כמו רבים מאכלי הים, שרימפס היום למשוך לא רק את תשומת הלב של אוהבי מעדנים, אלא גם אלה המבקשים לרדת במשקל. כמה גבוה הוא שרימפס קלוריה? האם הם טובים לבריאות?
דיאטה שרימפס: היתרונות והחסרונות
נתחיל עם השאלה הראשונה.בהתאם לשיטה של הכנה, קלוריות שרימפס כלולים בכמויות שונות. שימורי שרימפס מכילים 81 קק"ל לכל 100 גרם של מוצר, מבושלים - 95, טריים - 97, קלופים וקפואים - 60. כפי שניתן לראות, התוכן הקלורי הנמוך של שרימפס הוא ברור: הם לא הרבה יותר קלוריות מאשר תפוחי אדמה או דל שומן גבינת קוטג '. שרימפס במזרח הרחוק בולט מעט מן הטווח הזה - הוא מכיל 134 קק"ל לכל 100 גרם של מוצר. לטובת שרימפס כמוצר תזונתי מדבר תוכן דל שומן - רק 7-8%.
Прежде чем начинать креветочную диету, помните о כי זה סוג של מאכלי ים יש התוויות נגד. לכן, אנשים הסובלים ממחלות הכבד, בלוטת התריס, אסטמה, נזלת אלרגית, דלקת הלחמית אינה שווה את הסיכון. עם זאת, גם אם אתה לא סובל ממחלות כאלה, אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת דיאטה.
לא משנה כמה טעים שרימפס,קצת דיאטה, כמובן, לא יכול להיות. לאכול ירקות - כרוב, גזר, עגבניות, מלפפונים, חסה. אתה יכול גם לאכול ירקות, בצל ושום. אבל פירות בשילוב עם שרימפס לא מומלץ - חריג יכול להתבצע למעט תפוחים ירוקים ולימון. של פירות יער יהיה פטל שימושי, חמוציות, אוכמניות, תותים, אוכמניות. מומלץ גם לשתות לפחות 2.5 ליטר נוזלים ביום. הצורך של הגוף נוזל יכול להיות מרווה עם מים, חלב רזה, מיצים. במילה אחת, מעז, ואת התוכן של קלוריות שרימפס בשילוב עם אותם מאכלים דל קלוריות יעזור לך לרדת במשקל.
באשר לשיטות של שרימפס בישול,אז יש מתכונים רבים עכשיו. הם יכולים לבשל (כדי להיות בטוח פגז), ומטגנים. מומלץ להשתמש בשילוב עם לימון שרימפס או מיץ לימון. הולך טוב עם אותם ירקות - פטרוזיליה, שמיר, חסה. כאשר אתה קונה שרימפס קפואים, לזכור כי הם צריכים להיות מופשר לאט, הראשון על המדף התחתון של המקרר, ואז בטמפרטורת החדר.
היתרונות ואת הפגיעה של שרימפס
מהו תכולת הקלוריות של שרימפס, גילינו.עכשיו לגבי התועלת של שרימפס. סוג זה של פירות ים מכיל יסודות קורט רבים וויטמיני B, חומצות שומן אומגה 3. הסיליקון המצוי בשרימפס עוזר לשמור על נעור העור. טאורין שומר על גמישות השרירים וכלי הדם. לאסטקסנטין השפעה מיטיבה על התפתחות התאים והרקמות בגוף. ויטמין B6 מסייע בהעלמת הכולסטרול מהגוף. שרימפס מכיל גם מספיק יוד כדי לתמוך בתפקוד תקין של בלוטת התריס. יתרונותיו של השרימפס כוללים את העובדה שגופם מתעכל מהר פי שניים מבשר.
לרבים יש חששות לגבי מידעכי שרימפס מכיל את הסכום הגבוה ביותר של כולסטרול בקרב מאכלי ים אחרים - 166 מ"ג. אבל התוכן הגבוה של חומצות השומן ואת התוכן הנמוך של שומנים רוויים לנטרל את ההשפעות המזיקות שלה. ובהשוואה למוצרים אחרים, הריכוז של כולסטרול שרימפס הוא לא כל כך גבוה - כמות זהה הוא הכיל בשר עוף.
При употреблении креветок, как и любого другого מוצר, מתינות חשובה. 350 גרם ליום, כאשר אכילת יתר, אתה יכול לרכוש לא רק אלרגיות, אלא גם לשבש את הכליות, ליצור בעיות עם המפרקים ומערכת העצבים המרכזית. לכן, זכור כי התועלת של שרימפס ומתינות בצריכה שלהם תלויים ישירות אחד על השני. הכל טוב במתינות!
