Mirakelsimulator hjemme: hvordan du rengjør magen med en rengjøringsklut

I kampen mot overvekt prøver en person åå påvirke kroppen for å få den til å "gi bort" det lagrede for fremtidig bruk, for å starte mekanismene for fettforbrenning. I årevis akkumulerer kroppen det som forblir ubrukt: rimelig høykalorimat lønner seg ikke med hardt arbeid, og den utstående magen blir mer og mer merkbar.

Hvordan fjerne det som har blitt samlet opp gjennom årene?

Før eller siden dukker dette spørsmålet opp for alle,som foretrekker en lat hvile på ettermiddagen, og anser fysisk trening som en ubehagelig plikt. Et stillesittende tidsfordriv vil helt sikkert påvirke utseendet til dovendyr og dovendyr som hardnakket sitter ved datapulter. Når hun ser i speilet, oppdager en ganske slank kvinne nylig at det er på tide å fjerne magen.

Med en rengjøringsklut kan du tvingekroppen til å jobbe hardt og øke kaloriforbruket. For travle forretningsdamer kan rengjøring hjemme erstatte daglig trening. Men for å forbrenne fett må det gjøres i et ganske kraftig tempo og minst 30-40 minutter daglig, slik at du svetter godt. Det er usannsynlig at den vanlige husholdningsrutinen vil erstatte intens aerobic trening. Selv om, som en foreløpig oppvarming, er en slik oppvarming ganske passende.

Simulator fra improviserte midler

Hvis det er en intensjon om å avgjørende fjerne magen fraved å bruke et serviett til rengjøring, er det bedre å bruke det i en litt annen kvalitet: fra servietten kan du bygge en veldig morsom og samtidig effektiv simulator. Noen tror kanskje at materialet er nyttig for å pakke inn eller gni magen, men rollen til servietten er mye mer effektiv. Det vil få kroppen til å bevege seg i et så intenst tempo at forbrenningen av fettlagrene utvilsomt vil aktiveres.

Fjern magen med en rengjøringsklut ihjemme kan du raskt nok og, viktigst av alt, ugjenkallelig. Det som vil brenne vil ikke komme tilbake hvis du opprettholder det nødvendige nivået av fysisk aktivitet og spiser riktig: ingen dietter, men balansert. Men for å starte fettforbrenningsprosessen er det viktig å kombinere aerobic og styrketrening.

Aerobic på servietter

Sportsinstruktører viser deg hvordan du fjerner magen med en renseklut, hvis du komponerer et sett med øvelser for både aerob aktivitet og magesving.

I aerob modus blir de raskeste konsumertkalorier og fett forbrent. Derfor, for å redusere magen, er det viktig å tvinge alle de store musklene i kroppen - rygg, ben, bryst - til å jobbe med tilstrekkelig intensitet. Muskler er hovedforbrukerne av energi, de "bryter ned" fett jo raskere, jo sterkere blir de selv.

Hvilken aerobic trening kan du tenke deg tilå rense magen med en renseklut? For å bruke servietter som trener trenger du bare en tilstrekkelig glatt gulvoverflate, for eksempel et laminat. Serviettene glir perfekt på slik parkett, noe som fikk brukerne til å legge dem til registeret over sportsutstyr til hjemmet.

Trening: hvordan du rengjør magen med en rengjøringsserviett

Hjemme kan aerobic trening væregjør ved å bruke effekten av å skyve stoffet på gulvet. Du må hvile hendene og føttene på gulvet, mens du legger servietter under sokkene på joggeskoene dine. Fra denne posisjonen, utfør flere øvelser i 2-3 sett med 8-24 repetisjoner.

1. Gjør bevegelser, som om du klatrer en fjellskråning, skyv bena etter tur, trekk knærne til skuldrene mens du puster ut; trekk inn magen, hold ryggen rett; øke tempoet gradvis.
2. Utfør samme bevegelse, men med begge bena samtidig: trekk begge knærne til brystet med en glidende bevegelse og gå tilbake til startposisjonen.
3. Med en glidende bevegelse sprer du bena og kobler til igjen.
4. Kombiner alle tre bevegelsene i ett sett: gjør dem etter tur 8 ganger uten avbrudd.
5. Stå på servietter og gjør raske bevegelser påsted, imiterer skiløperens trekk: ett ben glir fremover, det andre bakover vekselvis. Føttene skal være helt presset til overflaten, hælene skal ikke løftes opp fra gulvet. Ta små skritt, men raskt nok.
6. Gjør vekselvis dype glidende utfall med foten fremover, trekk den andre bakover og løft hælen fra gulvet. Gjør bevegelsen sakte 8 ganger.
7. Veksle raske lysbilder med langsomme utfall.

Morsomme treningsøkter

For å effektivt fjerne magen med en serviettfor rengjøring er det også nødvendig å utføre isolerte øvelser for å pumpe pressens muskler. Den glidende servietten gjør øvelsene dine mye mer interessante og diversifiserer din daglige treningsrutine. Øvelse viser at glidebevegelser er lettere å utføre, og effektiviteten av øvelsene bare øker.

Mange lurer først på hvordan man fjerner magen frabruke en rengjøringsklut som sportsutstyr. Nybegynnere er så tiltrukket av de første opplevelsene at de senere inkorporerer morsomme treningsøkter i hjemmerutinene sine. Dessuten er det ikke så vanskelig å finne et hjørne i leiligheten for å vie 15-20 minutter til deg selv.

Trykk på servietter

Hvordan pumpe opp pressen, hvordan fjerne magen medvåtservietter for rengjøring av huset, hvor mye tid å bruke til nye øvelser? Brukerne gir selv tilbakemelding på slike spørsmål. Deres praktiske erfaring og eksempel vil hjelpe deg å ta et valg. En flat mage kan gjøres ved å ta 10-20 minutter om dagen. Et eksempel på et sett med øvelser for pressen vil være glidebevegelser med servietter.

1. Ligg på gulvet, armene bak hodet, rettet bena,knærne er avslappede, føttene er på servietter. Trekk begge føttene til baken, løft samtidig skuldrene, nå anklene med hendene, pust ut. Gå tilbake til startposisjon.
2. Hev skuldrene, armene bak hodet, og trekk bena vekselvis i raskt tempo til baken.
3. Skuldrene er hevet, armene bak hodet, med rette ben for å gli fra hverandre.
4. Gjør sirkulære lysbilder fra samme posisjonben: trekk begge bena til baken, rett dem ut, spre dem fra hverandre samtidig, koble til og gjenta sirkelen igjen; gjør omvendte sirkler: spre bena, trekk opp til baken, rett dem sammen.