En popüler terapötik diyetlerden biri,yorgunluk fazla kilo kaybetmenize izin vermek, bağışıklığınızı güçlendirmek, neşelenmek, sağlığınızı iyileştirmek ve metabolizmayı normalleştirmek, bir protein diyetidir. Süresi, iki ila sekiz hafta arasında değişiyor.
Bu diyete dikkat etmek önemlidir.Her şeyden önce, vücutta metabolizmanın iyileştirilmesi amaçlanmaktadır, bu nedenle böbrek, mide ve / veya bağırsak hastalıklarından muzdarip kişilerin, kardiyovasküler sistemin kullanımı kesinlikle yasaktır. Maksimum etkiyi elde etmek için diyet boyunca kurallara kesinlikle uymak ve menüye uymak gerekir. Bunca zaman boyunca, vücut karbonhidratlar almayacak ve bu sayede yağ yakma depoları başlayacak.
Protein diyeti: ürünler ve menüler
Birinci gün:
Sabahları süt ve şekersiz kahve;
Öğle yemeği için - iki yumurta, bir bardak domates suyu, bir kaşık bitkisel yağla haşlanmış lahana;
Akşamları - haşlanmış balık herhangi bir miktarda.
İkinci gün:
Sabah - bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay veya doğal kahve;
Öğle yemeği için - bir sebze salatası, haşlanmış balık (bitkisel yağ ile mümkündür);
Akşam - haşlanmış dana eti ve bir bardak kefir.
Üçüncü gün:
Sabah - ikinci günde olduğu gibi;
Öğle yemeği için - elma ve bir kızarmış kabak;
Akşam - iki yumurta, haşlanmış sığır eti, bir kaşık bitkisel yağ ile lahana salatası.
Dördüncü gün:
Kahvaltı - şekersiz doğal kahve;
Öğle yemeği - bir kaşık bitkisel yağ, sert peynir, bir yumurta ile üç rendelenmiş havuç;
Akşam yemeği - muz hariç herhangi bir miktarda meyve.
Beşinci gün:
Sabahları - rendelenmiş havuç;
Öğle yemeği için - bir parça haşlanmış balık ve bir bardak domates suyu;
Akşamları - meyve, muz hariç.
Altıncı gün:
Sabahları - şekersiz doğal kahve;
Öğle yemeği için - haşlanmış tavuk filetosu, havuç ve lahana salatası;
Akşamları - bir kaşık bitkisel yağ ve iki yumurta ile rendelenmiş havuç.
Yedinci Gün:
Sabahları - şekersiz çay;
Öğle yemeği için - haşlanmış dana eti ve meyve;
Akşam - Çarşamba akşam yemeği hariç önceki herhangi bir seçenek.
Diyetin sekizinci gününden başlayarak, menü ters sırada tekrarlanır, yani sekizinci gün yedinci, dokuzuncu altıncı, beşinci beşinci, vb.
Diyetin ana kuralı,şeker, bal, tuz, baharatlar ve diğer lezzet arttırıcıların beslenmesi. Bu diyetin bir diğer önemli noktası günde en az üç litre sıvı tüketmektir. Bir protein diyeti yılda bir kereden fazla kullanılamaz, çünkü sürekli veya çok sık karbonhidrat alımının kısıtlanması sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda kötü sağlığa da yol açabilir.
Protein diyeti genelliklesporcular, ekstra kilolardan kurtulmak için oldukça basit bir yol olarak kabul edilir. Gerçekten, buna uymak için sadece yağları ve karbonhidratları diyetinizden çıkarmanız gerekir. Yasakta patates, tahıllar, un ürünleri, tatlılar, makarna ve tereyağı yer alıyor. Tüm bu ürünlerin sadece proteinli yiyeceklerle değiştirilmesi gerekir, yani. balık, yumurta, az yağlı süt ürünleri ve yağsız et.
Gıda ile beslenen karbonhidrat miktarındaki azalma nedeniyle, vücut gerekli miktarda yakıt, yani glikoz almaz ve yağmurlu bir gün için halihazırda mevcut olan yağ rezervlerini tüketmeye başlar.
Protein diyeti, herkes gibi, kendine özgülehte ve aleyhte olanlar. Doktorlar, herhangi bir ürünü sınırlamanın vücut için olumsuz sonuçlarla dolu olduğu ve böyle bir "eksi" nin herhangi bir diyette doğal olduğu görüşündedir. Bu diyetin "artıları", proteinli yiyecekleri sindirme sürecinin süresi ve bu işlem için yüksek enerji tüketimi nedeniyle açlık eksikliğini içerir. Ek olarak, bir protein diyetinin diyeti oldukça çeşitlidir.
