Μια καθαριστική διατροφή είναι απαραίτητη για όλους. Βοηθά στη διατήρηση καλής μορφής, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα και επίσης (εάν είναι απαραίτητο) βοηθά στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.
Διατροφή καθαρισμού επτά ημερών
Τις τρεις πρώτες μέρες πρέπει να φάτε σαλάτα,φτιαγμένο από κόκκινο και λευκό λάχανο, παντζάρια (βρασμένα), καρότα (ωμά), κρεμμύδια και χυμό λεμονιού. Καρυκεύστε το με ελαιόλαδο. Για μια μέρα πρέπει να φάτε ενάμισι κιλό μιας τέτοιας σαλάτας. Αυτό θα βοηθήσει στον κορεσμό του σώματος, θα παρέχει επαρκές επίπεδο ινών.
Οι επόμενες τρεις μέρες είναι απλώς πρωτεΐνες.Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε ένα μήλο και δύο αυγά, για μεσημεριανό γεύμα - διακόσια γραμμάρια ψαριού (ατμός), για μεσημεριανό γεύμα - ένα φλιτζάνι βραστό ρύζι με μια κουταλιά ελαιόλαδο. Ένα απογευματινό σνακ πρέπει να αποτελείται από ένα ποτήρι γάλα, δείπνο - διακόσια γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Την τελευταία ημέρα της δίαιτας πρέπει να περιορίσετε το μενού σε ενάμισι λίτρο κεφίρ χωρίς λιπαρά. Ταυτόχρονα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό (ή τσάι από βότανα) καθημερινά.
Γαλλική δίαιτα καθαρισμού
Μια τέτοια διατροφή βελτιώνει επίσης την υγεία, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, βιολογικά δραστικές ουσίες και ιχνοστοιχεία. Πρέπει να τηρήσετε τουλάχιστον 2 ημέρες.
Με άδειο στομάχι το πρωί συνιστάται να τρώτε ένα κουτάλιγύρη, πλένοντας το με νερό. Η γύρη δεν είναι κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες, επομένως αυτό το στοιχείο της διατροφής μπορεί να παραλειφθεί. Για πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι αδύναμο τσάι με αρκετές κροτίδες, να φάτε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι, ένα μικρό κομμάτι βούτυρο, ένα ποτήρι γιαούρτι ή γάλα (χωρίς λιπαρά). Επιτρέπεται η συμπλήρωση του γεύματος με βραστά λαχανικά, δύο μανταρίνια, ένα πορτοκάλι ή μισό γκρέιπφρουτ. Το νερό μπορεί να πιει μόνο πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
Κατά το μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να τρώτε περίπου εκατό γραμμάρια (μπορείτελίγο περισσότερο) άπαχο βόειο κρέας, κοτόπουλο ή μοσχάρι, πενήντα γραμμάρια τυριού με χαμηλά λιπαρά, φρούτα (ακτινίδιο, μάνγκο, πορτοκάλια), μια φέτα ψωμί. Για ένα απογευματινό σνακ - ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα αφέψημα από βότανα.
Για δείπνο, πρέπει να μαγειρέψετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικάμε φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού, πέντε κουταλιές της σούπας βρασμένο ρύζι, δύο βραστές πατάτες, πενήντα γραμμάρια ζαμπόν, εκατό γραμμάρια ψαριού (μπορεί να αντικατασταθεί με μαλακό βραστό αυγό). Επίσης, για δείπνο πρέπει να φάτε λίγο τυρί cottage (50 γραμμάρια) ή ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, δύο κουταλάκια του γλυκού βλαστάρι σιτάρι, να πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα από ανανά, αχλάδια και μήλα.
Μετά από μια διαδικασία καθαρισμού σώματοςΤα ενεργά συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται: γύρη, μέλι, βλαστάρι σιτάρι. Συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο λάχανο, το κάρδαμο, τα καρότα, τα ακτινίδια, τα εσπεριδοειδή, το μάνγκο.
Δίαιτα καθαρισμού δύο ημερών
Πρώτη μέρα: μενού φρούτων.Για πρωινό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, πορτοκάλι, φέτες ανανά, μήλα, σταφύλια). Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα ή μεταλλικό νερό (επιτρέπεται η αντικατάσταση του συνηθισμένου, αλλά φιλτραρισμένου). Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε φρούτα, να πιείτε μεταλλικό νερό.
Το μεσημεριανό γεύμα βασίζεται επίσης σε φρούτα, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε πεπόνι, ακτινίδιο. Συνεχίστε να πίνετε πολλά υγρά. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα, να πιείτε ένα φλιτζάνι έγχυση χαμομηλιού.
Δεύτερη ημέρα: μενού λαχανικών.Για πρωινό - χυμός λαχανικών με αλάτι και πιπέρι. Ψήστε τέσσερις ντομάτες, καρυκεύστε τις και αλατίστε για να δοκιμάσετε. Εκτός από το χυμό, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι από βότανα. Με το μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια μερίδα σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, πιπέρι και αλάτι. Μπορείτε να πιείτε μόνο μεταλλικό νερό και αφέψημα με βότανα.
Βράστε το μπρόκολο για μεσημεριανό έως το μεσημεριανό γεύμα,κολοκυθάκια, κουνουπίδι, σπανάκι, σεζόν με αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε να πασπαλίζετε το μείγμα λαχανικών με μια παρμεζάνα. Πίνετε χυμούς λαχανικών και μεταλλικό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε ένα χάπι βιταμίνης C.
Μια τέτοια διατροφή για τον καθαρισμό του σώματος έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από δύο ημέρες, γιατί διαφορετικά το σώμα δεν θα λάβει όλες τις ουσίες που χρειάζεται. Να είναι υγιής!
