Frukt och grönsaksdiet är ett bra sätt att gå ner i vikt.snabbt några kilo. Den bästa tiden för det är sommaren. Detta beror på det faktum att kroppen under själva värmen bara vill ta lätta livsmedel, till exempel växtmat. Dessutom är grönsaker och frukter för närvarande mer tillgängliga och mättade med den maximala mängden vitaminer och mineraler.
Frukt och grönsaksdiet för viktminskning Det är indelat i två typer.Den första, när du förutom frukt och grönsaker i kosten kan inkludera en liten mängd dietkött och fisk, samt spannmål, nötter, frön. Den andra typen är striktare: endast grönsaker, frukt och gröna är tillåtna. Under kosten är en förutsättning intag av en tillräcklig mängd olika vätskor. Det kan vara rent dricksvatten utan gaser, grönt te, magra buljonger, soppor. Det är nödvändigt att minska saltintaget så mycket som möjligt, men du bör inte helt överge det. Uteslut socker och andra godis. Och, naturligtvis, rökt, stekt, saltat, konserverat, fet mat är oacceptabelt.
Frukt och grönsaksdietsju dagar. Under denna period kan du gå ner i cirka fem kg övervikt. Men du bör ta hänsyn till det ögonblick att ju närmare du är normen för vikt, desto svårare är det att gå ner i kilo. Framgång i slutet beror också på din kropp. Någon på sju dagar kan minska vikten med 5 kg, och för någon är två redan en stor seger. Samtidigt behöver du inte ge upp och bli upprörd, eftersom processen för att normalisera ämnesomsättningen i kroppen redan har börjat, och kommer att fortsätta arbeta med att gå ner i vikt om du normaliserar din diet i framtiden. Bryt inte ner efter en diet, fortsätt att äta kokta, kokta, ångade lågfettfattiga kalorifoder.
Frukt- och grönsaksdiet innebär fyra måltider om dagen. En exempelmeny är som följer:
- morgon: en sallad gjord av frukt och kryddad med två matskedar yoghurt, grönt te;
- dag: högst hundra gram pasta, ris, grönsaker, ett glas juice;
- eftermiddagsnacks: 200 ml färskpressad fruktjuice, vilken frukt som helst;
- kväll: sallad kryddad med oliv eller annan vegetabilisk olja;
- en timme före sänggåendet: ett glas kefir eller mjölk med låg fetthalt.
Frukt och grönsaksdiet är bra för inte baraDet hjälper till att lätt tappa upp till fem kilo, men orsakar inte heller stress för kroppen, därför, om rätt diet följs, kommer den förlorade vikten inte att returneras i framtiden. Det är bra om du kommer att ägna dig åt åtminstone lite fysisk aktivitet under kosten. Processen att gå ner i vikt i detta fall går snabbare. Men man kan inte heller gå till det andra extrema. Många kvinnor, efter en diet, börjar intensivt gå till gymmet och utmattar sig med träningspass. Begränsa din kost till rimliga mängder. Till exempel kommer sådan träning att vara användbar: yoga, pilates, dans (orientalisk, indisk, strip), qigong och andra liknande praxis. Så du kan inte bara gå ner i vikt utan också dra åt musklerna.
Du kan också ordna en liten lossning på tre dagar med hjälp av en frukt- och grönsaksdiet. Som ett resultat kan du tappa upp till tre kilo övervikt. Ungefärlig tre-dagars diet:
1 dag:
- morgon: frukt eller juice.
- dag: fruktsallad;
- kväll: fruktsallad eller juice.
2 dag:
- morgon: färsk frukt;
- dag: grönsakssallad;
- kväll: en sallad med grönsaker och frukt.
3 dagar:
- morgon: fruktsallad, juice;
- dag: fruktsallad;
- kväll: grönsakssoppa.
Många damer bedömde hur effektivtfruktdiet för viktminskning. Deras recensioner är så belastade med en positiv inställning att kvinnor som kommer att gå ner i vikt med hennes hjälp är säkra i förväg på ett bra resultat. En sådan stämning hjälper bara till att rensa kroppen för överflödiga livsmedel och gifter.
