Habibi Diet - ο τέλειος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς να αρνείστε τον εαυτό σας μια δίαιτα

Θέλετε να χάσετε βάρος και να φτιάξετε τη φιγούρα σαςΣειρά. Τότε προκύπτει η ερώτηση: "Ποια διατροφή πρέπει να τηρείτε;" Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ειδών με βάση τις ανθρώπινες προτιμήσεις. Αλλά το πιο αποτελεσματικό είναι μια πρωτεΐνη δίαιτα.

Διατροφή Habibi (το άλλο όνομά της είναι η διατροφή αυγών)σχεδιασμένο για 4 εβδομάδες. Η βάση του είναι τα αυγά. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (70-100 kcal σε ένα αυγό), στη σύνθεσή τους έχουν ουσίες και ιχνοστοιχεία που χρειάζονται για να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο, να βελτιώσουν τη μνήμη και την πήξη του αίματος. Όταν τρώτε αυγά, έρχεται γρήγορα ένα αίσθημα πληρότητας και δεν θα σας στοιχειώνεται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, όπως συμβαίνει με κάποιες άλλες δίαιτες.

Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να υπολογίσετε το βέλτιστο βάρος για εσάς σύμφωνα με τις ανθρωπομετρικές παραμέτρους.

Η διατροφή με αυγά επιτρέπει τη διατροφήτα ακόλουθα προϊόντα: αυγά (κοτόπουλο ή ορτύκια), ψάρια και κρέας με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χωρίς ζάχαρη, λαχανικά (με εξαίρεση τις πατάτες), φρούτα (εκτός από σταφύλια, μπανάνες, ημερομηνίες), χοντρό ψωμί λείανση με πίτουρο, τυρί με χαμηλά λιπαρά Απαγορευμένα κατηγορηματικά τρόφιμα για τη διατροφή: αλκοόλ, ζάχαρη, μαργαρίνη.

Διατροφή Habibi προβλέπει 3 γεύματα:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Αποτελείται μόνο από αυγά και εσπεριδοειδή. Συνήθως είναι 2 αυγά και ένα πορτοκάλι.
2. Βραδινό.Περιλαμβάνει βραστό ή ψημένο κρέας, ψάρι, πουλερικά (χωρίς δέρμα), τα λαχανικά μπορεί να είναι ωμά, ψητά ή ψημένα. Μόνο ένα είδος πρέπει να επιλέγεται από φρούτα. Αν δεν θέλετε κρέας, τότε αντικαθίσταται με τυρί ή τυρί cottage.
3. Βραδινό. Αυγά, τυρί cottage, τυχόν επιτρεπόμενα λαχανικά, ένα είδος φρούτων, κράκερ ή τοστ, όλα σε μικρές ποσότητες.

Το σνακ είναι ανεπιθύμητο, αλλά αν είναι απολύτωςΜην υπομείνετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, μπορείτε να φάτε ωμό λαχανικό ή φρούτα. Η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται πρέπει να είναι τέτοια ώστε να έρχεται ο κορεσμός του σώματος. Από ποτά χωρίς ζάχαρη τσάι, καφέ (σε μικρές ποσότητες), φρέσκους χυμούς, ακόμα μεταλλικό νερό. Γράψτε το τελευταίο ραντεβού το αργότερο στις 18.00.

Τα μαλακά βραστά αυγά είναι καλύτερα, όπωςτο σώμα θα τα απορροφήσει πλήρως. Συνιστάται να τρώτε πρώτα εσπεριδοειδή, καθώς έχουν περιοριστική επίδραση στο στομάχι. Εάν είστε αλλεργικοί στα αυγά και τα εσπεριδοειδή, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι αυξημένα και υπάρχουν χρόνιες ασθένειες, τότε η δίαιτα Habibi αντενδείκνυται.

Τηρώντας αυτήν τη διατροφή, μπορείτεχάστε βάρος 5-10 κιλά ανά μήνα, αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο όταν τηρούνται όλοι οι κανόνες. Το βάρος δεν θα σας επιστρέψει εάν τρώτε σωστά μετά τη δίαιτα. Αφού ολοκληρωθεί η δίαιτα (μετά από 4 εβδομάδες), μην επιτεθείτε αμέσως στα γλυκά, τα ρολά και άλλα «κακά» καλούδια, προσαρμόστε σταδιακά το σώμα σας. Μπορείτε και πάλι να επιστρέψετε στη διαδικασία απώλειας βάρους σε ένα ή δύο μήνες.

Η διατροφή του Habibi βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις,συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα κατά την κατανάλωση τροφίμων που επιτρέπονται από αυτήν τη διατροφή. Εάν βασίζεστε στις κριτικές της απώλειας βάρους, τότε αυτή η δίαιτα λειτουργεί πραγματικά και σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.