아이의 자세 형성은 심지어 수행됩니다.어린 시절. 이 기간 동안 성인은 척추의 올바른 위치를 제어할 뿐만 아니라 아기가 정확하고 종합적으로 발달하는 데 필요한 모든 조건을 만들어야 합니다. 올바른 자세를 위해서는 어릴 때부터 신체활동을 하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 탁월한 예방 일뿐만 아니라 어린이의 척추와 전신을 강화하는 수단이기도합니다.
어린이의 올바른 자세란?
각 어린이는 다음과 같은 경우 특정 위치를 가지고 있습니다.앉기, 걷기, 수평 위치에 있는 것. 이 경우 머리를 똑바로 유지하고 어깨를 펴고 등을 평평하게하고 복부를 당기고 다리가 무릎에서 구부러지지 않는 것이 중요합니다. 올바른 자세는 아름다운 외모뿐만 아니라 어린이의 완전한 건강한 발달을 보장합니다. 척추가 고르고 유연한 어린이의 경우 호흡기 및 순환 기관이 완벽하게 기능하고 근육 근육이 완벽하게 발달합니다.
나쁜 자세의 위험과 위험
아이가 어떤 자세를 취할 때움직임과 수동적 상태, 근골격계와 신체 전체의 발달에 달려 있습니다. 잘못된 자세는 척추의 기형과 이로 인한 다른 많은 장기 문제로 이어집니다. 따라서 어떤 운동이 올바른 자세를 개발하는지 알기 위해서는 어린 시절부터 올바른 신체 위치의 원칙을 아이에게 심어주는 것이 필요합니다. 이것은 아이들에게 매우 중요합니다.
어린이의 올바른 자세 형성에 영향을 미치는 요인
어린 나이에 척추는 매우 유연하고플라스틱, 그것은 근육 조직보다 조금 더 빨리 발달합니다. 어린 시절의 자세 형성은 다음과 같은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다.
- 추가로 적절한 균형 잡힌 영양신체에 필요한 비타민, 미네랄, 미량원소는 매우 중요한 역할을 합니다. 아이에게 단백질, 칼슘 및 필수 영양소가 부족하면 다른 모든 규칙을 따르더라도 척추가 변형될 수 있습니다.
- 유전 적 요인.
- 일일 정권.완전한 신체 활동, 적시에 충분한 수면, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 공기 속에서 시간을 보내면 근골격계뿐만 아니라 몸 전체가 올바르게 발달합니다.
- 과도한 신체 활동, 부적절한 역기 들기는 척추의 기형을 유발할 수 있으므로 이 주제에 대해 자녀와 이야기하는 것이 중요합니다.
- 초과 중량.여분의 파운드는 완전한 발달을 방해하고 척추의 기형과 그에 따른 잘못된 자세로 이어질 수 있기 때문에 어린 시절부터 어린이의 체중을 모니터링하는 것이 중요합니다.
- 직장, 어린이 방 배치.어린이를위한 일과 휴식을위한 모든 최적의 조건을 만드는 것이 필요합니다. 그의 방의 조명에 대해 생각하십시오. 아이가 어떻게 앉고 자는지 지켜보십시오. 침대용 정형 매트리스를 선택하십시오.
- 올바른 자세를위한 어린이 운동은 척추가 필요한 신체 활동을 받고 완전히 발달하도록합니다.
- 어린이용 신발도 중요한 역할을 하며,평발의 발달에 기여하지 않도록 특별해야 합니다. 많은 사람들이 이 요소를 중요하게 생각하지 않으며 척추에 미치는 영향은 큽니다.
어린이의 잘못된 자세 형성 이유
점에 유의하시기 바랍니다어린 나이의 척추는 매우 취약하고 쉽게 변형됩니다. 자세는 앉을 때의 영구적인 잘못된 자세, 신체 활동이 없는 상태, 평발, 생활 조건 및 질병 후 어린 시절에 겪었던 합병증에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 근골격계의 심각한 장애를 예방하기 위해 성인은 이 문제에 대해 매우 주의하고 자녀를 감독해야 합니다. 어린이의 올바른 자세를 개발하는 운동을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
자세 장애 예방
나중에 치료를 위해 많은 노력을 기울이지 않으려면 자세 장애를 예방하고 예방에 참여하는 것이 가장 좋습니다.
- 근골격계 근육의 이완. 근육을 이완시키기 위해 하루에 적어도 한 시간 동안 수평 자세를 취하는 것이 중요합니다.
- 조명이 좋은 최적의 작업장을 만들기 위해서는 학생들에게 특히 중요합니다.
- 신체의 특성과 신체 발달을 고려하여 각 어린이의 올바른 자세를 위해 어린이를위한 운동을 개별적으로 선택하는 것이 필수적입니다.
- 수영은 어린이의 자세 장애를 예방하는 탁월하고 효과적인 방법입니다.
아동의 올바른 자세의 심리적 측면
아이는 반드시 개인적으로 발달해야 하며,그는 칭찬과 지원을 받아야 합니다. 결국, 종종 구부리고 처진 어깨는 아이들의 내면의 압박감을 나타내는 지표입니다. 아이가 즐겁고 행복하며 본격적인 팀 구성원처럼 느껴지도록 집과 많은 시간을 보내는 장소(유치원, 학교)에서 가장 친근하고 즐거운 분위기를 조성하는 것이 필요합니다. 결국 올바른 자세에는 심리적 요인도 포함됩니다. 자신감 있는 성공한 모든 사람들은 머리를 높이 들고 올바르게 걷습니다. 따라서 부모가 자녀가 행복하고 성공적인 모습을 보고 싶다면 이 뉘앙스를 고려해야 합니다.
어린이의 올바른 자세를 만드는 운동
어릴 때부터 아이에게 가르치는 것은 매우 중요합니다.척추를 강화할 수 있을 뿐만 아니라 구부리거나 구부정하지 않고 올바르게 유지하는 습관을 만드는 신체 활동. 올바른 자세를위한 어린이를위한 운동은 원하는 신체 위치의 습관을 개발하고 올바른 위치를 고정시킵니다. 걷기, 오르기, 기어 다니기 등의 동작으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 걷기는 발의 발달에 좋은 영향을 미치며 평발을 예방합니다. 다음으로 달리기와 공, 고무줄을 이용한 운동을 소개한다.
어린이의 올바른 자세를 위한 운동 세트
체계적인 신체 활동 및 스포츠근골격계 장애의 가장 좋은 예방입니다. 연령, 신체 발달, 신체 특성을 고려하여 올바른 자세를 위해 어린이를 위한 개별 운동을 선택할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 서있는 자세에서 벨트에 손을 대십시오. 견갑골을 이동하면서 팔꿈치를 뒤로 벌릴 필요가 있습니다. 숨을. 시작 위치로 돌아갑니다. 다섯 번 반복합니다.
- 팔을 옆으로 벌리고 팔을 뒤로 돌려 원형 스윙을 합니다. 열 번 반복합니다.
- 다리를 벌리고 팔꿈치를 어깨에 대십시오. 앞으로 기울이십시오 - 흡입하십시오. 시작 위치로 돌아가서 숨을 내쉽니다. 다섯 번 반복합니다.
- 서있는 자세에서 손을 등 뒤에 놓고 오른쪽, 왼쪽으로 구부립니다. 다섯 번 하세요.
- 막대기를 집으십시오. 구부린 상태에서 막대기로 팔을 앞으로 뻗습니다. 숨을 들이쉬세요. 돌아와. 증발기. 다섯 번 반복합니다.
- 막대기로 스쿼트를 5회 반복합니다.
- 수평 자세를 취하십시오. 다리를 번갈아 5회 들어올립니다.
- 엎드려서 벨트에 손을 대십시오. 몸을 구부리고 5 번 반복하십시오.
- 일어서서 벨트에 손을 대고 30초 동안 점프하고 걷기(1분)와 교대로 합니다.
- 가슴 앞에 손을 대고 벌리고 줄이십시오. 다섯 번 반복합니다.
나중에 성인이 되어 척추 치료를 받는 것보다 어린 시절부터 제때 예방 조치를 취하는 것이 더 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
