BUCH diyet beslenme prensibidir, hangiprotein-karbon değişimine göre. Diyetin özü, belirli bir güne bağlı olan karbon yiyecek miktarında bir değişiklik olduğudur.
Bütün dönem dört ana aşamaya ayrılmıştır.İlk iki günde bir kişi minimum miktarda karbonhidratlı yiyecek tüketir ve eksikliği proteini telafi eder. Üçüncü gün boyunca, maksimum miktarda karbonhidrat tüketmeniz ve yüksek protein içeriğine sahip yiyecek miktarını minimuma indirmeniz gerekir. Dördüncü günde, yaklaşık olarak aynı sayıda ve diğer elementlerin tüketilmesine izin verilir. Ancak bu günlerde, beslenme uzmanları karbonhidratlı gıdaların miktarında küçük bir artış yapılmasını önermektedir.
Gözden geçirme formunun etkin bir şekilde sürdürülmesi nedeniyle olumlu bir odak noktası olan BUCH diyeti, vücut geliştiriciler ve sporcular arasında geniş bir popülerlik kazanmıştır.
Görevimiz temel ilkelerini göz önünde bulundurmak veinsan vücudunda eylem. Bu nedenle, bu diyetin ilk iki günü boyunca, vücut içindeki neredeyse tüm glikojen depolarını, yani yağ neredeyse hiçbir zaman bir enerji kaynağı olarak kullanılmaz. Üçüncü gün boyunca, karbonhidrat alımının seviyesi maksimum olduğunda, vücut oryantasyonunu kaybeder ve mevcut yağ rezervlerini harcayarak ataletle enerji üretmeye devam eder. Bu arada, glikojen miktarı kaslarda ve karaciğerde birikir. BUCH diyet bu durumda vücudun ağır strese maruz kalmasına ve başka bir moda yeniden kurulmasına neden olur, bu da kilo kaybına neden olur.
Beslenme uzmanlarının belirttiği gibi, bu diyetin kullanımı için zaman sınırı yoktur. Gerçek şu ki, sizin için istenen sonuca varıncaya kadar buna bağlı kalabilirsiniz.
Size bu diyetle ilgili bir beslenme örneği sunmak istiyoruz, böylece hangi ürünlerden yapabileceğinizi ve böyle bir rejime nasıl uymanız gerektiğini görebilirsiniz.
BEECH diyeti: birinci ve ikinci günlerin menüsü (protein günleri):
Kahvaltıda 2 yumurta, salatalık ve domates salatası (bitkisel yağ en iyisi pansuman olarak kullanılır), ayrıca süzme peynir ve yeşil çaydan oluşabilir.
Öğle yemeğinde haşlanmış tavuk, dana eti, haşlanmış sebze ve haşlanmış fasulye yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde 2 parça haşlanmış veya haşlanmış balık ve salatalık salatası olabilir.
Bu günlerde azaltmanız gerekenGıdalarda karbonhidrat kullanımı iki katına çıkar, yani ekmek, tahıl ve meyve sebzelerinin kullanımını ikiye bölmeniz gerekir. Yüksek karbonhidrat içeriği ile karakterize edilen ürünler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Bu nedenle menüye et, balık, yumurta ve tavuk eklenir. Bu günün enerji değeri 1200 kcal'dir.
Üçüncü gün karbonhidrattır. Menüsü şöyle olabilir:
Kahvaltı - kuru üzümlü yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, yeşil çay.
Akşam yemeği - haşlanmış pirinç, sebze salatası, yarı pişmiş tavuk göğsü.
Akşam yemeği - domates soslu makarna (veya sebzeli haşlanmış pirinç).
Üçüncü gün BEACH diyeti ima ediyorProtein ürünlerinin miktarında azami azalma. Meyveleri, sebzeleri, tahılları ve ekmeği yemek en yararlıdır. Protein ürünlerinden az miktarda süzme peynir, iki veya üç dilim peynir ve kefir yemeye izin verilir. Günün enerji değeri 1500 kcal'yi geçmemelidir.
Dördüncü gün boyunca üçüncü gün ile aynı şekilde yiyebilirsiniz. Ayrıca normal diyete uymasına da izin verilir. Dördüncü günün enerji değeri 1200 kcal'dir.
Gerçek şu ki BEECH diyetMetabolik işlemlerin hızlanması da dahil olmak üzere birçok pozitif özellik, hücrelerde yağ birikmesine yol açmayan belirli bir kalori normuna bağımlılığı ortadan kaldırır. Bir insan kesinlikle yiyeceklerle sınırlı değildir, bu nedenle sağlığı iyi yapar.
