I hvilke tilfeller kan leggene på bena bli trangt?Det kan være mange grunner til slike problemer, men noen av dem bør fremheves. Ofte kan visse sykdommer i nervesystemet eller ernæringsforstyrrelser være årsaken til at leggene på krampene kramper om natten. I det første tilfellet kan du ikke gjøre det uten å oppsøke lege, og muligens behandling med spesialister i sykdommer relatert til nervesystemet. Når det gjelder ernæring, kan alle gjøre det hjemme.
Mangel på mikronæringsstoffer fører til kramper
Mangel på kalsiummikroelementer i kroppen ogmagnesium kan få deg til å føle deg som om du kramper om natten. I tillegg til underernæring, kan økt svette være en annen årsak til opplevd kalsium- og magnesiummangel. Det er kjent at med svette, både en betydelig mengde vann og en kolossal mengde sporstoffer, som ble nevnt ovenfor, skilles ut fra kroppen. I tilfelle mangel på dem, vil kroppen rapportere dette: du vil føle at du kramper leggene på bena, kronisk utmattelse og forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet. Den tredje årsaken til ubehagelige og smertefulle symptomer kan være en naturlig nedgang i blodstrømmen i blodkar og muskelvev om natten. Siden musklene ikke mottar sporelementene de trenger, kan de reagere på dette med krampaktige sammentrekninger, noe som får deg til å lure på nok en gang: hvorfor kramper leggene på natten.
Hvordan forebygge kramper
Den første tingen å gjøre ersøk hjelp fra en lege som kan bidra til å fastslå den virkelige årsaken til anfallene. Hvis det etter undersøkelsen ikke blir oppdaget noen alvorlig sykdom, må du lære forskjellige enkle øvelser som, hvis det er nødvendig, vil bidra til å strekke den kontraherte muskelen og la deg bli kvitt problemet med at leggene på krampene kramper om natten. I tillegg vil det ikke skade å mestre ferdighetene til å slappe av muskelmassasje for kramper.
Her er en veldig enkel øvelse som alle, til og med et barn, kan gjøre. Implementeringen vil raskt bli kvitt anfall.
Først må du ta et komfortabelt setenær veggen for å hvile hendene på den. Det ene benet må settes frem slik at det er på full fot, og det andre må tas tilbake slik at det er på tåen. Gjør nå en sirkelbevegelse med bakfoten slik at den faller til hælen. Dette bør gjøres fire eller fem ganger, til du føler at leggmusklene er strukket. Da kan du gjøre det samme ved å bytte ben.
Denne typen trening vil bidra til å strekke musklene.etter anfall og sørge for fravær gjennom dagen. Og hvis det gjøres regelmessig, vil de også være en god forebygging for muskler. Hvis du i tillegg tar nok hensyn til riktig ernæring, vil ikke lenger spørsmålet om hvorfor kalver reduseres om natten, oppstå.
