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Dieta de proteínas durante 7 días. Dietas durante 7 días para adelgazar.

Entre una amplia selección de formas de adelgazar, no se rindesu posición es la opción de utilizar una dieta restringida, llamada dieta. Por supuesto, los métodos de pérdida de peso nutricional le permitirán perder peso a diferentes ritmos, dependiendo de cuánto tiempo esté diseñado para que dure el sistema. Sin embargo, a casi todos nos gustaría obtener el máximo resultado en el menor tiempo posible, por lo que los más populares son los llamados sistemas de nutrición exprés, por ejemplo, una dieta proteica de 7 días.

La esencia de la dieta proteica

Se acepta generalmente que tal dietase adapta mejor a los que practican deportes. Sin embargo, para las personas que llevan un estilo de vida inactivo, tal pérdida de peso rápida será una excelente salida. Para que el proceso sea efectivo, es necesario dividir las comidas en varias etapas y observar estrictamente cada día hasta el final del sistema. Estos seis enfoques incluyen desayuno, desayuno, almuerzo, almuerzo, té de la tarde, cena temprana y comer justo antes de acostarse.

dieta proteica durante 7 días

Para que una dieta eficaz de 7 días demuestre su valíaen su totalidad, no la viole de ninguna manera. En el caso de que su ritmo de vida habitual no le permita realizar tantas comidas, le aconsejamos que las combine entre sí en una secuencia moderada. Por ejemplo, el desayuno y el desayuno son el segundo, el almuerzo y el té de la tarde, etc.

A continuación, llamamos su atención la secuencia en la que se sigue una dieta proteica durante 7 días:

Lunes, día uno y más difícil:

Desayuno 1: un vaso de lácteos, puede ser kéfir o leche.

Desayuno 2: papilla de arroz, un plato pequeño.

Almuerzo: un pequeño trozo de ternera hervida (¡el aceite y las grasas están prohibidos!).

Merienda: ensalada de verduras (la porción debe caber en un platillo).

Cena 1: Otro platillo de la misma ensalada de verduras.

Cena 2: jugo de manzana: un vaso, es mejor si está recién exprimido.

Martes:

Desayuno 1: están prohibidos el café o té, la leche y el azúcar.

Desayuno 2: requesón bajo en grasa, no más de 5 cucharadas.

Almuerzo: pollo hervido: un trozo pequeño, ensalada de verduras, se puede sazonar con aceite de oliva.

Merienda de la tarde: arroz cocido en la cantidad de diez cucharadas, se permite la manzana.

Cena 1: ensalada de tomate - un plato pequeño.

Cena 2: jugo de tomate, lo más real posible - 200 g.

dieta eficaz durante 7 días

Miércoles, media dorada:

Desayuno 1: están prohibidos el café o té, la leche y el azúcar.

Desayuno 2: ternera hervida - un trozo pequeño.

Almuerzo: arroz hervido con una rodaja de pescado hervido.

Merienda: un trozo de manzana.

Cena 1: ensalada de col, guisantes y cebollas, hasta quince cucharadas soperas permitidas;

Cena 2: jugo de manzana.

Jueves:

Desayuno 1: té / café.

Desayuno 2: ternera hervida - un trozo pequeño, como alternativa - pollo.

Almuerzo: sopa con verduras, se permite un trozo de pan negro.

Merienda: arroz - 10 cucharadas.

Cena 1: una loncha de carne hervida con ensalada de verduras.

Cena 2: jugo de manzana - no más de 200 g.

Viernes:

Desayuno 1: un vaso de producto lácteo, leche o kéfir, puedes tomar un crutón pequeño sin azúcar.

Desayuno 2: plato de postre de ensalada de zanahoria.

Almuerzo: un trozo de pescado hervido y unas patatas.

Merienda: ensalada de verduras - un plato pequeño (con aceite de oliva).

Cena 1: cordero hervido - un trozo pequeño.

Cena 2: kéfir o té - un vaso.

Sábado:

Desayuno 1: café o té, sin aditivos.

Desayuno 2: un huevo, se permiten dos crutones.

Almuerzo: carne hervida, unas cucharadas de arroz.

Merienda: una manzana o dos kiwis.

Cena 1: pescado hervido y unas cucharadas de arroz.

Cena 2: un vaso de jugo de naranja.

Domingo:

Desayuno 1: café o té.

Desayuno 2: salchicha, un trozo de pan negro.

Almuerzo: arroz cocido - unas cucharadas, un plato de postre de ensalada de verduras en aceite de oliva.

Merienda de la tarde: repollo y guisantes verdes, algunas cucharadas.

Cena 1: pollo o cordero hervido.

Cena 2: kéfir o té.

No olvide que la dieta de 7 días, cuyo menú se presenta arriba, debe observarse estrictamente, mientras que el alcohol y el azúcar en cualquier forma están prohibidos.

Beneficios de una dieta proteica

Hablando de los beneficios quedieta proteica durante 7 días, vale la pena señalar que prácticamente no sentirá hambre durante ella. Además, con una dieta bastante densa, puede continuar con sus entrenamientos de fitness si espera perder peso de manera uniforme y sin dañar su piel.

Dieta durante 7 días comentarios

Debilidad y falta de fuerza durante esta dietatampoco siento. No habrá irritación característica de ninguna dieta reducida, en muchos aspectos esto se debe a las comidas bastante frecuentes. Casi ningún sistema de nutrición limitada puede presumir de esto, ya sea una dieta de kéfir (7 días de uso de kéfir con una pequeña cantidad de productos adicionales) o cualquier otro, donde las comidas y los platos en sí son limitados. Dicho sistema será una excelente opción para quienes prefieran comer exclusivamente alimentos proteicos, como pescado o carne. La forma de salir de los alimentos con proteínas es bastante simple: lo principal es no cambiar abruptamente a alimentos demasiado dañinos y tampoco comer en exceso. Como resultado, el peso perdido en 7 días no regresará.

Desventajas de una dieta proteica

Por supuesto, tiene una pérdida de peso tan rápida yciertas trampas, sin las cuales prácticamente no se pueden hacer restricciones. Un requisito previo antes de iniciar la pérdida de peso es consultar a un médico, ya que una dieta proteica durante 7 días está contraindicada en algunas enfermedades crónicas, como insuficiencia renal o hepática, enfermedades articulares, embarazo, así como la alimentación de un niño, cualquier dolencia cardíaca. Si padece enfermedades crónicas del sistema digestivo, también deberá abstenerse de una dieta proteica. Esta eficaz dieta de 7 días tampoco se recomienda para aquellos que se consideran ancianos. En algunos casos, una dieta proteica puede provocar fluctuaciones en la presión arterial, así como la exacerbación de enfermedades crónicas. Es obligatorio tomar complejos multivitamínicos durante la pérdida de peso.

¿Las dietas express son buenas para ti?

Por supuesto, cualquier dieta eficaz de 7 díasrepresenta una situación bastante estresante para el organismo en la que no recibirá los elementos y vitaminas que necesita. En cualquier caso, a veces hay que recurrir a una dieta reducida, gracias a la cual puedes perder rápidamente algunos kilos. Pero no vale la pena abusar de tales métodos, y no se recomienda seguir dietas exprés más de una vez cada tres meses para no dañar su cuerpo. Además, no debe ceñirse a un sistema de este tipo durante más de dos semanas.

Dieta de kéfir

Uno de los más famosos entre los sistemas de adelgazamiento.es la dieta del kéfir. Durante 7 días consume un determinado conjunto de alimentos, incluida esta bebida láctea fermentada. Hay varias opciones de régimen y dieta para dicho sistema de pérdida de peso, sin embargo, la más común es la siguiente. Por supuesto, el producto principal es el kéfir con un contenido de grasa del 1%. Debe consumirse a diario.

dieta de kéfir 7 días

Lunes: kéfir 0,5 ly patatas al horno en una chaqueta (400 g), sin sal y especias, y también sin aceite.

Martes: la misma cantidad de kéfir y 400 g de requesón con un contenido de grasa no superior al 5%.

Miércoles: kéfir, así como cualquier fruta en la cantidad de 400 g. Al elegir frutas, abstenerse de plátanos y uvas.

Jueves: carne blanca de pollo en la cantidad de 400 gy kéfir.

Viernes: La dieta es la misma que el miércoles.

Sábado: hoy tendrás que abstenerte de toda comida, dejando solo el mismo kéfir, así como agua corriente.

Domingo: por tercera vez repetimos el día con kéfir y fruta.

Esa es toda la dieta que incluye esta dieta durante 7 días. Las revisiones de quienes se adhirieron a él prometen una pérdida de hasta 3-5 kilogramos por semana.

Salir de la dieta del kéfir

Básicamente, sigue una dieta de kéfirNo es fácil, también debes prestar especial atención a salir de él. Un regreso brusco a su dieta anterior al día siguiente lo llevará a una serie rápida de esos kilos perdidos. Casi cualquier dieta para bajar de peso requiere una salida suave. 7 días de dieta medio hambrienta deben ser reemplazados por días con la adición gradual de productos, olvidándose por un tiempo de las harinas, los alimentos salados, grasos y ahumados. Prefiera alimentos cocidos con un mínimo de sal.

Dieta japonesa: 7 días

Otra forma interesante de expresar la pérdida de peso esDieta japonesa, diseñada para un curso de siete días. Sin embargo, requiere un día de ayuno antes de comenzar. También es aconsejable una consulta con un médico. En este caso, debe prestar atención a la gravedad de la dieta, así como al hecho de que cualquier indulgencia está prohibida. En el caso de que haya violado alguna secuencia, el sistema debe reiniciarse desde el primer día.

Dieta japonesa 7 días

Primer día:café negro (una taza) sin crema y azúcar para el desayuno, 2 huevos duros, una pequeña porción de ensalada de repollo (con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate para el almuerzo, así como pescado hervido o al vapor para la cena.

Segundo día: una taza de café y un crutón para el desayuno, pescado hervido con ensalada de repollo y aceite vegetal para el almuerzo, así como ternera hervida, no más de 100 gy kéfir bajo en grasa para la cena.

Tercer día:una taza de café para el desayuno, calabacín frito (se puede en aceite vegetal) para el almuerzo y dos huevos duros, carne de res hervida 200 g, así como una pequeña porción de ensalada de repollo aderezada con aceite para la cena.

Cuarto día:café negro y un crutón para el desayuno, 3 zanahorias grandes, hervidas sin sal, pero sazonadas con aceite vegetal, un huevo crudo y 10 g de queso duro para el almuerzo y dos manzanas medianas para la cena.

Quinto día: una zanahoria cruda con jugo de limón para el desayuno, pescado al vapor o hervido y un vaso de jugo para el almuerzo y dos manzanas medianas para la cena.

Sexto día:una taza de café negro para el desayuno, para el almuerzo puede comer medio pollo hervido, así como zanahorias frescas y repollo en una ensalada, para la cena: dos huevos duros y 100 g de zanahorias crudas, puede sazonar con aceite vegetal.

Séptimo día: té (preferiblemente verde) para el desayuno, una manzana grande y 200 gramos de ternera hervida para el almuerzo, así como cualquier cena de tu elección de las que se hicieron en los días anteriores.

Dieta japonesa durante 7 días: los pros

dieta para menú de 7 días

Hablando de los beneficios de esta dieta, cabe destacar los siguientes:

  • a juzgar por las revisiones, en una semana con esta dieta puede perder hasta 7 kilogramos de peso, según los indicadores iniciales;
  • es fácil soportar este tipo de pérdida de peso, ya en el tercer día el cuerpo se acostumbra a dicha dieta, la sensación de hambre desaparece y no hay mareos ni debilidad desde el principio;
  • gracias a dicho sistema de pérdida de peso rápida, el metabolismo se normaliza y la persona se acostumbra a un nuevo sistema de nutrición, donde no habrá productos prohibidos;
  • se garantiza que la dieta japonesa dará resultados permanentes, siempre que la salida se lleve a cabo con prudencia.

Dieta japonesa: contras

dieta para adelgazar 7 días
Ahora echemos un vistazo a las desventajas de la dieta japonesa. 7 días de tal restricción dietética no beneficiarán a todos. Nota:

  • no debe usar esta dieta con demasiada frecuencia, no más de una vez al año, ya que su contenido calórico es demasiado bajo;
  • no debe probar la dieta para aquellos que están contraindicados en el café y que tienen problemas cardíacos;
  • Está prohibido utilizar el sistema para mujeres embarazadas y lactantes.