Attīrīšanas diēta ir nepieciešama ikvienam. Tas palīdz uzturēt labu formu, normalizē gremošanas trakta darbu, un (ja nepieciešams) palīdz atbrīvoties no liekā svara.
Septiņu dienu tīrīšanas diēta
Pirmās trīs dienas jums ir nepieciešams ēst salātusizgatavoti no sarkanā un baltā kāpostā, bietes (vārīti), burkāni (neapstrādāti), sīpoli un citronu sulas. Garšojiet to ar olīveļļu. Dienas laikā jums ir jāēd pusotru kilogramu šādu salātu. Tas palīdzēs piesātināt ķermeni, nodrošina pietiekamu šķiedru daudzumu.
Nākamās trīs dienas - tikai olbaltumvielu pārtika.Brokastīs ieteicams ēst ābolu un divas olas, otrās brokastis - divsimt gramus zivju (tvaika), pusdienām - tasi vārīti rīsi ar karoti olīveļļas. Tējas laikam jābūt no glāzes piena, vakariņām - divsimt gramu zemu tauku satura biezpiena.
Pēdējā diētas diena jums ir jāierobežo ēdienkarte līdz pusotram litram tauku kefīra. Tajā pašā laikā katru dienu jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus ūdens (vai zāļu tēju).
Franču tīrīšanas diēta
Šāds uzturs ir arī veselīgs, jo tas ir bagāts ar vitamīniem, bioloģiski aktīvām vielām un mikroelementiem. Jums jāturas pie tā vismaz 2 dienas.
Tukšā dūšā no rīta ieteicams ēst karotiputekšņi, mazgājot to ar ūdeni. Putekšņi nav piemēroti alerģijām, tāpēc šo diētas elementu var izlaist. Brokastīs jums vajadzētu dzert glāzi tēju ar dažiem krekeriem, ēst divas tējkarotes medus, nelielu sviesta gabalu, glāzi jogurta vai piena (beztauku). Ir atļauts papildināt ēdienu ar vārītiem dārzeņiem, diviem mandarīniem, apelsīnu vai pusi greipfrūtu. Ūdens var dzert tikai pirms pusdienām.
В обед нужно съедать около ста граммов (можно nedaudz vairāk) liesa liellopu gaļa, vistas fileja vai teļa gaļa, grami piecdesmit zema tauku satura siera, augļu (kivi, mango, apelsīni), maizes šķēle. Pusdienās - tasi tēja vai zaļumu novārījums.
На ужин требуется готовить салат из свежих овощей ar augu eļļu un citronu sulu, piecas karotes vārītu rīsu, divi vārīti kartupeļi, piecdesmit grami šķiņķa, simts gramu zivju (var aizstāt ar mīkstu vārītu olu). Arī vakariņās jums ir nepieciešams ēst nedaudz zemu tauku biezpiena (grami 50) vai tasi jogurta, tējkarote medus, divas tējkarotes kviešu dīgļu, dzert glāzi kompotas ananāsu, bumbieru un ābolu.
Pēc ķermeņa attīrīšanas kursa pabeigšanasjālieto aktīvie uztura bagātinātāji: ziedputekšņi, medus, kviešu dīgļi. Ieteicams izmantot daudz dārzeņu un augļu, īpašu uzmanību pievēršot kāpostiem, cress, burkāniem, kivi, citrusaugļiem, mango.
Divu dienu tīrīšanas diēta
Pirmā diena: augļu ēdienkarte.Brokastīs - augļu salāti (greipfrūts, mandarīns, apelsīns, ananāss, ābols, vīnogas). Jūs varat dzert augu tēju vai minerālūdeni (atļauts nomainīt normālu, bet filtrētu). Otrajā brokastīs ir jāēd ēdieni, dzert minerālūdeni.
Pusdienas pamatā ir arī augļi, kuriem varat pievienot melones, kivi. Nepārtraukti dzeriet daudz šķidrumu. Vakariņās varat ēst banānu, dzert glāzi kumelīšu tējas.
Второй день: овощное меню.Brokastīs - dārzeņu sula, kas pagatavota ar sāli un pipariem. Cepiet četrus tomātus, garšojiet tos un sāli pēc garšas. Papildus sulai, jūs varat arī dzert zāļu tēju. Par otrām brokastīm pagatavojiet daļu dārzeņu salātu, kas aromatizēts ar citronu sulu, pipariem un sāli. Jūs varat dzert tikai minerālūdeni un zāļu tējas.
Pusdienās uzvāriet līdz pusei pagatavotiem brokoļiem,Cukini, ziedkāposti, spināti, sezona ar sāli un pipariem. Jūs varat apkaisīt dārzeņu maisījumu ar šķipsniņu parmezāna. Dzert dārzeņu sulas un minerālūdeni. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst C vitamīna tableti.
Šāds uzturs ķermeņa attīrīšanai ir paredzēts ne vairāk kā divām dienām, jo pretējā gadījumā organisms nesaņems visas nepieciešamās vielas. Tevi svētī!
