En vacker perfekt kropp är en svår och lång väg tillfullkomlighet. Inte alla kan gå detta sätt, inte alla har styrka och strävan. Som regel kräver vackra och korrekta proportioner muskelmassa. Detta är inte en så enkel process - du behöver kvalitetsutbildning och korrekt, riklig näring. Det finns en speciell sportnäring för att få muskelmassa. Protein är en av representanterna för denna typ av mat, som är en unik källa till protein och aminosyror.
Vad är det
Protein är en av de vanligaste typernasporttillskott, som aktivt används av alla idrottare (inte bara kroppsbyggare). Idag är det svårt att föreställa sig en professionell kroppsbyggare utan en burk med ett sådant läkemedel hemma, men vad som finns där - det är helt enkelt omöjligt. När allt kommer omkring finns det speciella förutsättningar för att få muskelmassa. Protein är en av dem. Det ska sägas med en gång att detta inte är kemi alls! Det är inte ett anabola medel, utan ett kosttillskott som innehåller en viss mängd animaliska och växtproteiner, som är viktiga för korrekt muskelväxt. När allt kommer omkring tränar musklerna stress, mikrotrauma och brist på energi. I avsaknad av den nödvändiga mängden näringsämnen i kroppen, börjar de bryta ner sig själva och därmed syntetiserar energi. En dos proteiner stör denna process, eller snarare ger musklerna alla nödvändiga ingredienser, tack vare vilka de börjar växa. Därför är det tillrådligt att använda protein både för att få muskelmassa och under torkning, när idrottaren arbetar med lättnaden.
Varför är det bra?
För det första är proteinet perfekt smältbart.eftersom denna blandning späds ut med vatten eller mjölk (helst den andra). Vi vet alla att flytande mat bearbetas mycket snabbare och mer effektivt än grov och fast mat.
Det är lätt att konsumera med ett minimum av tid. Det är en sak när du äter ett helt paket keso i 20-30 minuter, och en helt annan när du dricker en näringsrik cocktail på 2-3 minuter.
Vassleprotein har det högstabiologiskt värde. På grund av detta förser den kroppen med protein mer effektivt än andra typer av mat och blir därmed en oumbärlig mat för att få muskelmassa. Protein ökar den totala muskelmassan, vilket ger formerna nödvändig volym och lättnad.
Hur tar man det?
Protein för viktökning tas bäst medtvå sorter: kasein och vassle. Den första smälts upp och absorberas i musklerna i cirka 5-6 timmar, som om den levereras i små portioner hela denna tid. Att ta det på natten kan öka mager kroppsmassa avsevärt. Den andra typen är precis motsatsen - den absorberas mycket snabbt.
"Tanka" med detta protein bör vara före och efterTräning. Speciellt intressant är det ögonblick då protein-kolhydratfönstret öppnas - en viss tid (30-40 minuter efter träningen): det finns en akut brist på näringsämnen i kroppen, vilket orsakar muskelskatabolism. Således är protein för att få muskelmassa en integrerad del av varje idrottares utbildning.
