La dieta de frutas y verduras es una buena forma de perder.Rápidamente unos cuantos kilos. El mejor momento para llevarlo a cabo es el verano. Esto se debe al hecho de que durante el calor, el cuerpo solo quiere tomar alimentos ligeros, como los vegetales. Además, las verduras y frutas en este momento son más accesibles y saturadas con la máxima cantidad de vitaminas y minerales.
Dieta de frutas y verduras para adelgazar. subdividido en dos tipos.La primera es cuando, además de las frutas y verduras, se puede incluir en la dieta una pequeña cantidad de carne y pescado, así como cereales, nueces y semillas. El segundo tipo es más estricto: solo se permiten verduras, frutas y verduras. Durante la dieta, un requisito previo es el consumo de un número suficiente de líquidos diferentes. Esto puede ser agua potable limpia sin gas, té verde, caldo rápido, sopas. Es necesario reducir la ingesta de sal tanto como sea posible, pero no debe renunciar por completo a ella. Eliminar el azúcar y cualquier otro dulce. Y, por supuesto, inaceptable es ahumado, frito, salado, enlatado, alimentos grasos.
Se mantiene la dieta máxima de frutas y verduras.siete dias Durante este período, puede perder alrededor de cinco libras de exceso de peso. Pero debe tenerse en cuenta que cuanto más cerca esté del peso normal, más difícil será perder kilogramos. El éxito al final también depende de tu cuerpo. Alguien en siete días puede perder peso por 5 kilogramos, y para alguien dos ya será una gran victoria. No es necesario que se dé por vencido y se enoje, porque el proceso de normalización del metabolismo en el cuerpo ya ha comenzado y seguirá trabajando para perder más peso, si normaliza su dieta en el futuro. No rompa después de una dieta, continúe comiendo alimentos hervidos, guisados, al vapor, bajos en grasa y bajos en grasa.
Dieta de frutas y verduras significa cuatro comidas al día. El menú de muestra es el siguiente:
- mañana: ensalada, hecha de frutas y sazonada con dos cucharadas de yogur, té verde;
- día: no más de cien gramos de pasta, arroz, verduras, un vaso de jugo;
- aperitivo: 200 ml de zumo de fruta fresca, cualquier fruta;
- noche: ensalada, condimentada con aceite de oliva o cualquier otro aceite vegetal;
- Una hora antes de acostarse: un vaso de yogur o leche baja en grasa.
La dieta de frutas y verduras es buena porque no soloAyuda a perder fácilmente hasta cinco kilogramos, pero no causa estrés al cuerpo, por lo tanto, sujeto a una dieta adecuada, la pérdida de peso no se devuelve en el futuro. Bueno, si durante una dieta realizarás al menos un poco de actividad física. El proceso de perder peso en este caso irá más rápido. Pero también es imposible ir al otro extremo. Muchas mujeres, siguiendo una dieta, comienzan a ir intensamente al gimnasio, agotándose con los entrenamientos. Limite su dieta durante el ejercicio razonable. Por ejemplo, tal entrenamiento será útil: yoga, pilates, bailes (oriental, indio, strip), qigong y otras prácticas similares. Así que no solo puedes perder peso, sino también tensar los músculos.
También puede organizar una pequeña descarga de tres días con la ayuda de una dieta de frutas y verduras. Como resultado, puede perder hasta tres kilogramos de exceso de peso. Ración aproximada de tres días:
1 día:
- mañana: cualquier fruta o zumo;
- día: ensalada de frutas;
- Por la noche: ensalada de frutas o jugo.
2 días:
- mañana: fruta fresca;
- Día: Ensalada De Verduras;
- Tarde: ensalada de verduras y frutas.
3 días:
- Por la mañana: ensalada de frutas, zumo;
- día: ensalada de frutas;
- Por la noche: sopa de verduras.
Muchas damas apreciaron cuán efectivaDieta de frutas para adelgazar. Las revisiones están tan cargadas de una actitud positiva que las mujeres que van a perder peso con ella están seguras de un buen resultado. Esta actitud solo ayuda a limpiar el cuerpo del exceso de productos y toxinas.
