Em 2004, após o lançamento de Yamakashi e"13º distrito", o mundo inteiro começou a falar sobre parkour. Esta é uma nova direção do extremo urbano, que permite superar os obstáculos do caminho com a ajuda dos próprios recursos do corpo.
A fim de dominar esta direção epara entender como aprender parkour em casa, você precisa se lembrar do básico do atletismo. São saltos, cambalhotas, corridas com puxar os joelhos até o peito e os calcanhares até as nádegas. Esses exercícios desenvolvem agilidade e resistência. A força física também é um aspecto importante no treinamento e, principalmente, no desenvolvimento dos músculos da cintura escapular e da parte posterior das pernas. Os exercícios de força contribuirão para isso. A flexibilidade é alcançada por meio de alongamento regular, sem o qual nenhum treino pode prescindir.
Todos esses exercícios podem ser feitos em casa semutilização dos serviços de um treinador e visitas ao ginásio. Eles estão disponíveis para quem deseja aprender a aprender parkour em casa. Mas esta é apenas uma parte introdutória, que desenvolve a memória muscular e prepara o corpo para a realização de técnicas de parkour.
Se você se perguntou como aprender parkour em casa e decidiu seguir o caminho de um traçador, o próximo passo será dominar os elementos básicos dessa direção.
Antes de iniciar um treino, você precisa se vestir adequadamente. Roupas para parkour - estilo esportivo, corte livre. É melhor escolher tênis com sola fina.
Elementos básicos do parkour
Parkour é baseado em saltos e rolos(cambalhotas). Eles estabeleceram a base para todos os outros elementos e truques. O Parkur Roll é um roll simples, mas deve ser feito corretamente. É utilizado para uma aterragem mais suave e segura ao saltar de altura. É realizado sobre o ombro e permite continuar avançando, sem reduzir a velocidade e sem parar após um salto.
O aprendizado do rolo deve ser iniciado no corredor em esteirasou em casa, e só depois treinar no asfalto. Se um rolamento praticado no pavimento não causa dor, é sinal de que foi realizado corretamente.
O próximo elemento básico do parkour é o salto,ou aterrissagem correta de uma altura, - Queda. Para um traçador iniciante, a altura primária ideal será qualquer estrutura não superior a 50 cm. Gradualmente, conforme a técnica de salto é desenvolvida, a altura pode ser aumentada para 2 m.
O elemento parkour mais simples baseado em um saltodisponível para um iniciante executar é Landing. O salto é realizado em altura, ao aterrar, o apoio cai sobre os dedos dos pés de ambas as pernas e sobre as duas mãos (pode-se usar uma).
Aqueles que desejam dominar a técnica de execução das técnicas básicas e aprender a aprender parkour em casa devem começar praticando os elementos acima.
