규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 신체를 더 건강하게 만듭니다. 다음은 온 가족을 위한 운동 습관을 개발하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
시작은 일반적으로 쉽지 않습니다.
습관을 들이는 데는 시간이 걸립니다.일반적으로 우리에게 즐거움을 주는 것 또는 즉시 가시적인 효과를 주는 것에 익숙해지는 것이 더 쉽습니다. 불행히도 운동은 그 중 하나가 아니며 처음에는 규칙성을 유지하기 어려울 수 있습니다. 역설적이게도 아이들은 부모보다 새로운 형태의 활동에 더 빨리 익숙해지지만 그만큼 빨리 다른 가족의 도움을 받지 못하면 의욕을 잃을 수 있습니다.
건강한 식단은 좋은 기초입니다
가족 모임을 결정하기 전에신체 운동, 당신은 적절한 식단을 관리해야합니다. 식단에서 과도한 과자, 단 음료 또는 패스트 푸드를 제거하는 것은 당신의 노력이 헛되지 않을 것임을 의미합니다. 또한 육체적 노력을 강화하면 에너지, 단백질, 항산화제 및 비타민 B의 필요성이 증가한다는 사실을 기억해야 합니다.체액으로 신체를 적절하게 포화시키는 것도 매우 중요합니다.
즐겁게 운동을 해보세요
아이들과 함께 훈련을 하실 계획이라면,대부분의 성인을 위한 운동은 너무 단조롭고 어린이에게는 그다지 흥미롭지 않게 보일 가능성이 큽니다. 따라서 어린이를 유치하려면 다양한 유형의 집단 오락과 게임에 대해 생각할 필요가 있습니다. 마찬가지로, 당신이나 아이들이 어떤 운동을 하는 것을 분명히 꺼린다면 적어도 처음에는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 몇 달 간의 훈련 후, 한때 사랑받지 못했던 운동으로 돌아가 한때 어렵고 피곤했던 것이 이제는 쉽다는 것을 깨닫는 것은 깊은 만족감을 줄 것입니다.
가족을 강화하는 방법으로 신체 운동
하루의 일정이 항상 허용되지는 않지만함께 시간을 보내고 적어도 일주일에 한 번 관절 운동을하십시오. 자신의 몸 상태를 개선하기 위해 노력하는 다른 사람들을 보면 자연스럽게 반복 세션을 하고 싶은 동기가 생기며, 가족 간의 유대감과 공통의 목표를 향한 일체감이 강화됩니다. 또한 자신이 하고 있는 일과 달성하고 싶은 것에 대해 이야기하면 운동을 꺼리는 정점을 지나갈 수 있습니다.
어려운 시기를 어떻게 이겨낼 것인가?
운동을 한지 꽤 되었지만효과가 눈에 띄지 않고 피곤하고 낙담합니까? 불행히도 이것은 완전히 정상이며 반복적으로 발생합니다. 열정은 종종 사인파에 비유될 수 있습니다. 잠시의 도취감과 만족감 후에 진전이 없다고 확신하는 순간이 올 것입니다. 다음 운동 세션으로 나아가고 간절히 기다리게 될 것입니다. . 이 단계는 매우 어려울 수 있지만 일반적으로 통과합니다. 그러나 이러한 상태가 지속되면 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 피곤하고 만족스럽지 못한 것은 몸의 과로 때문이거나 직장에서의 스트레스나 개인적인 문제와 같은 다른 원인 때문일 수 있습니다.
자신을 미치게하지 마십시오
모든 신체 운동은신체 및 연령의 능력과 일치합니다. 과로하고 매우 피곤할 때 수면을 희생하여 훈련할 수 없습니다. 방과 후 또는 다른 노력을 기울인 직후에 반드시 운동을 할 필요가 없는 어린이에게도 동일하게 적용됩니다. 모든 것의 핵심은 건강한 균형을 유지하는 것입니다. 의심스러운 경우 의사, 영양사 또는 훌륭한 개인 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다.
건강 해!
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