Det er ingen grense for perfeksjon: hvordan du raskt kan fjerne magen hjemme

Hvem drømmer ikke om en vakker slank mage?Menn vil ha de dyre kubene, og jenter går til alle slags ytterpunkter, bare for å gå ned i vekt i dette området. Og den viktigste feilen som nesten alle gjør er at de begynner å pumpe pressen hver dag til utmattelse. Slik iver er prisverdig, men sikringen forsvinner raskt på grunn av mangelen på synlige resultater. Hva å gjøre? Hvordan fjerne magen hjemme?

Du kan ikke gå ned i vekt bare i magen

Det er en feil å tro at du gjør øvelser påen del av kroppen, mister vi vekt i dette området. Musklene styrkes selvfølgelig, men nedbrytningen av fett er veldig ubetydelig. Derfor er det viktig å tilnærme seg dette problemet omfattende og klokt. Den første tingen å gjøre for å fjerne magen hjemme er å justere kostholdet. Da må du lage et sett med øvelser for hele kroppen med vekt på abs og aerobic.

Endre spisevanene dine

Interessert i hvordan fjerne magen om en måned eller to?Endre kostholdet ditt! Vi er vant til å spise tett to til tre ganger om dagen, utsetter kroppen for daglig stress som et resultat av sult og overspising. Etter noen timers sult har kroppen en tendens til å lagre mer fett til neste sultestreik. Dette fettet blir selvfølgelig avsatt på magen. Derfor går vi over til brøkernæring. Du bør dele opp ditt daglige kosthold i 5-6 porsjoner og spise hver 3-4 time. Da vil ikke kroppen lagre noe, for den vil vite at den blir matet i tide. For å fjerne magen hjemme, må du fremdeles gi opp raske karbohydrater (søt, stivelsesholdig mat), samt fet og røkt mat, ikke lenger kjøpe majones og pakket juice, glem alkohol. Spis i stedet mer protein, frokostblandinger, grønnsaker og frukt. Og forresten, du kan spise etter seks, men om kvelden er det bedre å foretrekke en proteinmiddag (lite fett cottage cheese, kyllingbryst). Ikke glem viktigheten av å drikke nok væske. Drikk rikelig med sukkerfritt vann og grønn te.

Vi forbinder sport

Du kan ofte høre:"Hjelp med å fjerne magen og sidene!" Men ingen vil spille idrett. Og uten denne vakre magen kan du ikke få den. Det første som forbrenner fett er aerobic. To ganger i uken i 30-40 minutter kan du sykle, løpe, det viktigste er å øke hjerterytmen. For å fjerne magen hjemme, bør du ta med styrkeøvelser. For nybegynnere er det nok å utføre armhevinger, knebøy og mageøvelser. Det er nok å pumpe magemusklene en gang i uken for at de skal komme seg helt. Abs-øvelser: enkle vendinger, vendinger med en vri (for skråstiltene) og løfting av bena i en hengende stilling på baren. I en treningsøkt utfører vi 4-5 sett med 15 repetisjoner av en øvelse. Push-ups og knebøy følger samme mønster.

Dermed å gjøre fem ganger i ukenfysisk trening og å spise riktig, kan du merke et hyggelig resultat på ganske kort tid. Magemusklene vil stramme seg, fordøyelsen vil bli bedre, helsetilstanden vil være kraftig og gledelig, og dette er det viktigste i selvforbedring!