Hver kvinne ønsker å være eierslanke ben, men hvis du har tunge kalver, kan problemet løses. Dette kan oppstå i to tilfeller: hvis du har et betydelig kroppsfettlag, eller hvis kalvene pumpes opp og du har overflødig muskelmasse på leggene. I det første tilfellet trengs øvelser for å forbrenne fett. I det andre tilfellet er musklene i en super-tone tilstand, de trenger strekkbevegelser. For å finne ut hva du trenger, vil vi gjøre følgende. Med to fingre prøver vi å klype oss til eggene. Hvis dette skjedde veldig enkelt, er fettlaget til stede, og følgelig trenger du det første komplekset. Hvis klemmingen mislykkes, bruk bare det andre alternativet.
Øvelser for å bygge muskler
Bidrar til å øke trening av muskelmasse kalv,assosiert med løft på tærne. Men husk at leggesonen er vanskelige muskler, og du må jobbe med resultatet. Når du utfører øvelser for kalver, må du passe på ikke å overbelaste ryggraden.
Står på tærne.Legg den omfangsrike boka på gulvet. Plasser en stol i nærheten for støtte. Ta hantelen med venstre hånd. Stå på boka med begge føttene slik at hælene henger. Hvis du faller på hælene, skal føttene bare berøre gulvet lett. Løft høyre ben, bøyd i kneet, slik at høyre fot er på nivået med venstre kne. Senk den venstre hælen så lavt som mulig. Stå forsiktig på tåen og senk høyre fot. Legg hantelen i høyre hånd, og gjør øvelsene for leggene symmetrisk.
Sitter på tærne.Sitt helt på kanten av stolen med ryggen rett. Legg en omfangsrik bok under føttene. Hold en hantel mellom knærne. Bøy knærne og løft dem slik at bare fingertuppene berører boka. Berør gulvet med hælene. Nå, sakte, bær tyngdepunktet til du står på tærne. Senk sakte ned hælene på boka.
Strekk for trente kalver
Benstrekk med vekt på veggen.Gå til veggen, berør den med begge hender. Bøy deg litt, still det ene benet fremover og bøy deg litt, og ta det andre tilbake med rett kne. Tåen til foten som er satt til side bakfra skal se direkte på gulvet. Trykk hælen på bakfoten ned og skyv hoftene fremover. Føl benmuskulaturen strekke seg. Gjør denne kalveøvelsen i 15 sekunder. Endre posisjon.
Trekker leggen ved sokk.Rett ut, ta et skritt tilbake med høyre fot. Len deg på høyre fot. Bøy deg over. Grip venstre sokk med begge hender og trekk den forsiktig mot deg. Ryggen er rettet. Hold deg i denne stillingen i 20 sekunder. Stå, rist og gjør en symmetrisk bevegelse.
Når kroppen vår må opplevefysisk aktivitet, den mottar energi fra tre kilder. Fra blodsukker, fra glykogen i muskler, og fra fett i kroppsfett. Det er i denne sekvensen. Derfor, for at fettforekomster skal begynne å bryte sammen, må du utføre øvelser for leggkalver i minst 30 minutter.
I motsetning til populær tro, begrensninger iå spise vil ikke føre til noe godt. Dette vil ikke øke hastigheten på vekttap, og helsen din vil bare forverres. Det beste du kan gjøre er å ganske enkelt bytte ut mat med høyt kaloriinnhold med lite kaloriinnhold.
Den optimale modusen for å utføre kalveøvelser er2-4 ganger ukentlig. Varigheten av hver treningsøkt er minst 30 minutter. Fortvil ikke hvis du etter en eller to leksjoner ikke vil se et konkret resultat. Den varige effekten av leggen trening, vil du få etter en måned med klasser, ikke tidligere.
Vær oppmerksom på at musklene etter trening har tid til å hvile og slappe av. For å hjelpe deg selv kan du gjøre en avslappende massasje.
