Livrar-se dos dez extras ou até dozeQuilogramas de peso em um curto espaço de tempo é possível. Nisto nos asseguramos por torcedores de uma dieta difícil. Tais resultados são dados pela dieta popular do trigo mourisco por 7 dias. Ela encontrou seus fãs entre mulheres russas e ucranianas. Perder peso neste programa realmente dá excelentes resultados. No entanto, você tem que descobrir como é útil usar o mesmo produto por sete dias. Como cozinhar mingau de trigo sarraceno para perder peso? Estas e outras nuances da dieta serão consideradas no artigo.
A composição única dos cereais
Todo cereal em seu conteúdo calórico é aproximadamentesão os mesmos. Mas este se destaca de toda a lista com um menor teor de carboidratos e uma composição útil de vitaminas e minerais. Se o trigo mourisco for cozido em água, ele fornece fibras, vitaminas do complexo B para um bom humor, bem como ferro, cálcio, cobre, potássio e magnésio para o corpo humano. Todos estes componentes têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular, fígado, intestinos e têm um efeito fortalecedor sobre os cabelos e unhas.
Este produto é considerado dietético e somente comUma dieta equilibrada pode beneficiar o corpo. Portanto, a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias não deve consistir de uma safra de cereais. Nutricionistas recomendam incluindo verduras, legumes, iogurte e água necessariamente na dieta.
Os benefícios do sistema de perda de peso de trigo mourisco
Antes de as pessoas escolherem outra limitaçãonutrição, a fim de perder quilos extras, há uma enorme variedade de dietas diferentes. Costumava estar na moda para perder peso de acordo com receitas de estrelas do mundo, agora há uma tendência para uma dieta saudável, sem dietas exaustivas.
Mas ainda há situações em que é necessário colocar a figura em ordem em um curto espaço de tempo. Então, uma dieta de trigo mourisco para perda de peso por 7 dias é a melhor escolha neste caso, porque tem várias vantagens:
- Falta de fome devido aos carboidratos de longa digestão do mingau.
- Limpando os intestinos com fibras.
- A falta de açúcar e sal na dieta agravasensação das papilas gustativas, que mais tarde, após a cessação do sistema alimentar do trigo sarraceno, reduz a ingestão de sal. E isso ajuda a evitar muitas doenças cardiovasculares e retenção de líquidos no corpo.
- O resultado de uma dieta de três a sete dias é uma perda de peso de três a doze quilos.
- O principal produto da dieta é o trigo sarraceno. O preço dos cereais por quilo é em média 90 rublos. 500 gramas do produto são suficientes por dia. Portanto, outra vantagem da dieta é o custo.
Contra-indicações
Depois de analisar os resultados e benefíciosdieta de trigo sarraceno, muitos vão querer usá-lo. Porém, como acontece com qualquer restrição alimentar, é preciso conhecer as características do seu corpo, ou melhor, a presença de doenças. A dieta de trigo sarraceno por 7 dias é proibida para uso por pessoas com doenças do fígado, vasos sanguíneos, coração, trato gastrointestinal, diabéticos, bem como mulheres durante a lactação e gestando um filho. Se não houver contra-indicações, mas após o início do programa de perda de peso do trigo sarraceno, a saúde piorou, então este também é um sinal para interromper a dieta.
Não confie na boa saúde. Esses experimentos devem ser precedidos por uma consulta com um terapeuta ou nutricionista. Em geral, esse sistema nutricional de cereais é difícil de tolerar psicologicamente, literalmente no segundo ou terceiro dia aqueles que perdem peso não toleram o cheiro do trigo sarraceno.
Cardápio
Se até este ponto o leitor pensava que a dietapresume, além do mingau, a presença de pelo menos peito de frango na dieta, enganou-se. Tudo é muito mais difícil. O cardápio de dieta de fagópiro durante 7 dias é mingau de aveia, chá, água. Mas, para evitar uma quebra, ainda é permitido comer uma maçã por dia, beber um copo de kefir com baixo teor de gordura e complementar a guarnição com ervas, pepino e tomate. Você pode fazer sopa de kefir com trigo sarraceno e adicionar uma bebida de leite fermentado ao mingau cozido no vapor e encher tudo com ervas.
A manhã de perder peso começa com um copo de água, após o que se come 1/4 ou 1/3 do trigo sarraceno preparado com antecedência. As demais porções são distribuídas ao longo do dia.
O chá pode ser variado com hortelã ou, em um dia quente, substituído por uma planta mentol. Se ocorrer fraqueza, os nutricionistas recomendam adicionar uma colher de chá de mel à água ou chá.
Dieta de kefir de trigo sarraceno: 7 dias de perda de peso
Uma das modificações do sistema de energia de cereaisé uma dieta de trigo sarraceno com a adição de um produto de leite fermentado à dieta. Sim, e em uma dieta limitada ao trigo sarraceno, o kefir está presente para repor a proteína que falta no corpo, mas não nessa quantidade. Na variedade kefir da dieta de cereais de um produto de leite fermentado, é permitido beber de um a um litro e meio por dia.
Nutricionistas falam sobre os benefícios dessa dieta. O fato é que aparece na dieta uma fonte de proteína que não é suficiente no trigo sarraceno e, por conta disso, o metabolismo é acelerado. Com isso, perder peso perde mais calorias e ao final da dieta, seguindo as recomendações, não ganha os quilos perdidos. O menu do sistema kefir-trigo sarraceno é o mesmo da versão cereal, apenas aumenta a quantidade consumida de leite fermentado.
Quando não há absolutamente nenhum desejo de comer mingau
De acordo com comentários de pessoas que experimentaram os recursosdieta de trigo sarraceno, há tendência à intolerância aos cereais no terceiro dia. Portanto, para não arruinar seus planos de perda de peso, você pode cozinhar uma caçarola de trigo sarraceno e vegetais para variar. Para isso, o mingau acabado deve ser colocado em uma assadeira de vidro, pré-tratada com uma pequena quantidade de azeite. Além disso, o prato exigirá tomates picados, cenouras cozidas e raladas e, se desejar, repolho levemente cozido.
Os vegetais são colocados em camadas em cima do mingau, primeirocenouras e tomates com repolho. Em seguida, o alimento dietético é enviado ao forno até ser cozido. Se você cozinhar essa caçarola pelo menos a cada dois dias, a dieta de trigo sarraceno por 7 dias passará com o mínimo de estresse psicológico.
Quando o trigo sarraceno cozido no vapor e a caçarola ficam entediados, emo cardápio de cereais para tal caso há mingau com caldo de legumes. O cozimento consiste em duas etapas: o caldo é cozido separadamente e a cultura de cereais é despejada em água fervente. Em seguida, os dois componentes do prato são combinados antes de usar. O caldo é preparado com cebola inteira, cenoura e tomate, ou qualquer outro vegetal de sua escolha.
Compra e preparação de cereais
Tendo decidido corrigir a figura commingau de trigo sarraceno, é importante escolher o cereal certo. Deve ser grão integral. É esse trigo sarraceno que tem a casca intacta, e isso é um sinal da presença de vitaminas B, que não devem ser abandonadas durante uma dieta limitada. São essas substâncias, como já mencionamos, as responsáveis pelo bom humor.
Como cozinhar o mingau corretamente?O trigo sarraceno clássico não é adequado neste caso. Os cereais são cozidos no vapor. Os nutricionistas aqui dão o direito de escolha: cozinhe o mingau com kefir ou água. Em qualquer caso, o trigo sarraceno deve ser lavado e filtrado. Então, em uma proporção de 1: 2, você precisa derramar o cereal com água fervente ou apenas com kefir. Se o cozimento for feito com água, o trigo sarraceno é embrulhado por pelo menos 4 horas. No caso de usar o kefir para o inchaço, basta deixar o produto em temperatura ambiente.
Regras gerais durante uma dieta
- Em alguns dias, você deve preparar o corpo pararestrição na nutrição. Para isso, o conteúdo calórico total da dieta é reduzido, os maus hábitos são abandonados e a última refeição é definida três horas antes de deitar.
- A porção diária de trigo mourisco pronto é de 800 gramas. É dividido em 4-5 refeições e é consumido durante o dia.
- A última refeição de mingau ocorre 3 horas antes de deitar.
- Uma vez que o sistema nutricional de cereais remove intensamente os líquidos do corpo, então 1,5 a 3 litros de água pura devem ser bebidos por dia para aqueles que estão perdendo peso.
- O trigo sarraceno fervente é substituído por cereais a vapor.
- Os pratos não são temperados com sal, molhos, açúcar, leite ou manteiga. A exceção são alguns pratos que requerem uma pequena quantidade de azeite para serem preparados.
- Em caso de irritabilidade e sensação de desconforto psicológico, é permitido comer uma maçã e beber água adoçada com mel por dia.
- A dieta de trigo sarraceno "7 dias - 10 kg" requer reposição do corpo com vitaminas e microelementos ausentes. Portanto, você deve escolher um complexo multivitamínico com seu médico.
- É proibido consumir álcool.
- A dieta mono não deve durar mais de uma semana.
- Durante a perda de peso dos cereais, é permitida uma pequena atividade física 2-3 vezes por semana.
Como reconstruir adequadamente para uma dieta normal?
A dieta de trigo sarraceno por 7 dias é apenasa meio caminho do resultado desejado. O peso perdido rapidamente em uma semana pode retornar com a mesma rapidez se você não seguir uma nutrição adequada no futuro. A saída dessa dieta deve ser gradual. Ou seja, logo no primeiro dia após a dieta de cereais, você não pode carregar o corpo com alimentos ricos, doces e gordurosos.
Em termos de volume, a quantidade de alimento deve correspondervidro padrão (200 ml). As refeições devem ser fracionadas, 4-5 vezes ao dia. O jantar também é servido três horas antes de dormir, e é bom deixar o mesmo trigo sarraceno para ele. Mas agora você pode complementar com segurança a guarnição com vegetais. É aconselhável incluir produtos cárneos e peixes na dieta no terceiro dia após a dieta de cereais.
Dias de jejum
Quando o resultado é alcançado, ou seja, centímetros porestão satisfeitos com cintura e quadril, e os quilos na balança são agradáveis, é importante consolidar esse sucesso para sempre. Para não movimentar o corpo até o momento que requeira uma restrição alimentar severa, é necessário aderir a um estilo de vida saudável em todos os momentos. Mas há momentos em que é impossível desistir de doces, então os dias de jejum permitem equilibrar a situação.
Nutricionistas aconselham organizar "dias fáceis" 1-2uma vez por semana. O menu para descarregar já é familiar - isto é trigo sarraceno. O preço da saúde é inegável. Se alguns nutricionistas condenam as mono-dietas por um período de uma semana, eles respondem positivamente aos dias de jejum de trigo sarraceno com kefir. Em primeiro lugar, os intestinos são limpos, o peso desaparece e, em segundo lugar, desenvolvem-se qualidades volitivas, que contribuem para a transição para uma nutrição adequada.
Opiniões dos médicos
Na lista de maneiras eficazes, mas irracionaisA perda de peso, segundo nutricionistas, é a dieta de trigo sarraceno (7 dias). O resultado de menos 8-12 kg, de acordo com os médicos, é uma conquista inconstante. A inconveniência desse sistema para se livrar dos quilos extras é que ele consiste apenas em carboidratos. A deficiência protéica prolongada afeta a perda de tecido muscular e o declínio metabólico.
Nutricionistas dizem que o período máximoração de cereais - três dias. E eles acrescentam sobre a racionalidade dos dias de trigo sarraceno. Entre as modificações das mono-dietas, o kefir de trigo sarraceno é considerado completo. Os médicos insistem, embora observem uma dieta limitada em cereais, no entanto, inclua frutas, ervas, vegetais e kefir na dieta. E qualquer mal-estar deve ser um sinal para abandonar conscientemente a dieta.
Dieta de trigo sarraceno por 7 dias: comentários
A análise das avaliações mostra que em cada dez pessoas que estão perdendo peso, uma dieta não é adequada para duas. Alguém diz que após três dias perdeu 1 kg, e alguém no quinto dia piora a saúde e supera a fraqueza.
Dos aspectos positivos, as pessoas destacamdisponibilidade de sistema de nutrição de cereais, eficiência e falta de fome. Mas quase todas as análises têm uma conclusão sobre a superioridade da alimentação saudável, e não comer demais, após o que é preciso muita força de vontade para perder quilos insuportáveis.
A perda de peso é diferente para cada pessoa.Em média, perdem-se 5 kg, e não 10, conforme indicado na dieta. Na maioria dos casos, ao discutir os resultados, as pessoas escrevem sobre o retorno depois de algum tempo dos centímetros perdidos na cintura e no quadril. E isso sugere que manter um peso ideal estável só é possível com a adesão constante a uma nutrição adequada.
Desvantagens do sistema de perda de peso de cereais
- Devido à restrição da energia recebida dos alimentos durante a dieta, a atividade física ativa é proibida. Só é permitido caminhar e nadar.
- Um menu enxuto é deprimente e pode levar a quebras. E isso é comer demais e quilos adicionais ao excesso de peso.
- A perda rápida de peso, claro, é uma vantagem indiscutível, mas se os resultados forem consolidados de forma incorreta, é possível devolver o peso perdido.
- Dieta inadequada. A falta prolongada de sal, proteínas e açúcar afeta a saúde de quem está perdendo peso.
