Temizlik diyeti herkes için kesinlikle gereklidir. İyi bir şeklin korunmasına yardımcı olur, sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirir ve ayrıca (gerekirse) fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Yedi günlük temizlik diyeti
İlk üç gün salata yemelisinkırmızı ve beyaz lahana, pancar (haşlanmış), havuç (çiğ), soğan ve limon suyundan yapılır. Zeytinyağı ile baharatlayın. Gün boyunca böyle bir salata bir buçuk kilo yemek gerekir. Bu, vücudu doyurmaya, yeterli miktarda lif sağlamaya yardımcı olacaktır.
Sonraki üç gün - sadece proteinli yiyecekler.Kahvaltıda, öğlen yemeği için iki yüz gram balık (buhar), bir bardak zeytinyağı ile birlikte bir bardak haşlanmış pirinç, bir elma ve iki yumurta, ikinci bir kahvaltı için tavsiye edilir. Çay saati, bir bardak süt, akşam yemeği - iki yüz gram az yağlı peynirden oluşmalıdır.
Diyetin son günü, menüyü bir buçuk litre yağsız kefirle sınırlandırmanız gerekir. Her gün aynı saatte en az 2 litre su (veya bitki çayı) içmeniz gerekir.
Fransız Temizlik Diyeti
Vitaminler, biyolojik olarak aktif maddeler ve eser elementler açısından zengin olduğu için böyle bir diyet de sağlıklıdır. En az 2 gün buna uymanız gerekir.
Sabahları aç karnına bir kaşık yemek tavsiye edilir.su ile polen. Polen, alerjisi olanlar için uygun değildir, bu nedenle diyetin bu unsuru ihmal edilebilir. Kahvaltıda birkaç krutonlu zayıf çay içmeli, iki çay kaşığı bal, küçük bir parça tereyağı, bir bardak yoğurt veya süt (yağsız) yemelisiniz. Yemeğin haşlanmış sebzeler, iki mandalina, bir portakal veya yarım greyfurt ile desteklenmesine izin verilir. Sadece öğle yemeğinden önce su içebilirsiniz.
Öğle yemeğinde yaklaşık yüz gram yemelisiniz (yapabilirsinizbiraz daha fazla) yağsız dana eti, tavuk veya dana eti, elli gram az yağlı peynir, meyveler (kivi, mango, portakal), bir dilim ekmek. Bir öğleden sonra atıştırması için - bir fincan çay veya bir bitki kaynatma.
Akşam yemeği için taze sebze salatası hazırlamanız gerekir.bitkisel yağ ve limon suyu, beş yemek kaşığı haşlanmış pirinç, iki haşlanmış patates, elli gram jambon, yüz gram balık (yumuşak haşlanmış yumurta ile değiştirilebilir). Ayrıca akşam yemeği için biraz az yağlı süzme peynir (50 gram) veya bir bardak yoğurt, bir çay kaşığı bal, iki çay kaşığı filizlenmiş buğday yemeli, bir bardak ananas, armut ve elma kompostosu içmelisiniz.
Vücudu temizleme sürecini tamamladıktan sonraaktif gıda takviyeleri alınmalıdır: polen, bal, buğday tohumu. Lahana, su teresi, havuç, kivi, turunçgiller, mangolara özellikle dikkat edilerek daha fazla sebze ve meyve yemeniz önerilir.
İki Günlük Temizlik Diyeti
İlk gün: meyve menüsü. Kahvaltıda - meyve salatası (greyfurt, mandalina, portakal, ananas parçaları, elma, üzüm). Bitki çayı veya maden suyu içebilirsiniz (normal, ancak filtrelenmiş su ile değiştirilmesine izin verilir). İkinci kahvaltı için meyve yemeli, maden suyu içmelisiniz.
Öğle yemeği ayrıca kavun, kivi ekleyebileceğiniz meyvelere dayanmaktadır. Bol sıvı içmeye devam edin. Akşam yemeğinde bir muz yiyebilir, bir bardak papatya çayı içebilirsiniz.
İkinci gün: sebze menüsü. Kahvaltıda - sebze suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırılmış. Dört domates pişirin, baharatlayın ve tadına bakın. Meyve suyunun yanı sıra bitki çayı da içebilirsiniz. İkinci kahvaltınız için limon suyu, biber ve tuz ile tatlandırılmış bir porsiyon sebze salatası hazırlayın. Sadece maden suyu ve bitkisel kaynatma içebilirsiniz.
Öğle yemeğinde brokoliyi yarı pişene kadar kaynatın,kabak, karnabahar, ıspanak, tuz ve karabiberle baharatlayın. Sebze karışımını bir tutam Parmesan ile serpebilirsiniz. Sebze suları ve maden suyu için. Gün içinde bir C vitamini tableti yemelisiniz.
Vücudu temizlemek için böyle bir diyet, iki günden fazla olmamak üzere tasarlanmıştır, çünkü aksi takdirde vücut ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri almayacaktır. Sağlıklı olmak!
