Güzel figür - her birimizin hayali.Muhtemelen birçoğu sayısız diyet ve çok fazla kilo verme tekniğini denemiştir. Tüm kısıtlamalar vücut için acısız değildir. Ağırlığı dengelemek için kullanılan yumuşak seçeneklerden biri protein diyetidir.
Genellikle açlığı gidermek için, yerizasla kullanmayacağınız, dolu olmak üzere çok fazla miktarda yiyecek. Aynı zamanda, hayal bile edilemeyen ürün kombinasyonlarını bir araya getirip, doygunluk için vücudun ihtiyaç duyduğu miktarın 1,5-2 katını tüketiyoruz. Çoğu zaman kolayca sindirilebilir karbonhidratlı yiyecekler yiyoruz; bunların kullanımı çabucak figürümüze etki ediyor.
Protein diyeti, hariç tutulmadığında tasarlanmıştırKötü alışkanlıklarımızı yenmek, o zaman en azından onları minimumda tutmak. Proteinli yiyeceklerin tüketilmesi nedeniyle vücudun yağ dokusunun yakılması amaçlanmaktadır. Bu durumda, ilke tetiklenir: Ne kadar çok protein çekersek o kadar yoğunlaşır ki, vücut rezervlerinin yağ birikintilerinden tüketimi. Proteinlerin parçalanmasında önemli miktarda enerji harcanır, çünkü öğünlerimizde tüketilen yağ ve karbonhidrat miktarını keskin bir şekilde sınırlandırırız. Vücut için, yağ dokusunun rezervlerini kullanmaktan başka bir şey kalmadı. Protein diyeti sadece böyle bir metabolizma sağlar.
Bu diyet, belirli zaman aralıklarında gıdanın doğru dağılımını gösterir. Bedenin bireysel yeteneklerini dikkate almalıdır.
Protein diyeti on yıl için tasarlanmıştır.Bu nedenle, tatiller arasında, günaha en aza indirilebilecek günleri seçmek daha iyidir. En çok ne zaman protein içilir? Tercihen, soğuk mevsimde, vücudun tüm yaşam süreçlerini desteklemek için besleyici yiyecek gerektirdiği zaman. Yaz aylarında, her zaman daha hafif bir yemek istersiniz: Bu zamanda daha aktifiz, ki bu zaten kendi başına ağırlık düzeltmeyi teşvik eder.
Tatiller arasında günleri seçerek, ne zaman alınacağınıProtein en makul olanıdır, diyetin bitiminden sonra karbonhidrat ve yağ tüketiminin yüzde oranlarında, yani koruyucu modda kademeli olarak artması gerektiği unutulmamalıdır. Bu adaptasyon süresi yaklaşık 10 gün daha sürecek.
Protein diyeti, diğerleri gibi,bir ürün grubunun dışlanmasını veya ciddi şekilde sınırlandırılmasını önerir. Bu nedenle, sık ve uzun süreli kullanımı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Protein diyetinin kontrendikasyon olduğu bir dizi durum vardır: kanser, hamilelik ve emzirme, hastalıktan sonraki iyileşme süresi, 14 yaşına kadar yaş, kişi ve ayrıca ağır fiziksel işler yapan kişiler için istenmeyen bir durumdur.
Protein diyeti şu kurallara uymanızı gerektirir:
- günlük tüketilen sıvı miktarı en az 2-2,5 litre olmalıdır (buna çay, tatlandırıcı içermeyen kahve dahildir);
- kesirli öğünler önerilir: öğün sayısı günde 4-5 kez olmalıdır;
- yatmadan en geç 3 saat önce, son yemek olmalı;
- yemekler için sos olarak sadece bitkisel yağ kullanılabilir;
- ürünler en iyi şekilde yumuşak bir şekilde pişirilir (pilav, buharda pişirme).
Aynı zamanda diyet süresince diyetten çıkarılırlar.aşağıdaki ürünler: süt ürünleri, tahıllar ve un ürünleri, şeker ve meyveler, alkol, konserve ve salamura tabaklar. Diyet şunları içermelidir: et (domuz eti, sığır eti, tavşan eti), herhangi bir kümes hayvanı eti, nehir ve deniz balığı, yumurta (haftada en fazla 5 parça), düşük nişastalı içerikli sebzeler (lahana, salatalık), mantarlar. Bitki çayları ve bitki çayları, çay, kahve içebilirsiniz.
Bir protein diyeti, 10 günde 5 kilograma kadar vermenize izin verir, ancak bunu 2-3 ayda bir defadan fazla kullanmamalısınız.
