Dieta para perder peso en casa: cómo y por qué

Para la mayoría de las personas, una figura hermosa y esbelta es el resultado del trabajo duro en uno mismo, combinando actividad física y una nutrición adecuada.

Dieta para adelgazar en casa

Algunas personas creen erróneamente que es imposible ajustar su dieta y comenzar a perder peso sin un especialista. Sin embargo, todo es mucho más sencillo de lo que parece a primera vista. Solo es importante recordar algunas reglas.

Consulte a su médico antes de comenzar su dieta.para bajar de peso. Es difícil determinar la presencia de enfermedades en el hogar. Si está completamente sano, puede tomar nota de uno de los populares sistemas rígidos de alimentación a corto plazo. Tal es, por ejemplo, la dieta del trigo sarraceno. Para perder peso en casa en solo 2 semanas, solo necesitas trigo sarraceno, kéfir y más agua pura. Deberá comer papilla con una bebida de leche fermentada de tres a cinco veces al día. No se permite nada más. A su discreción, la duración de la dieta se puede acortar a 5-7 días (dependiendo del resultado deseado), así como también se pueden agregar tés de hierbas (por supuesto, sin azúcar) a la dieta. Y por supuesto, es importante recordar unos 2 litros de agua potable al día.

Antes de comenzar con este método de adelgazamiento, recuerde que puede afectar su salud. Utilice este método solo como último recurso.

Otra opción podría ser frutas y verduras.dieta. En verano no necesitamos tanta fuerza de voluntad para adelgazar como en la estación fría, ya que queremos comer mucho menos en los días calurosos. Puede seguir una dieta de este tipo durante no más de dos semanas y solo puede ser utilizada por aquellos que tienen hemoglobina normal. Todo lo que necesita son verduras en una variedad de formas (ensaladas, sopas, guisos) y frutas crudas. Por supuesto, nada de dulces, grasas y salinidad. Se debe prestar especial atención a los primeros platos, utilizando 2-3 porciones por día. Llenarán el estómago y la sensación de hambre desaparecerá. En la segunda semana de la dieta, se puede introducir en la dieta una pequeña cantidad de pollo hervido o pescado al vapor.

La dieta para adelgazar en casa es un fenómenoA corto plazo, no solo es difícil, sino también perjudicial sentarse en él todo el tiempo. Por lo tanto, la solución ideal sería desarrollar un menú de muestra para todos los días, al que se adherirá durante toda su vida.

Los nutricionistas recomiendan desayunarplatos de huevo. Se pueden hervir (1-2) o en forma de tortilla. Junto con ellos necesitas comer frutas cítricas: naranja / 2 mandarinas / pomelo. Y claro, qué desayuno sin una taza de té (sin azúcar). Puedes y debes comer un pequeño trozo de pan negro. Los huevos se pueden reemplazar con cualquier papilla excepto con sémola.

Use cualquier fruta o verdura cruda como refrigerio antes del almuerzo.

Es importante comer algo de proteína en el almuerzo. Debe elegir diferentes tipos de pescado magro o pollo. Debe ser cocido al vapor o hervido. Como guarnición, puede utilizar trigo sarraceno, verduras guisadas, pero en ningún caso patatas o pasta.

Para una merienda, coma un producto que reponga las reservas de calcio. El yogur o el requesón son una gran solución.

Finalmente, coma un poco de sopa de verduras para la cena (que debe tener lugar alrededor de las 19.00-19.30).

Esta puede ser tu dieta para adelgazarmes. Si sigue todas las reglas y hace ejercicio, puede perder alrededor de 5-7 kg. Quizás esto no sea tanto, pero sin dañar la salud y durante mucho tiempo.