É difícil contestar o facto de que recentementeO problema do excesso de peso preocupa toda a humanidade. Assim, pessoas de todo o mundo estão a adoptar experiências positivas em nutrição provenientes de nações que nunca foram conhecidas como gourmets desenfreados. Alimentação regular e saudável, sem almoço tardio, refeições balanceadas - tudo isso formou a base do método que chamamos de dieta inglesa de “21 dias”. Avaliações e resultados garantem uma boa redução do peso inicial, e a ausência de opressão moral é alcançada por meio de uma alimentação variada.
Por que os habitantes de Foggy Albion sempre foram magros?
Ingleses racionais têm hábitos estabelecidos por elescoincide. Eles acreditam que não devem comer alimentos gordurosos e não saudáveis em seu detrimento. Um prato obrigatório de aveia pela manhã com uma fatia de torrada, legumes, frutas, chá, sopa cremosa e pudim - são todas as delícias. Às vezes você pode comer um pedaço de perna de cordeiro e, mesmo assim, essa refeição pode ser facilmente classificada como um almoço tardio. Quase todos os hábitos alimentares dos ingleses magros são combinados em uma dieta inglesa por 21 dias. Apresentaremos avaliações e cardápios para perda de peso aos leitores neste artigo.
A essência e os princípios básicos do método
Na verdade, o período é bastante longo - chega a 3semanas. No entanto, durante esse período, seu corpo ficará tão acostumado às mudanças na dieta que, posteriormente, quer queira quer não, você mesmo começará a aderir a essas regras. O segredo do método é que a pessoa não priva a si mesma e ao seu corpo de carboidratos ou gorduras, mas os consome de forma equilibrada e racional. Como quem está perdendo peso não se coloca em limites rígidos de restrições e privações, a dieta inglesa “21 dias” (daremos avaliações e resultados a seguir) é facilmente tolerada pelo organismo. Ou seja, você obterá dos alimentos tudo o que precisa para vigor e bem-estar (vitaminas, microelementos, minerais e aminoácidos).
O método permite que você perca rapidamente o excessopeso. O princípio principal é a alternância dos chamados dias vegetais e proteicos 2 após 2 ou 3 após 3. Para que o corpo esteja sintonizado com as mudanças na nutrição, a técnica sugere um período de jejum preparatório. E para consolidar os resultados alcançados, os idealizadores propuseram uma saída gradual. Isso é o que significa a dieta inglesa de 21 dias. Leia comentários, recomendações e menus agora mesmo.
Regras e diretrizes
- Nunca altere o horário nutricional escolhido e alterne estritamente os dias.
- Estabeleça como regra fazer quatro refeições por dia.
- Não coma depois das 18h; como último recurso, adie a última refeição por mais uma hora.
- Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.
- Comece o dia não com uma xícara de café, mas com um copo de água com uma rodela de limão.
- Limite a ingestão de sal tanto quanto possível.
- O cardápio não pode ser alterado, mas são permitidos ajustes nos ingredientes vegetais das saladas. Dessa forma você evitará a monotonia.
- Tome um multivitamínico.
- Em hipótese alguma você deve consumir refrigerante, álcool, frutas doces ou açúcar.
Menu completo por dia
A dieta inglesa de 21 dias (opiniões e resultados sugerem a eficácia deste método) começa com dois dias de jejum. Um deles usa:
- kefir com baixo teor de gordura – 2 litros;
- suco de tomate – 1 copo (ou um tomate);
- pão preto - 2 peças (150 g).
Após dois dias de jejum, seguem-se dois dias em que a pessoa absorve principalmente alimentos proteicos. A dieta protéica diária inclui o seguinte:
- Café da manhã - uma xícara de chá ou café sem cafeína, meia colher de mel e uma fatia de pão preto.
- O segundo café da manhã consiste em chá ou um copo de leite desnatado. Adicione novamente meia colher de mel ou um punhado de nozes à bebida.
- Almoço – caldo de carne, carne cozida (100 g), pão preto – 1 fatia; se você decidir comer peixe, então o caldo, portanto, deve ser peixe.
- Jantar (deve ser feito o mais tardar às 5pm) - uma fatia de pão preto e uma fatia de queijo magro ou um pedaço de carne cozida (peixe) - 100 g (pode ser substituído por dois ovos cozidos). Depois de algum tempo, beba um copo de kefir.
Como você pode ver, a dieta inglesa “21 dias” (comentários eos resultados indicam a sua boa eficácia) em dias de proteína implica uma ingestão mínima de pão. Isso permitirá que uma pessoa que está perdendo peso se sinta completamente confortável e leve um estilo de vida energético. Mel e nozes servirão como uma excelente alternativa às guloseimas e sobremesas no sentido habitual. Uma vez que uma pessoa recebe todos os microelementos e aminoácidos necessários, mesmo que coma uma quantidade limitada de alimentos. Dois dias de proteína são seguidos de dois dias com teor predominante de vegetais.
Menu do dia de vegetais
- O café da manhã consiste em duas maçãs ou duas laranjas. Você não pode misturar produtos.
- No segundo café da manhã, qualquer fruta é permitida, exceto uva e banana.
- O almoço consiste em sopa de legumes sem batatas ou qualquer outro prato quente de vegetais. É permitida uma pequena porção de vinagrete sem batatas.
- Jantar - salada de beterraba com adição de cenoura e repolho ou outros vegetais, temperada com óleo vegetal (1 colher de sopa); chá.
Depois de exatamente 20 alternadasdias pareados de proteínas e vegetais, inicia-se a virada dos 21 dias, que repete o cardápio preparatório de jejum. Acontece que a dieta inglesa “21 dias” (apresentaremos agora avaliações e resultados) não exige uma iniciação tão longa e um processo de desmame ainda mais longo.
Como consolidar o resultado alcançado?
Deve ser lembrado que uma transição brusca para o normalum cardápio contendo alimentos fritos, farinha e doces pode cancelar todas as três semanas de trabalho de uma só vez. Além disso, o corpo pode se rebelar e ganhar ainda mais quilos do que você tinha antes da dieta inglesa de 21 dias entrar em sua vida.
Opiniões e resultados de pessoas que tentaram issoO método é o seguinte: é preciso sair gradativamente da nova dieta. O mais importante é reduzir a alimentação diária. Ou seja, a porção habitual deve ser dividida pelo menos em duas. Deve haver sempre moderação na alimentação, devendo predominar na dieta os vegetais, em vez dos carboidratos de digestão rápida. Na primeira vez após concluir o curso “Dieta inglesa por 20-21 dias” (avaliações e resultados podem ser encontrados em nosso artigo), é aconselhável substituir uma refeição por 250 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura. E perder 12 quilos em um curso de três semanas pode ser considerado um excelente resultado.
As conquistas das pessoas
Assim, o método apresentado pode ser consideradotransição indolor do corpo para uma nova dieta. Para concluir o curso designado, você não precisa de muito humor e força de vontade. Tudo é indolor e ao mesmo tempo eficaz, por isso esse tipo de emagrecimento tem tantos adeptos. Avaliações da “dieta inglesa de 21 dias” indicam uma perda média de 12 quilos ao longo de todo o curso, e também que quem está perdendo peso vê o método escolhido não como uma panacéia momentânea. A maioria das pessoas reconsidera completamente a sua dieta, permitindo-se apenas ocasionalmente delícias gastronómicas.
Conclusão
Este método pode ser usado tanto em jovens como eme na velhice os médicos não encontraram nenhuma restrição especial, exceto quanto à presença de doenças infecciosas e patológicas. Experimente o método inglês para perder peso e os resultados não tardarão a chegar. Talvez você posteriormente reconsidere sua opinião sobre a qualidade dos alimentos!
