"Akrobasi" terimi Yunan kökenlidir(kabaca "tırmanma" veya "sessizce yürümek" olarak tercüme edilir). Bu, çeşitli jimnastik egzersizlerinden oluşan bir komplekstir. Açıklayıcı sözlüğe göre bir akrobat, sadece bu spora dahil olan değil, daha genel anlamda - çok hızlı ve çevik bir kişidir.
Modern akrobasi spor (öncelikle jimnastik) egzersizlerini içerir - bekar ve grup, ip üzerinde yürüme, trapezdeki etüdler.
Akrobatlar kimlerdir?
Bazen akrobasi, yanlışlıklaTemelde yanlış olan sirk türü. Pek çok benzer unsura rağmen yine de ayrı bir sanattır. Spor akrobasisi iyi bir hareket koordinasyonu, konsantre olma yeteneği, denge duygusu ve hatırı sayılır güç gerektirir.
Genellikle "akrobat" kelimesi vurgulamak için kullanılıryüksek derecede spor eğitimi. Bu karmaşık ve muhteşem sanatı uygulamak, fiziksel yeteneklerde önemli bir gelişmeye yol açar - hız, çeviklik, genel dayanıklılık. Jimnastikte akrobatik egzersizler özel eğitim için kullanılır ve serbest performansların ana bileşenidir.
Temelde başını döndüren hareketlerdir. Boyuna, enine veya anteroposterior eksen etrafında dönme ve bunların kombinasyonu mümkündür.
Akrobatik egzersizlerin sınıflandırılması
Üç ana grup var. Birincisi akrobatik sıçramalar: yuvarlanma, takla, darbeler. İkincisi dengelemedir. Buna omuz askıları, omuz askıları ve el askıları (bir kol dahil) dahildir. Burada - çiftler ve grup halinde alıştırmalar. Genellikle akrobatlar, üç kişiden oluşan katılımcı sayısı olan piramitleri oluşturur.
Üçüncü grup, fırlatma hareketlerini içerir. Onlar neler? İsim kendisi için konuşur - bu, bir ortağın omuza veya kollara geçişi (uyluk, alt bacak, ayak veya el üzerinde bir kavrama ile) veya iniş atmasıdır.
Jimnastik aletinde egzersiz yaparken bu türden iyi bir hazırlık çok önemlidir.
Lise beden eğitimi programı daakrobasi dahil. Sınıfta çocuklar takla atmayı, takla atmayı, çeşitli rafları, köprü yapmayı ve çok daha fazlasını yapmayı öğrenirler. Bu onların kendi bedenlerine daha iyi sahip olmalarını ve kontrol etmelerini sağlar. Akrobasi fiziksel olarak gelişmeye ve korkuların üstesinden gelmeye yardımcı olur, irade geliştirir.
Koşullar ve envanter
Sporcular
Okullarda beden eğitimi derslerinde akrobatik egzersizler, mutlaka envanterin ve ekipmanın iyi durumda tutulmasını gerektirir. Başarılı bir çalışma için bu önemli bir koşuldur.
Elemanların bir kısmı (denge, sicim ve yarı ip)tam yerde hakim. Bireysel atlamalar için bir sıçrama tahtası veya standart bir jimnastik köprüsü uygundur. Sınıftan önce, envanter hatalar ve pürüzlülük açısından kontrol edilir. Kullanımı için bir ön koşul, dersten sonra düzenli temizliktir.
Okulda eğitim akrobatik sınıflarının organizasyonu
Okulda beden eğitimi derslerinde akrobatik egzersizler genel bir oluşum ve görevli kişinin raporu ile başlar. Öğretmen ana görevi açıklar, formun varlığını kontrol eder, eksikleri not eder.
Çocuklar için akrobatik egzersizlerhalsizlik, yorgunluk veya ilgisizlik durumlarında kontrendikedir. Bu gibi durumlarda öğretmen öğrencinin durumunu anlayabilmeli ve gerekirse onu geçici olarak dersten çıkarabilmelidir.
Ders sırasında yakın ilgiözellikle riskli maddelerde sigortaya ödenmesi. Zaten ilk derslerde, çocuklarda kendi kendine sigorta becerilerini geliştirmek, uzayda oryantasyonu öğretmek ve riskli durumlardan kurtulmak önemlidir.
Her dersin sonunda inşaat tekrar yapılır, öğretmen sonuçları ve yorumları seslendirir. Dersin organizasyonsuz tamamlanmasına izin verilmez.
Şimdi akrobatik egzersiz türlerini ele alacağız ve sistematik hale getireceğiz.
Gruplamalar
Bu esnek bir vücut pozisyonudur. Gruplamalarla dirsekler vücuda bastırılır, dizler omuzlara doğru çekilir, eller kavalların etrafına sarılır. Sırt yuvarlak, baş göğüste, dizler biraz ayrık.
En tipik gruplar arkada, otururken veyaçömelme. Bunlarda ustalaşmanın temel şartı hareket hızıdır. Böylece, kolları kaldırılmış bir stanttan, hızlı bir şekilde çömelip gruplanırlar, sırtüstü pozisyondan başın arkası yere değecek şekilde bir gruplamaya geçerler.
Rulo
Bu akrobatik egzersizdesteğin zorunlu dokunuşuyla dönme hareketi. Yuvarlanırken devrilme yapılmaz. Yardımcı nitelikte veya bağımsız bir egzersiz olabilir. Bazen rulo, ana unsurlar arasındaki bir bağlantıdır.
Geri alma şu şekilde gerçekleştirilir: ana raftan, başın arkası yere değene kadar gruplanır ve geri alınır. Gruplamayı koruyarak, orijinal konumlarına geri dönerler.
Diğer yol
Seçenek - temel duruşu almak, eğilileri, altta eller arkada. Düz bacaklarla yere yaslanın, eğilin, ellerinizi dizlerinizin altından kavrayın ve ayak parmaklarınızın uçlarını başınızın arkasındaki yere değdirerek yumuşak bir şekilde geriye doğru yuvarlayın. Ardından oturma pozisyonuna geçin.
Yana doğru yuvarlanırken, gövdebir tarafa denge (sağ veya sol). Üst kol ve ön kol sürekli olarak yere temas ediyor. Rulo ters yönde gerçekleştirilir, ardından başlangıç pozisyonu alınır.
Bacaklar birlikte veya ayrı olacak şekilde eyerden (dik rulo adı verilir) bir yan yuvarlanma olabilir. Başka bir türü de yana doğru bükülme (karın veya sırt üstü yatma pozisyonundan yapılır).
Bu durumda gerekli sigorta, yan tarafta durarak, bir eliyle uyluğun altından, diğer eliyle omuz altından yaklaşmayı desteklemektir.
Somersaults
Takla atışı, vücudun başını döndürerek dönme hareketi şeklinde akrobatik bir egzersizdir. Özelliği, desteğin vücudun farklı bölgeleri tarafından art arda dokunmasıdır.
Bir arka yuvarlanma bir tutamda olabilir veyaüzerinde bükme. İlki çömelip ellerinizi yere koyarak yapılır. Ellerinizle sertçe bastırarak, geriye dönüp başınızı yuvarlamanız ve ardından çömelme yerine geri dönmeniz gerekir.
Eğilmiş yuvarlanma - temel duruşu aldıktan sonra öne doğru eğilirler, otururlar ve bacaklarını düz tutarlar. Hareket, arkaya doğru bir yuvarlanma ile devam ediyor. Ardından ana rafa gidin.
Aynı zamanda darbe anında bir el omuzda, diğer el altta yardım edilerek emniyet ağı gerçekleştirilir.
Omzun üzerinden yuvarlanarak aynı takla atmayı gerçekleştirmek daha zordur. Kural olarak, bir eyerden, bacakları bağlı ve kolları yanlara doğru geriye doğru yuvarlanarak yapılır.
Zemine omuz bıçaklarıyla dokunurken keskin bir şekildedüzeltin, bacaklarınızı yukarı doğru çevirin. Aynı zamanda başınızı yana çevirin ve elinizi yanında dinlendirin. Göğsün üzerinden, sonra karnın üzerinden döndürün. Kollarınızı düzeltin ve sonra başınızı kaldırın.
Eğitmen, öğrenci egzersizi gerçekleştirdiğinde yan tarafta durur ve bacakları sigortalar.
Omuz üzerinden yapılan bir geri dönüş de vardır.
İleri takla atmalar benzer şekilde, bir gruplama içinde, sözde bükülmüş olarak gerçekleştirilenlere bölünür. bir zıplamadan veya bir baş dayamasından uzun - ikinci seçenek daha çok genç erkekler tarafından incelenir.
Raf
Bu, akrobatik bir egzersizin adıdır.bacakları yukarı kaldırarak vücudun dikey bir pozisyon aldığı. Bu bir tür sınırlı denge. Farklı zorluk kategorileri olabilir. Vurgu omuzlar, kürek kemikleri, kollar, kafa vb. Üzerindedir.
Ana seçenek, omuz bıçaklarındaki bir standdır. Bu durumda destek bel desteği ile baş, boyun, dirsek ve kürek kemiğinin arkasındadır. Aynı zamanda koç bacağın yan tarafını da sigortalıyor.
Bir amut ve bir baş dayanağı (aynı zamanda) bir çömelme veya topukların üzerine oturmanın yanı sıra diğer pozisyonlardan yapılır.
Amutun gerçekleştirilmesi zordur, çünkügenellikle geriye veya ileriye doğru düşmenin eşlik ettiği dengeyi koruma ihtiyacı. Denge, parmaklarınızı veya avuç içlerinizi yere bastırarak sağlanır. Böyle bir stand, bacakların sallanması veya itilmesiyle gerçekleştirilebilir.
Bunu yaparken, bacağın alt bacağını ve kalçasını tutarak sigorta kesinlikle gereklidir. Oyuncunun kendisi düşerken, kendine zarar vermemek için kollarını yeniden düzenlemeli veya bacağını indirmelidir.
Bebekler için
Akrobatik alıştırmaları öğretme metodolojisibirinci sınıftan on birinci sınıfa kadar olan öğrenciler, çocukların bireysel ve yaş özelliklerini dikkate almayı içerir. Derslerin amaçları ve içeriği büyüdükçe ve geliştikçe değişir.
Küçük çocuklar için akrobatik egzersizlerçağlar çok zor değil. Birinci sınıfta gruplama ve rulo tekniğini öğrenirler. Öğrenmeye olan ilgiyi sürdürmek için çocukları bir kolobok veya herhangi bir hayvanı canlandırmaya davet edebilirsiniz. Her egzersiz birden fazla tekrarla sabitlenmiştir.
Daha büyük çocuklar kürek kemikleri üzerinde dururlar ve ileri geri takla atarlar, "köprüler" yaparlar.
Gençler için
Beşinci - sekizinci sınıflarda akrobatik teknikÖğrencilerin fiziksel yeteneklerini geliştirmekle bağlantılı olarak egzersizler daha zor hale gelir. Elemanların sayısı ve çeşitliliği artar, ek hareketler yapılır ve yükün yoğunluğu artar.
Bu yaştaki çocuklar için akrobatik egzersizler kompleksi, rulo, baş ve kol dayanakları, yarım dönüşler ve bir virajla yukarı doğru sıçrama ile arka arkaya birkaç rulo içerir.
Lise öğrencileri için
Liseye yaklaştıkça, erkek ve kızların müfredatı farklılaşmaya başlar. Erkekler amuda ve diğer karmaşık öğelerde, kızların görevlerine kıyasla ustalaşırlar.
Kızlar için akrobatik egzersizler kompleksi esas olarak esneklik egzersizlerinden oluşur. Bunlar, örneğin geri alçalan bir "köprü" gibi "ustalaşmak" zorundadırlar.
Bir spor olarak akrobasi
Sporcular-akrobatlartekli sıçramalar (hem erkekler hem de kadınlar), ikili egzersizler (bir çift erkek veya kadın veya karışık bir çift) ve bir grup. Yarışmalarda, akrobatlar atlama kombinasyonları ve yer egzersizleri gösterirler.
Akrobat grupları, fırlatma, denge öğeleri ve atlamalardan oluşan sanatsal bir kompozisyon sergiliyor.
Cimnastikçilerin eğitiminde akrobasi büyük rol oynar. Yer egzersizlerinde zıplamak en zor şeydir ve cimnastikçilerin alet unsurlarının çoğu akrobatik olanlara benzer.
Akrobasi alanında temel sıçramalar
Devrilme genellikle bacaklardan birinin sallanması ve diğerinin itilmesi ile zıpladıktan sonra koşarak başlama ile yapılır. Aynı zamanda kollar her zaman düzdür. Koşu ayağı görevi gören bacaktan mümkün olduğunca uzağa yere koyarlar.
Bir atlama darbesi peşinden koşmakla başlarbir ile iki ayak üzerinde zıplayın (sözde swoop). Bu durumda, gövde ve kolların kendi altında hareketi, bacaklarla geriye doğru sallanma ve keskin bir yavaşlama ile her iki bacak ile aynı anda enerjik bir itme yapılır.
Rondat, bir koşudan ileri geri egzersizlere geçişi sağlayan sözde akrobatik egzersizdir. Tüm sıçrama, yürütme kalitesine bağlıdır.
Bir teker çevirme, zıplamadan farklı olarak bir uçuş aşamasına sahip değildir. Bir ayağı sallayıp diğeriyle iterek hayali bir enine eksen etrafında dönerek üretilir.
Geriye doğru çevirme iki aşamada yapılır:bir ayak itmesinden sonra ve bir el itmesinden sonra. Her iki aşamanın süresi ve yüksekliği neredeyse eşittir. Bacaklarınızı hızlıca bükmeniz ve ardından yere inmeden önce fren yapmanız önemlidir.
Akrobasi diğer unsurları
Biri yarım olan başka akrobatik egzersiz türleri de vardır. Birçoğu darbelerden daha zor, sadece birkaçı oldukça basit ve yardımcı egzersizler olarak hizmet ediyor.
Kip-up, her iki bacakla kuvvetli bir şekilde sallanarak, fren yaparak, kollarla itilerek ve düz bacaklar üzerine konarak yapılır.
Curbet (elden ayağa atlama), biraz anımsatanbir darbe geri ya da ikinci yarısı Bacaklardan birini sallayıp diğerini iterek amut yapılır. Tamamlamadan dizlerinizi bükmeniz, hızlıca bükmeniz ve ayrıca hızlı bir şekilde bükmeniz ve frenlemeniz gerekir.
Somersaultlar en görkemli, ama aynı zamanda en zor olanıdır.akrobasi atlama. Geriye, öne veya yana döndürülerek yapılır. İleri, volan olabilir - özel bir esneklik gerektirdiği gibi, bir yerden geri de olabilir.
Sırt takla atma, eğilme, karmaşık bir unsurdur; onu incelemeden önce, gruplandırmada iyi bir şekilde ustalaşmanız gerekir. Büküm versiyonu, ek rotasyon ve vücut düzleştirme ile yapılır.
Tam dönüşlü (360 derece) piruet veya takla, iki versiyonda mevcuttur. Bunlardan ilki destek konumunda, diğerinde serbest (desteksiz) aşamada rotasyon başlar.
