos por um determinado período de tempo). Nesse caso, quase todos os músculos são usados ​​e os quilos extras são gradualmente perdidos.

O princípio de funcionamento do simulador já está embutido nelenome. Traduzido do inglês, a palavra “passo” significa passo. O movimento no dispositivo lembra subir escadas. Muitos treinadores experientes sabem que subir e descer escadas é o melhor exercício para fortalecer os músculos e queimar gordura. O stepper possui um dispositivo muito simples. Esta é uma máquina com dois pedais e alças. Uma pessoa levanta alternadamente uma perna e depois a outra. Isso simula subir escadas. Dispositivos equipados com funções adicionais estão disponíveis para venda. Esta é a capacidade de contar calorias, um porta-garrafas, etc. Quanto mais funções as máquinas de perda de peso abdominal e lateral tiverem, maior será o seu preço.

O mini stepper também é popular.A principal diferença entre este dispositivo é que é impossível regular a carga com a sua ajuda. Este é um simulador que consiste apenas em pedais e uma alça. Esse dispositivo não custa mais do que 100 dólares. Isto é, e quase qualquer pessoa pode comprá-lo. O mini-stepper não ocupará muito espaço no apartamento e será um excelente auxiliar no combate aos quilos extras. Esta máquina de exercícios é perfeita para iniciantes e pessoas com pequenas diferenças de peso. Para homens e mulheres obesos, esta opção não será a mais indicada.

Máquina de remo

Ao discutir o melhor equipamento de exercícios para perder peso, é impossívelnão me lembro da máquina de remo. Este é um dispositivo perfeito para exercícios em casa. Não ocupa muito espaço e é relativamente barato. No entanto, esse simulador não é popular entre pessoas que praticam exercícios sem treinador. O fato é que os exercícios nesse dispositivo são bastante complexos e demorados. Os especialistas não recomendam que iniciantes comecem a treinar com este dispositivo. Mas você não pode esquecer completamente da máquina de remo. Este é um dos meios mais eficazes para queimar o excesso de peso.

Máquinas de remo lembram vagamenteviagem de barco. Qualquer pessoa que já tentou se mover de forma independente ao longo de um rio em uma jangada ou barco sabe como isso é cansativo. Ao mesmo tempo, o remo permite usar quase todos os grupos musculares. Neste caso, as calorias são queimadas o mais rápido possível. É necessário iniciar o treinamento nesse simulador com um breve aquecimento. Nos primeiros dias, bastará praticar o uso do aparelho por 5 a 10 minutos. No futuro, a carga poderá aumentar.

Máquinas de remo para mulheres para perda de pesose encaixam perfeitamente. Graças aos esforços despendidos, é possível eliminar centímetros extras na cintura em apenas algumas semanas. É importante não parar por aí. Para que sua figura permaneça bonita, você precisa continuar se exercitando, mas com menos intensidade.

Apesar do dispositivo complexo, o treinamento emmáquinas de exercícios para perda de peso são totalmente seguras. Os exercícios são realizados na posição sentada. Isso significa que é quase impossível se machucar.

Expansor

Exercitadores manuais merecem atenção especialpara perder peso na barriga e nas laterais. As fotos dos resultados que muitos conseguiram alcançar são impressionantes. Usando um expansor simples, você pode reduzir significativamente o peso se usar o dispositivo corretamente. Este é um simulador de força baseado na força de descarga e compressão. Consiste em vários elásticos densos conectados uns aos outros. A maioria dos expansores são universais e igualmente adequados para homens e mulheres. O expansor é muito barato e cabe até em uma bolsa. Você pode estudar a qualquer hora conveniente.

Existem vários tipos de expansores.A escolha deve ser feita com base nos objetivos que você deseja alcançar. Quais aparelhos de ginástica são ideais para perder peso na barriga e nas laterais? É melhor escolher um expansor “Borboleta”, que ajuda a fortalecer os músculos da coxa. Este dispositivo também ajuda a remover com eficácia centímetros extras da cintura. O expansor do esquiador é considerado popular. Os exercícios permitem usar quase todos os grupos musculares.

Com a ajuda de um expansor você não só pode se livrarexcesso de peso, mas também para apertar os seios. Tudo o que você precisa fazer é esticar o expansor com as duas mãos por alguns minutos. Se você fizer este exercício regularmente, seus seios ficarão mais redondos e firmes. Além disso, esses exercícios ajudam a fortalecer as costas e a endireitar a postura.

Pular corda

Para quem quer perder peso de forma eficaz, mas nãotem capacidade financeira para comprar uma máquina de exercícios cara; uma corda de pular normal serve. Com exercícios bem organizados, você pode se livrar dos centímetros extras na cintura, tirar a celulite, fortalecer a musculatura das costas, endireitar a postura e muito mais. E pular corda não custa mais do que 500 rublos. O dispositivo usa todos os grupos musculares das pernas. Graças a isso, os quadris ficam reduzidos e o corpo fica mais esguio. Engana-se quem acredita que a parte superior do corpo não participa das aulas. Durante o salto, os músculos do estômago e do peito ficam tensos. Os primeiros resultados das aulas podem ser vistos dentro de uma semana. Se você usar a corda de pular regularmente, sua figura ficará linda por muito tempo.

Cordas de pular são o equipamento de exercício doméstico mais eficazpara perda de peso. Poucas pessoas sabem que existem mais de 30 maneiras de pular com este simples aparelho esportivo. Um preparador físico pode mostrar exercícios interessantes. Mas não há absolutamente nenhuma necessidade de ir à academia. Você pode se exercitar em casa a qualquer hora do dia. Basta levar em consideração o alcance da corda ao pular. Não será possível usar o aparelho em uma sala pequena.

Halteres

Esses dispositivos são amplamente utilizados emcampo de esportes. Com a ajuda deles, as articulações, ligamentos e músculos são fortalecidos. Além disso, halteres podem ser usados ​​durante as aulas de aeróbica. Esses dispositivos são perfeitos para perder peso. Podem ser usados ​​tanto na academia quanto em casa. Freqüentemente, o sexo frágil tem medo de usar halteres. Eles acreditam que tais dispositivos tornarão a figura áspera e feia. Na verdade isso não é verdade. Para obter alívio no corpo é preciso demorar bastante. Mas exercícios simples com halteres só ajudarão a tornar seu corpo mais magro. Pesos com peso de até 5 kg são adequados para treinamento. Vale a pena começar com o menor peso – 1-2 kg.

Todos os halteres são divididos em fixos e discados.Quais máquinas de exercícios para perda de peso são melhores para uso doméstico? É melhor comprar imediatamente halteres. Eles permitem regular a carga. Halteres fixos são mais adequados para desenvolver músculos após lesões. Quase todos os halteres são feitos de metal. Um revestimento especial de vinil facilita o uso do dispositivo.

Existem muitos exercícios diferentes comhalteres que permitem perder peso rapidamente. Mesmo agachamentos simples ajudam a remover alguns centímetros da cintura e a fortalecer as nádegas. Para tornar o exercício mais eficaz, deve-se aumentar gradativamente o peso dos halteres.

Hula Hup

As meninas estão acostumadas há muito tempo a melhorarcintura usando um bastidor normal. Este é um produto barato que permite encontrar a figura ideal em casa. Além disso, os exercícios de bambolê são um excelente treino para o coração, substituem a massagem dos órgãos internos, melhoram a coordenação e melhoram o humor. Você pode praticar com um arco enquanto ouve sua música rítmica favorita. Esses exercícios não exigem muita mão-de-obra. Muitas pessoas conseguem girar o arco por horas. Mas o resultado não tardará a chegar. Após apenas uma semana de treinamento diário, você pode notar uma diminuição na circunferência da cintura.

Qual bambolê escolher?Existem muitas opções disponíveis em uma loja de esportes. Para começar, você pode comprar um aro leve, que é um anel de alumínio que pesa no máximo 1 kg. Este dispositivo é mais adequado para treinar coordenação. Mas para perder peso, você deve escolher uma opção mais pesada. O bambolê, equipado com elementos de massagem em todo o perímetro, é popular. Este aparelho torna a cintura mais fina e a pele mais elástica.

Quanto maior o diâmetro do bambolê, mais fácil será torcê-lo. Portanto, à medida que você aprimora suas habilidades, vale a pena adquirir um bastidor de diâmetro menor.

Vamos resumir os resultados

Há um grande número de dispositivospermitindo que você se livre de centímetros extras na cintura e em outras áreas problemáticas. Qual é a máquina de exercícios doméstica mais eficaz para perder peso? Esta pergunta é difícil de responder. Todas as opções têm suas vantagens. Basta lembrar que qualquer adaptação exige muito esforço e vontade de atingir o objetivo. A nutrição adequada também é de grande importância. Se uma pessoa se esgota com exercícios em esteira ou pratica bambolês regularmente, mas ao mesmo tempo come batatas fritas, é improvável que obtenha bons resultados.