Dieta para perda de peso em casa: como e porquê

Para a maioria das pessoas, uma figura bonita e esbelta é o resultado de muito trabalho consigo mesmo, combinando atividade física e nutrição adequada.

Dieta para emagrecer em casa

Algumas pessoas acreditam erroneamente que é impossível ajustar sua dieta e começar a perder peso sem um especialista. No entanto, tudo é muito mais simples do que parece à primeira vista. É importante apenas lembrar algumas regras.

Consulte seu médico antes de iniciar sua dietapara perda de peso. É difícil determinar a presença de doenças em casa. Se você é completamente saudável, pode observar um dos populares sistemas alimentares rígidos de curto prazo. Essa é, por exemplo, a dieta do trigo mourisco. Para perder peso em casa em apenas 2 semanas, você só precisa de trigo sarraceno, kefir e mais água pura. Você precisará comer mingau com uma bebida de leite fermentado três a cinco vezes por dia. Nada mais é permitido. A seu critério, a duração da dieta pode ser reduzida para 5-7 dias (dependendo do resultado desejado), bem como chás de ervas (é claro, sem açúcar) podem ser introduzidos na dieta. E, claro, é importante lembrar cerca de 2 litros de água potável por dia.

Antes de iniciar este método de perder peso, lembre-se de que pode afetar sua saúde. Use este método apenas como último recurso.

Outra opção poderia ser frutas e vegetaisdieta. No verão, não precisamos de tanta força de vontade para emagrecer como no frio, pois queremos comer muito menos nos dias quentes. Você pode seguir essa dieta por não mais do que duas semanas e ela só pode ser usada por quem tem hemoglobina normal. Tudo que você precisa são vegetais em uma variedade de formas (saladas, sopas, guisados) e frutas cruas. Claro, sem doces, gordura e salinidade. Uma atenção especial deve ser dada aos primeiros cursos, usando 2-3 porções por dia. Eles encherão o estômago e a sensação de fome desaparecerá. Na segunda semana da dieta, uma pequena quantidade de frango cozido ou peixe cozido no vapor pode ser introduzida na dieta.

A dieta para perda de peso em casa é um fenômenoa curto prazo, não é apenas difícil, mas também prejudicial sentar-se nele o tempo todo. Portanto, a solução ideal seria desenvolver um cardápio exemplar para todos os dias, ao qual você vai aderir ao longo da vida.

Nutricionistas recomendam comer no café da manhãpratos com ovos. Eles podem ser fervidos (1-2) ou na forma de omelete. Junto com eles você deve comer frutas cítricas: laranja / 2 tangerinas / toranja. E, claro, que café da manhã sem uma xícara de chá (sem açúcar). Você pode e deve comer um pedacinho de pão preto. Os ovos podem ser substituídos por qualquer mingau, exceto semolina.

Use qualquer fruta ou vegetal cru como lanche antes do almoço.

É importante comer alguma proteína no almoço. Você deve escolher diferentes tipos de peixe magro ou frango. Deve ser cozido no vapor ou fervido. Como acompanhamento, você pode usar trigo sarraceno, legumes cozidos, mas em nenhum caso batatas ou massas.

Para o lanche da tarde, coma um produto que irá repor as reservas de cálcio. Iogurte ou queijo cottage são uma ótima solução.

Por fim, coma um pouco de sopa de legumes ao jantar (o que deverá acontecer por volta das 19h00 às 19h30).

Esta pode ser sua dieta para perda de pesomês. Se você seguir todas as regras e exercícios, pode perder cerca de 5 a 7 kg. Talvez não seja tanto, mas sem prejuízo para a saúde e por muito tempo.