Diet för viktminskning hemma: hur och varför

För de flesta är en vacker och smal figur ett resultat av intensivt arbete med sig själva, som kombinerar fysisk aktivitet och korrekt näring.

Kost för att gå ner i vikt hemma

Vissa tror felaktigt att det är omöjligt att utan en specialist för att etablera sin diet och börja gå ner i vikt. Men allt är mycket enklare än det verkar vid första anblicken. Det är bara viktigt att komma ihåg några regler.

Se din läkare innan din diet börjar.för viktminskning. Det är svårt att bestämma förekomsten av sjukdomar hemma. Om du är helt frisk kan du notera ett av de populära hårda näringssystemen på kort sikt. Sådant är till exempel en bovete-diet. För viktminskning hemma på bara två veckor behöver du bara bovete, kefir och gott om rent vatten. En gröt med en surmjölkdrink måste ätas tre till fem gånger om dagen. Låt inte längre äta någonting. Efter eget gottfinnande kan dietens varaktighet reduceras till 5-7 dagar (beroende på önskat resultat), samt införa örtteer i kosten (naturligtvis utan socker). Och naturligtvis är det viktigt att komma ihåg cirka 2 liter dricksvatten per dag.

Innan du börjar denna metod för att gå ner i vikt, kom ihåg att det kan påverka din hälsa. Använd endast denna metod i extrema fall.

Ett annat alternativ kan vara frukt och grönsakerdiet. På sommaren, för viktminskning, behöver vi inte sådan viljestyrka som under den kalla säsongen, för på heta dagar vill du äta mycket mindre. Du kan sitta på en sådan diet i högst två veckor och tillämpa den endast på dem med normalt hemoglobin. Allt du behöver är en mängd olika grönsaker (sallader, soppor, grytor) och rå frukt. Naturligtvis inga sötsaker, fett eller salthalt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt första kurser som konsumerar 2-3 portioner per dag. De kommer att fylla magen och hungern försvinner. Under dietens andra vecka kan en liten mängd kokt kyckling eller ångad fisk införas i kosten.

Kost för att gå ner i vikt hemma - ett fenomenpå kort sikt är det inte bara svårt utan också skadligt att sitta ständigt. Därför är den ideala lösningen att utveckla en provmeny för varje dag som du kommer att följa hela ditt liv.

Näringsläkare rekommenderar att du äter till frukostägg rätter. De kan antingen kokas (1-2) eller i form av en omelett. Tillsammans med dem måste du äta citrusfrukter: apelsin / 2 mandarin / grapefrukt. Och naturligtvis, vilken typ av frukost utan en kopp te (utan socker). Du kan och bör äta en liten bit svart bröd. Ägg kan ersättas med allt spannmål, utom gryn.

Använd snacks före middagen med rå frukt eller grönsaker.

Till lunch är det viktigt att äta något protein.Du bör föredra olika sorter av mager fisk eller kyckling. Det ska ångas eller kokas. Som sidodisk kan du använda bovete, kokta grönsaker, men inte i något fall potatis eller pasta.

Vid lunch äter du en produkt som kommer att fylla på kalciumreserver. Yoghurt eller keso är en bra lösning.

Slutligen, till middag (som ska hållas cirka 19.00-19.30), äter grönsakssoppa.

Detta kan vara din diet för viktminskningmånad. Om du följer alla regler och utför fysiska övningar kan du tappa cirka 5-7 kg. Kanske är det inte så mycket, men utan skada på hälsan under lång tid.