Desde os tempos antigos, as pessoas sempre se mudaram eprocurou superar os obstáculos que encontraram no caminho. Mais tarde, quando aprenderam a domesticar animais, trechos difíceis da estrada podiam ser superados a cavalo ou em um elefante. Mas as pessoas encontraram maneiras diferentes de testar suas habilidades para superar obstáculos. Foi assim que surgiram os exercícios de ginástica. Com o tempo, o salto mudou para disciplinas distintas da Rainha dos Esportes.
Considere uma das direções no atletismo- saltos altos por cima (popularmente também chamados de "tesouras"). Apareceu de forma natural, quando um obstáculo baixo apareceu na frente de uma pessoa, não ultrapassando seu centro de gravidade. Então basta levantar uma perna e rearranjá-la atrás do obstáculo, e pegar a outra perna da mesma maneira. Mas se a barreira for mais alta do que o centro de gravidade, não será possível pisá-la tão facilmente a partir do local. Você precisa aplicar um salto. E quanto mais alto o obstáculo, mais forte deve ser a repulsão. Se você ainda elevar a barra, então você precisa usar a corrida de decolagem para não pairar sobre o obstáculo (ou para não derrubar a barreira nas condições de competição modernas). Para fazer isso, o atleta deve ter certas habilidades para superar obstáculos que excedem em muito seu centro de gravidade e crescimento físico.
A história do desenvolvimento da disciplina
Desde a técnica de salto em altura"ultrapassar" é o mais simples, então, conseqüentemente, o resultado de um salto desta forma não será muito alto. O primeiro recorde registrado em competição oficial na Inglaterra em 1868 foi de 1 metro e 67,4 centímetros. Pertenceu ao saltador Robert Meich. Mas, oficialmente, o primeiro recorde mundial foi registrado na biografia do estudante de medicina londrino Robert Gooch. Seu resultado foi 1 metro 70 centímetros. A peculiaridade de seu estilo e técnica de salto diferia de seus antecessores. Gooch não correu diretamente para a barra, como todos os outros atletas (mesmo agora as tribos quenianas fazem isso, alcançando resultados estonteantes de cerca de dois metros), ele deu uma corrida em um ângulo agudo para a barra e os movimentos de seu as pernas no momento de superar a barra eram como tesouras.
De uma forma tão simples, os atletas trouxeram o mundorecorde em 1937 até 2,09 m. As mulheres, com a mesma técnica, alcançaram o resultado de 191 cm na década de 60. Pertenceu a Yolanda Balás. Posteriormente, o método foi modificado, recebendo o nome de "onda", depois "roll" e "cross-over".
Dicas para quebrar o recorde mundial
Saltar no método de salto em altura é fácil emdesempenho e não requerem equipamentos caros. Esta disciplina é popular entre jovens atletas inexperientes, crianças em idade escolar e visitantes de academias de ginástica.
Como você pode obter bons resultados usandoesta técnica no salto em altura? É importante reservar um tempo para o aquecimento. Uma corrida deve ser feita antes de cada sessão. O alongamento desempenha um papel importante. Os exercícios especiais de alongamento irão facilitar muito o seu treino. Também é importante que os atletas novatos ensinem como pousar corretamente. Não exagere a barra de iniciante rapidamente para evitar lesões.
Conforme mencionado anteriormente, o método de salto em altura requer treinamento especial, que ocorre nas seguintes etapas:
- Corrida.
- Alongamento.
- Balance para os lados com os pés, apoiando-se nas barras da parede ou apenas segurando-se em algum tipo de corrimão. O exercício pode ser feito em pares.
Execução correta do salto em altura pelo método "step over"
O salto em si consiste nas seguintes fases:
- período preparatório;
- preparação para repulsão;
- repulsão;
- superando a barra;
- pousar.
Existem duas maneiras de decolar - em linha reta paraprancha e em ângulo. O aluno deve ter a oportunidade de experimentar esses dois métodos em baixa altitude para que ele escolha uma técnica mais conveniente e a aprimore ainda mais. Existem os seguintes elementos do salto em altura no método "step over".
Métodos de execução de salto
Em uma técnica simples, a perna balançando é transportadabarra dobrada, a barra de jogging rapidamente se aproxima dela e é carregada junto com todo o corpo acima da barra. No método "tesoura" (a decolagem é feita em ângulo agudo), é feita uma repulsão na frente da barra. O corpo fica em posição lateral ao obstáculo, os braços fazem um balanço para cima simultaneamente ao empurrão para aumentar o momento de rebote e manter a coordenação na fase de superação da barra e até a fase de conclusão do salto. No momento da aterrissagem, a perna de balanço se torna a primeira, depois a perna de corrida. A habilidade de salto em altura é traduzir a velocidade da decolagem horizontal em vôo vertical. Neste caso, o centro de gravidade com os membros deve ser equilibrado com movimentos para que não enganchem a barra ou evitem que o corpo voe por ela no ar.
Saltos altos não são particularmente populares hoje, no entanto, essa técnica maravilhosa sem dúvida ajudará atletas novatos a alcançar seus primeiros resultados.
