Du kan använda en grönsakskost när som helst på året,men den bästa tiden för henne är sommaren. Färska grönsaker är mycket fördelaktiga för kroppen - det är en rik källa av vegetabiliskt protein, fiber, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Allt detta kvalitativt förbättrar förloppet för metaboliska processer i kroppen och gör att du kan rena tarmarna från fekala stenar som samlats där under vintern.
Användbara egenskaper hos grönsaker.
Först och främst ger grönsaker kroppenkomplexa kolhydrater som ger energi under lång tid på grund av deras långsamma absorption i tarmen. I detta skiljer de sig radikalt från enkla kolhydrater (detta är socker), som med hjälp av snabb absorption omedelbart kommer in i blodomloppet. Detta ger kroppen snabb, men kortvarig energi. Grönsakskost ger dig möjlighet att få långsiktig extra energi, så en person under den upplever en kraftig kraft. Det är välkänt att i grönsaker finns det en stor mängd kostfiber (fiber), vilket hjälper till med korrekt matsmältning. Fiber fyller tarmarna och absorberas inte i det, det tillåter inte fekalmassor att dröja i tarmen. Således rengörs det och alla skadliga ämnen tas bort från den. Det vegetabiliska proteinet som finns i grönsaker är viktigt för att bygga nya celler i kroppen. Ändå kan den inte helt ersätta animaliskt protein, därför kan en person inte leva på vegetabiliska livsmedel under en lång tid. Grönsaker dietrecept som beror på valet av din favorit typ av grönsaker, hjälper till att bli av med övervikt och aktivera metaboliska processer i kroppen.
Typer av vegetabiliska dieter.
Kostrecept kan bestå av en typgrönsaker, från flera typer av grönsaker, från en kombination av frukt och grönsaker, grönsaker med olika mejeriprodukter och så vidare. Om en vegetabilisk diet utförs med bara grönsaker, kan den användas i högst en vecka, eftersom människokroppen också måste få animaliskt protein, annars är problem med immunitet, hår, naglar och hud möjliga. Men om du lägger till mycket lite animaliskt protein i form av magert kött, fjäderfä, fisk eller mejeriprodukter, kan du stanna på en sådan diet länge. Detta är särskilt användbart på sommaren när färska grönsaker mognar i överflöd.
Kåldiet.
En sådan vegetabilisk diet har blivit väldigt modern inyligen. Men det skiljer sig från tidigare kåldieter genom att det inte längre innehåller ytterligheter. Och även om hon förblev ganska effektiv, blev hon måttlig och lugn. På en vecka (detta är hela dietperioden) kan du gå ner i upp till 5 kg vikt. Huvudmenyn är kålsoppa, du kan lägga till andra produkter i den, men då kommer matets totala kaloriinnehåll att skilja sig åt. Som tillsats rekommenderas det att använda färska eller ångade grönsaker och frukter, kefir med låg fetthalt, kyckling eller fisk. Du kan dricka te och kaffe. En analog till kåldieten är en diet på grönsakssoppa.
Morotdiet.
Det kan bara användas i tre dagar.Alla dessa dagar behöver du äta bara rivna morötter. Sallader framställs av den och tillsätter en tredjedel av en frukt (äpple, apelsin, banan, kiwi, päron) efter volym. Krydda det hela med citronsaft eller honung och ät tre gånger om dagen. Inte alla tål en sådan diet, särskilt de som inte tål råa grönsaker.
Protein-frukt och grönsaksdiet.
Vanlig vegetabilisk diet eller en diet med grönsaker ochfrukt kan inte vara mer än en vecka. Varje dag med det måste du äta upp till 1,5 kilo grönsaker i någon form (men inte stekt). Det är bättre att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Ju större uppsättning grönsaker och frukter, desto bättre för kroppen. Men om du lägger till proteinmat till en sådan diet, kan dess varaktighet öka upp till en månad. I alla fall är det bara bra att äta grönsaker hela sommaren! Detta hjälper inte bara att gå ner i vikt utan också rensa och stärka kroppen och stärka din immunitet.
