Kvinner prøver alltid å ta vare på deresskjønnhet og se så attraktiv som mulig. Hvor mange kjedelige og ubehagelige prosedyrer de må tåle i jakten på det ideelle. Men det er verdt det. Tross alt må du innrømme at beundrende menns syn fullt ut kompenserer for alle de ulemper som så støt må utholde svakere kjønn.
Det spesielle emnet for dames stolthet er tyntmidje og flat mage. Bra for dem som naturen har sjenerøst utstyrt med ideelle parametere. Ellers må du prøve mye for å oppnå ønsket resultat og utføre spesielle øvelser for å fjerne magen. Og det betyr - for å gjøre det flattere og mer attraktivt.
Hva bør gjøres øvelser for å fjerne magen
Hvis du seriøst bestemte deg for å få en tynn aspmidje og attraktiv flat mage, så bør du ikke lete etter enkle måter. De eksisterer ikke. Og det er ikke nødvendig å bøye seg for reklame triks som lover ufattelige resultater i fravær av selv den minste fysiske anstrengelsen. Uten å gjøre øvelsene, kan du fjerne magen, enten ved å bruke plast eller bruke mye penger på å besøke massasje og skjønnhetssalonger. Men når alt kommer til alt, kan disse metodene ikke kalles enkelt og rimelig - enda mer.
Selv tilhengere av ulike dietter lykkes ikke alltid.bli kvitt den hatet magen. Etter at dietten er ferdig, går de tapte kilene raskt tilbake, og magen selv, uten riktig opplæring, kan bli blabby og "vær så snill" med utseende av strekkmerker. Derfor må vi ikke bare spise riktig, men også utføre øvelser for å fjerne magen.
Det er to gyldne regler for å lage en mage vakker:
- Fjern alle fettavsetninger i midjen;
- rydd opp magesmellene.
Hvis du trenger å brenne fettbygge en diett og utføre for eksempel en vakuum- eller vannmassasje, da er det bare mulig å opprettholde og pumpe musklene ved hjelp av et sett med riktig valgte øvelser.
Grunnleggende øvelser for å fjerne magendesignet for å styrke bukemuskulaturen. Men man bør ikke tro at man kan begrense seg til banale kroppslifter og dermed få en vakker og elastisk mage. Ikke bare de øvre, men også de nedre samt de skråte bukemuskulaturene bør fungere.
Øv for å styrke øvre pressen
Det er topptrykket for å pumpe lettest.I utsatt stilling er det nødvendig, uten å løfte bena bøyd på knærne fra gulvet, for å løfte kroppen oppover. Utfør fra 20 til 25 heiser på en gang. Jo tregere du gjør øvelsen, jo større blir belastningen på musklene. Men du må nøye overvåke at all spenningen faller på magen. Musklene i armene og bena bør forbli ubelastet.
Øvelser for å fjerne magen (for obliques)
Den første øvelsen er veldig lik trinnene forpumping av øvre presse. Men når du løfter, skal kroppen ikke løftes jevnt, men berøre albuen på motsatt side av kneet. De. høyre albue berører venstre kne når du løfter, og den venstre berører høyre kne.
Sidebøyninger gir også veldig gode resultater. 2-3 sett med 20 svinger hjelper ikke bare med å flate magen, men reduserer også midjen.
Vel, nå skal vi fortelle deg hvordan du fjerner magen nedenfor.
Det er underlivet som oftest blirproblem. Ligg på gulvet og bøy knærne. Plasser føttene slik at store tær presses tett sammen, og hælene er så adskilte som mulig. Rett nå knærne uten å endre stillingen på føttene, og rett dem parallelt med gulvet. Etter noen sekunders hold, legg beina tilbake til startposisjon. Vær forsiktig med å stramme bare nedre magemuskler. Det er nødvendig å utføre øvelsen 15 til 20 ganger.
