De vez en cuando se vuelven muy popularesmono-dietas, por regla general, lo vemos más cerca de la temporada de playa. Para sentirse impresionante en traje de baño, las mujeres están listas para comer alimentos monótonos e insípidos. A menudo optan por perder peso en cereales. Sin embargo, una dieta de gachas puede no ser tan dolorosa si sigue algunas reglas. Hablaremos de ellos.
Primero, recuerde que una dieta con gachas no puedeser usado por más de una semana. Si el peso inicial es muy grande (100 kg o más), puede extender el uso de la dieta hasta por diez días. Sin embargo, una mayor adherencia a menudo conduce a edema, porque la proteína en la papilla no es suficiente y hay muchos carbohidratos, lo que conducirá a la retención de agua en el cuerpo. Debe saber que la deficiencia de proteínas conducirá a una disminución de las capacidades protectoras del cuerpo y, por lo tanto, será muy difícil continuar con la dieta; no puede restringir las proteínas durante las enfermedades del resfriado (en el mejor de los casos).
En segundo lugar, abandona la idea de comer solo arroz,solo trigo sarraceno, solo avena. Esto puede hacer que su cuerpo comience a devolver alimentos monótonos en forma de vómitos. Parece que estamos listos para todo para perder peso, pero el cuerpo a menudo no está de acuerdo con esta tesis, y lo sentirá al tercer o quinto día, cuando intente obligarse a comer la misma papilla. ¿Entonces lo que hay que hacer? La mejor opción es usar diferentes cereales (excepto sémola). No olvide que hay cebada perlada, maíz, gachas de cebada. También hay un producto tan excelente como las lentejas. Junto con los cereales tradicionales, se obtienen 7 cereales diferentes, es decir, todos los días de la semana puede cocinar una papilla nueva.
En tercer lugar, la cantidad de gachas por día debe serlimitado a 150-200 g en forma de cereales secos. El rendimiento de la mayoría de los cereales es 3 veces al menos más en peso, por lo que no tendrá hambre. Naturalmente, las gachas no se cocinan en leche y sin mantequilla, sin azúcar. La sal puede y debe usarse, porque no hay otras fuentes de sal en su dieta. Un rechazo completo de la sal dará una pérdida de peso ilusoria temporal, pero el daño indudablemente superará los beneficios.
Cuarto, la dieta de gachas debe complementarseejercicios físicos, sin ellos, el peso desaparecerá muy lentamente. Debe darse una carga de al menos 300 kcal, es decir, para una persona de pequeño peso, esto es 40 minutos de trote. A partir de los 7 días de la dieta, debe entrenar 6. ¿Por qué se requiere la carga? El hecho es que los carbohidratos que circulan en la sangre (por las gachas) no permiten quemar las grasas. El cuerpo come carbohidratos en primer lugar, y las grasas solo cuando los carbohidratos se agotan. Por lo tanto, asegúrese de entrenar. Una dieta con gachas de avena da buenos resultados: 2-4 kg por semana (si inicialmente no es anoréxico).
В-пятых, не повышайте резко калорийность питания, de lo contrario, los kilogramos volverán instantáneamente. Primero agregue carne magra y pescado, después de 3 días: frutas y verduras. Los dulces y los alimentos ricos en almidón son mejores para no volver a la dieta, pero si realmente quieres, puedes darte un capricho en unas pocas semanas. Pero solo una vez a la semana.
Sexto, se requieren multivitaminas. Mejor complejo para mujeres embarazadas, porque la dieta de gachas es pobre en nutrientes. Si el complejo no contiene yodo, asegúrese de beberlo como suplemento.
Si se ha recuperado como resultado de unas vacaciones, una dieta Hércules es adecuada. Tres días, no más. Las vacaciones se irán y no volverán si no comes en exceso después de una dieta.
Si quieres una pérdida de peso más radical,ajustarse a una dieta de vinagreta. Está claro que no debería haber papas en tal vinagreta. Remolachas, zanahorias, encurtidos y cebollas. 500 g por día. La misma semana, y pierdes 3-5 kg. Pero no puedes extender la dieta.
Todas las dietas de este tipo, en cierto sentido.extremo. El cuerpo activará el modo de ayuno, por lo que cada error después de una dieta afectará inmediatamente el volumen. ¿Quizás deberías elegir la forma clásica de perder peso?
