Normal gelişim ve işleyiş içinvücudumuzun, doğru yemeliyiz. Sağlığımızın durumu, nasıl yediğimize, nasıl göründüğümüze, zihinsel ve fiziksel olarak çalışıp çalışamayacağımıza bağlıdır. Rahatsızlık hissetmemek ve aktif bir yaşam sürmemek için gıdaların dengeli olması, gerekli tüm unsurları içermesi gerekir. Bu nedenle günlük diyetinizi dikkatlice oluşturmanız, yediğiniz yemeğin kalitesini ve kalori içeriğini izlemeniz gerekir.
Kızarmış yumurtaların kalori içeriği, zararları ve yararları
Yumurta en popüler gıdalardan biridirÜrün:% s. İçlerinde bulunan protein ve yumurta sarısı çok önemli bir besin değerini temsil eder. Kızarmış yumurtaların kalori içeriği nispeten düşüktür, bu da onları katı diyetlere uyanlar için bile kullanmayı mümkün kılar.
Yumurtaların zararlı olduğuna dair bir görüş var,çünkü şekle zarar verebilecek kolesterol içerirler, ancak gerçekte bu tamamen doğru değildir. Kolesterol içerirler, ancak buna ek olarak kolesterol cisimlerinin oluşumunu engelleyen lesitin de içerirler. Yumurta akına gelince, insan vücudunun düzgün çalışamayacağı ve her gün ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerdiğinden, besinsel protein standardı olarak kabul edilir. Bu nedenle kızarmış yumurtanın kalori içeriğinin zararlı olduğu tartışılmamalıdır. Ancak kızarmış yumurtaların asla hayvansal yağlarla birlikte kullanılmaması gerektiği de unutulmamalıdır, çünkü bu kilo almaya neden olabilir. Onları otlar veya sebzelerle yemek daha iyi. Bitkisel yağları bile kullanmadan yapışmaz tavada yumurta kızartmanın daha iyi olduğu unutulmamalıdır. Ve hiç yoksa, bitkisel yağ miktarındaki artışla birlikte tereyağındaki kızarmış yumurtanın kalori içeriği arttığı için mümkün olduğu kadar az bitkisel yağ eklemelisiniz.
Bir adet kızarmış yumurta yaklaşık 96 kcal içerir. Dahası, kalorilerin çoğu yumurta sarısından gelir. Yüz gram ürün 174.6 kilokalori içerir. Bu verilere dayanarak 2 adet kızarmış yumurtanın kalori içeriğini hesaplamak kolaydır. Bu tabii ki çiğ yumurtadan çok daha fazlası. Bu nedenle şekillerine ve doğru beslenmelerine dikkat eden kişilere çiğ veya haşlanmış yumurta kullanmaları tavsiye edilir. Ek olarak, yalnızca vücudun temel amino asit tedarikini geri kazandıran ve günlük diyetten daha fazla yüksek kalorili yumurta sarısı çıkaran yumurta beyazı yiyebilirsiniz. Aynı zamanda ağır bedensel emekle uğraşan kişiler, enerji ve güç verecek sosis veya jambon ilavesiyle kahvaltıda 2-3 yumurta yiyebilirler. Kızarmış yumurtaların enerji değerini ve kalori içeriğini bilerek, kızarmış yumurta yemeye değip değmeyeceğine kendiniz karar verebilirsiniz, ancak kategorik olarak bunları diyetinizden çıkarmanız önerilmez.
