Como pular corda - dicas para iniciantes

A corda de pular é uma ferramenta esportiva que todosde nós viu isso nos olhos e sabe o que é. Mesmo quando crianças, a corda era para nós uma diversão comum, um objeto de jogos e entretenimento. Mas com a idade, algumas prioridades mudam e a pessoa começa a cuidar da saúde. Você quer perder peso? Então você veio ao lugar certo. Neste artigo, consideraremos questões sobre como pular corda, quantas repetições fazer e como isso pode ajudar.

Todo mundo sabe que só a atividade físicapode tornar o corpo bonito e a figura esguia. Isso é verdade, sem realizar exercícios físicos especiais a pessoa não conseguirá se manter em forma e seu corpo em boa forma. Além disso, não é necessário ir à academia para se exercitar em simuladores caros ou, além disso, contratar um treinador que lhe mostrará o que fazer. Basta ter uma boa e velha corda em casa e dedicar de 5 a 10 minutos por dia a ela. Então, seu negócio irá para cima.

Como pular corda corretamente. Introdução.

Uma corda de pular pode substituir sua sala de ginástica, natação, bicicleta, bem como vários equipamentos de exercício. Ao fazer os exercícios corretamente, você distribui a carga em todos os grupos musculares.

É claro que a carga cresce com entusiasmoa intensidade do exercício, ou seja, quanto mais corda de pular você faz por unidade de tempo, mais carga seu corpo recebe, o que significa que o efeito aumenta. Além de aumentar o condicionamento físico, pular corda estimula e fortalece o sistema respiratório.

Então, como pular corda?

Posição inicial - costas retas, pernasendireitou-se, os cotovelos pressionados contra o corpo. Comece a girar as mãos enquanto pula a corda, enquanto aumenta gradualmente o ritmo até atingir o nível máximo. Os saltos são divididos em vários tipos: duplos, simples e com corda torcida. Para começar, execute saltos simples, com o tempo você pode experimentar técnicas mais complexas, pois exigem melhor preparação física.

Como escolher uma corda?

Antes de começar o exercício,é importante escolher a corda certa. O fato é que seu comprimento deve se ajustar estritamente à sua altura. É definido da seguinte forma: pegue e dobre a corda ao meio. Agora estenda os braços para a frente, se a corda tocar o chão, mas não estiver sobre ela, então você encontrou o comprimento ideal.

Quanto custa para pular corda?

Qualquer um pode pular corda,que a saúde permite. Mas a questão é: quanto tempo deve durar a sessão? Se você acabou de começar a treinar, 5 minutos de saltos regulares serão suficientes. Com o tempo, você precisa aumentar o ritmo até poder praticar por 30 minutos. Depois de dominar facilmente essa norma, vale a pena passar para saltos complicados.

Qual corda escolher?

No momento, as lojas possuem uma grande variedade de diferentes tipos de corda. A escolha do inventário depende apenas de sua idade e objetivos. Existem os seguintes tipos de cordas de pular:

• via Expressa
• Pesada
• Pular corda com contador
• Crianças

Ao comprar uma corda, é importante lembrar que nem todos podem se exercitar. Pessoas com problemas de articulações, ligamentos, joelhos ou pressão não podem pular corda.