허름한 등은 심지어 가장 부러 질 수 있습니다.몸의 완벽한 비율. 그러나 아름다움을 위해서뿐만 아니라 올바른 자세를 유지하고 개발해야합니다. 이것은 수년 동안 건강을 유지하기 위해 수행되어야합니다. 따라서 비슷한 문제를 가진 사람은 자세를 교정하는 방법에 관심을 가져야합니다.
아시다시피, 자세의 결함으로 이어질 수 있습니다.삶의 질을 악화시키는 다양한 질병. 이것은 목, 허리, 흉부, 두통, 추간 궁뎅이에 통증을 유발하는 척추의 모든 부위의 골 연골 증입니다. 탈모의 습관은 호흡 장애, 혈액 순환 및 심장 활동을 수반하며, 또한 빠른 피로와 만성 피로를 유발합니다.
Откуда появляется сутулость и как исправить 자세? 척추의 곡률은 어린 시절에 형성되기 시작합니다. 이것은 학교 책상과 컴퓨터에 끈으로 묶은 상태로 오래 앉아있는 것, 학교와 가정에서 불편한 가구, 높은 성장으로 몸을 굽히는 습관, 그리고 소녀가 성장하는 가슴을 숨기고, 하이힐로 일찍 신발을 신고 욕망하는 습관을 불러옵니다.
자세가 좋지 않은 원인은 질병입니다.척추의 곡률과 관련 : 척추 후만증, 척추 측만증, 전만증. 척추 측만증으로 척추가 옆으로 구부러져 있고, 후만증이 생기면 흉부 부위에 편향이 형성되고, 전만증이 있으면 요추가 앞으로 구부러집니다.
근육이 비틀 거리면좋은 자세, 잘 발달되지 않은 책임. 사람이 등을 유지하려고해도 약한 근육은 오랫동안 피곤해 지므로 관절과 근육의 통증이 나타납니다. 이러한 결과를 피하려면 자세 교정을 수행해야합니다. 시뮬레이터, 필라테스, 춤, 요가에 대한 연습-이 모든 것은 똑바로 등을 유지하는 데 유익한 효과가 있습니다.
어린 시절의 자세를 교정하는 것이 가장 쉽지만, 원하고 인내한다면 성인으로 할 수 있습니다.
구루의 원인이 근육 코르셋이 약한 경우,그런 다음 운동으로 곧장 돌아올 수 있습니다. 운동으로 자세를 교정하는 방법? 성공의 주요 조건은 규칙 성입니다. 때때로 운동을 수행해도 원하는 결과가 나오지 않습니다. 구루병 퇴치를 목표로하는 운동은 매일해야하며 하루에 두 번 더 좋습니다.
자세를 교정하기 위해 근육을 스트레칭하고 척추의 유연성을 높이고 등, 가슴 및 복부의 근육을 강화하는 운동이 사용됩니다.
스트레칭은 근육을 탄력있게 만듭니다. 다음과 같은 근육 스트레칭 운동을 수행해야합니다.
그의 무릎에 앉아 손을 뒤에 성에서 닫습니다.복부를 긴장시키면서 팔을 최대한 높이 올리십시오. 심호흡을하고 몇 초 동안 숨을 참으십시오. 숨을 내쉴 때 머리를 가슴으로 내리고 긴장을 푸십시오. 10 회 수행하십시오.
터키어에 앉은 상태에서 팔을 머리 위로 펴고 손바닥을 위로 뻗어 스트레칭합니다. 손을 내릴 때 최대한 숨을 내 쉰다. 10 회 수행하십시오.
운동, 척추 스트레칭. 뱃속에 누워서 팔, 다리를 찢고 바닥에서 머리를 내밀고 바닥에 닿지 않고 가능한 한 길게 잡으십시오.
등 근육을 강화하기 위해 상당히 간단한 운동을 할 수 있습니다.
등을 대고 누워 무릎을 굽힌다바닥에 발. 엉덩이를 바닥에서 최대 높이까지 찢고 약 10 초 동안 유지합니다. 이 운동은 다른 버전으로 수행 할 수 있습니다 : 머리와 발의 뒤쪽으로 바닥에 기대십시오.
바닥에 앉아 손을 바닥 뒤에 올려 놓으십시오. 골반을 올리고 구부리십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오.
부드러운 의자, 배, 다리 아래로 누워고치기 위해. 머리, 어깨 및 팔이 앞으로 기울어집니다. 팔을 옆으로 펴면서 머리와 어깨를 천천히 올리십시오. 이 자세를 약 7 초간 유지하십시오. 운동은 3 킬로그램 아령으로 수행 할 수 있습니다.
자세를 교정하기 위해 책과 같이 머리에 약간의 짐을 싣고 쪼그리고 앉을 수 있습니다.
При заболеваниях позвоночника исправление осанки 의료 감독하에 관리해야합니다. 척추의 곡률로 자세를 교정하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 다양한 활동을 수행하십시오. 치료에는 특수 체조, 수영, 수동 요법, 침술, 물리 치료, 마사지가 포함될 수 있습니다. 착용 코르셋, 붕대, 헤드 홀더, 정형 외과 깔창을 지정하십시오. 필요한 경우 진통제 및 경련 방지제 인 비타민 D, 칼슘 제제를 바르십시오. 심한 경우 수술이 수행됩니다.
