어떤 식 으로든 자세의 부정적인 변화학위는 모든 현대인에게 나타납니다. 그리고 학교 초기에 교사가 아이들에게 똑바로 유지하도록 (테이블, 노트북, TV 화면에서 일정 거리 유지) 가르치려고 시도했다면 이제 이러한 시도는 과거의 일입니다. 그리고 소아과 의사가 척추 만곡을 진단하는 나이는 점점 줄어들고 있습니다. 유치원 아이들은 이미 척추 측만증을 앓고 있습니다. 의사들이 멍청이를 제거하는 방법을 계속 반복한다는 사실에도 불구하고 상황은 더욱 악화됩니다.
실제로 자세를 바로 잡는 것은 우리의 힘에 달려 있습니다. 모든 전문가는 구부리기에 대한 간단한 운동을 할 것을 권장합니다. 이제 자신과 건강을 돌보는 것은 모든 사람의 개인적인 일입니다.
구부러진 부분은 시각적으로 성장을 감소 시키지만 그렇지 않습니다.최악의 경우 : 처진 어깨와 머리가 아래로 내려 가면 다른 사람이 압착되고 복합물을 경험하는 것으로 인식되며 그에 대한 태도가 적절합니다. 현대 사회에서 그러한 이미지는 직업적 성공과 개인적인 관계에 가장 좋은 방식으로 반영되지 않습니다.
그러므로 지금 당장 자세를 시작해야합니다!
구부러진 부분을 제거하는 방법?
의사의 권고에 따라 자세를 교정하기 위해 수업을 위해 의료 및 신체 진료소에 가지 않았다면 스스로 운동을 시작할 때입니다.
운동은 주로 다음을 목표로합니다.올바른 자세 형성. 가장 간단한 운동은 벽에 대해 수행됩니다. 그것과 머리 뒤쪽, 어깨 뼈, 발 뒤꿈치에 완전히 기대어 몇 분 동안 허용 된 포즈를 유지해야합니다. 하루에이 똑 바른 방법을 몇 번 반복 한 다음 기술이 올바른 자세 (어깨를 곧게 펴고 고개를 들어 올리는 것)를 취하는 것처럼 보이면 벽의 도움없이 운동을 반복해야합니다. 또 다른 간단한 운동은 딱딱한 표면에 누워서 수행됩니다 (얇지 만 부드러운 담요로 바닥에서 할 수 있습니다). 어깨를 곧게 펴고 견갑골이 평면과 정렬되어야합니다. 허리를 구부리고 다시 바닥에 가깝게 누르십시오. 그리고 여러 번. 앉아있는 동안 운동이 있습니다 (업무와 즐거움을 결합하여 직장에서 바로 할 수 있습니다). 손바닥을 머리 뒤쪽에 모으고 가슴을 구부리고 머리를 뒤로 가져갑니다. 하루에 두 번씩 10 번 반복합니다.
척추 측만증을 고칠 수 있습니까?
운동은 많은 사람들에게 어렵고잘못된 실행과 전혀 도움이되지 않습니다. 척추가 구부러진 경우 구부리기를 제거하는 방법은 무엇입니까? 척추 측만증은 도시 약국에서 판매되는 특수 코르셋으로 교정 할 수 있습니다. 적절한 사이즈를 선택하고 최소 한 달 동안 매일 4 시간 동안 착용해야합니다. 착용하는 동안 사람은 등을 다르게 잡는 데 익숙해집니다. 따라서 자기 감각이 바뀌고 코르셋 없이도 항상 그것에 대응하고 싶습니다.
기분에 관한 모든 것
심리학자들은 또한 질병의 시작과현관을 제거하는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 예를 들어 걷거나 출근하고 돌아갈 때 건물 3 층을 보는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 이것은 당신이 고개를 들고 똑바로 세우고 구부정하게하지 않게합니다.
현관을 제거하고 이러한 옵션을 결합하는 방법을 기억한다면 결과가 더 눈에 띄게됩니다.등 근육 강화에 중점을 두어야하며 올바른 자세를 유지하는 것이 습관이 될 때까지 항상 문제에 집중해야합니다. 모든 조치를 취하고 있지만 결과가 보이지 않으면 체육관이나 피트니스 센터에 등록해야합니다. 강사가 척추 상태에 따라 개별 훈련 프로그램을 선택합니다 (얼마나 곡선입니다).
