Η οστεοχόνδρωση προκαλεί μυϊκό πόνο.Η τεχνική που αναπτύχθηκε από τον Ivan Kuznetsov μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Οι ασκήσεις για το λαιμό αφαιρούν εντελώς την ταλαιπωρία. Η ακαμψία της σπονδυλικής στήλης φεύγει μετά την πρώτη πορεία.
Αφαιρούμε τον πόνο χωρίς φάρμακα
Για να εξαλειφθεί η ακαμψία των άνω τμημάτων του σκελετού, χρησιμοποιείται ένα σύνολο απλών ασκήσεων. Η βάση της θεραπείας είναι:
- κανονικότητα της θεραπείας
- ποσοστό επανάληψης
- κατάλληλο φορτίο.
Η απλή τεχνική δεν απαιτεί εφαρμογήιατρική φροντίδα. Ο ασθενής επίσης δεν χρειάζεται ορθοπεδικό. Το κύριο πράγμα είναι να επαναλάβετε τις ασκήσεις και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό. Λέει λοιπόν ο Ιβάν Κουζνέτσοφ. Είναι εκπαιδευτής στη φυσική αγωγή του σώματος και ισχυρίζεται ότι ο πόνος πρέπει να εξαφανιστεί μετά από 3 ημέρες. Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές ασκήσεις βίντεο που αποσκοπούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας του σώματος. Ο συγγραφέας είναι ο Ivan Kuznetsov. Επέστρεψε τις γνώσεις του από την προσωπική εμπειρία. Στο παρελθόν ήταν χορευτής μπαλέτου.
Θεραπεία της άνω σπονδυλικής στήλης
Πρέπει να γίνουν όλες οι κινήσεις των μερών του σώματοςομαλά και προσεκτικά. Η υπέρταση δεν ωφελεί το σώμα. Συνιστάται να ακολουθείτε το πρόγραμμα προπόνησης. Μόνο καθημερινές δραστηριότητες αποκαθιστούν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζουν τον πόνο. Ο Ivan Kuznetsov συνιστά να κάνετε τις ακόλουθες κινήσεις:
- Γείρετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση για τουλάχιστον μισό λεπτό.
- Εκτελέστε κλίσεις κεφαλής αριστερά και δεξιά. Δεν είναι απαραίτητο να τεντώσετε το λαιμό, συμπιέζεται στους ώμους. Αυτή η κατάσταση είναι συγκρίσιμη με το αντανακλαστικό μιας χελώνας όταν κρύβεται σε ένα κέλυφος.
- Στρέψτε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά. Πραγματοποιούμε τις προηγούμενες και τρέχουσες ασκήσεις για όχι περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα.
- Το πηγούνι πιέζεται στο στήθος. Αρχίζουμε να κάνουμε στροφές.
Δουλεύουμε με την πλάτη
Ο Ivan Kuznetsov συνιστά ένα σύνολο ασκήσεων για πόνο στον οσφυϊκό:
- Από όρθια θέση, κατεβείτε χωρίς να λυγίσετε τα πόδια σας. Γείρετε μέχρι να αγγίξουν το μέτωπο και τα γόνατα. Πρέπει λοιπόν να παγώσετε και να χαλαρώσετε εντελώς.
- Από την προηγούμενη θέση, μεταβείτε στη συνεδρίασηστέκεται, σηκώνοντας τα χέρια οριζόντια μπροστά σας. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι τα πόδια σας να είναι κουρασμένα, αλλά όχι περισσότερο από 10 φορές. Σε αυτήν την περίπτωση, η πλάτη πρέπει να είναι ομοιόμορφη. Ο άντρας φαίνεται να προσπαθεί να καθίσει σε μια φανταστική καρέκλα.
- Από την πρώτη θέση ανεβαίνεις με επίπεδη πλάτη,να γίνει το γράμμα Γ. Τα χέρια κρατούν τα πόδια χωρίς να πιέζουν την επιγονατίδα. Παγώστε λοιπόν για 15 δευτερόλεπτα, παρακολουθώντας τη θέση του κεφαλιού. Ο άνω κορμός δεν λυγίζει.
