Om du började gå på gymmet, då bland människorna som arbetar där ute? Du kan ofta höra termen "protein". Vad det är? och vad är protein för? Låt oss försöka ta reda på det.
Vad är protein för? Dess sammansättning och egenskaper
Ju mindre tid kvar innan sommaren, desto merpojkar och flickor börjar tänka på deras figur. Regelbundna sporter och naturligtvis sportnäring hjälper dig att dra åt kroppen, tona musklerna och förbättra din egen hälsa. Detta gäller även proteinprotein. Vad är protein för? Grovt sagt krävs det att bygga muskler. Hur händer detta? Faktum är att proteiner utgör det mesta av muskelmassan. De används för att gå ner i vikt, upprätthålla god fysisk form och, som tidigare nämnts, öka muskelvolymen.
Hur tar man protein?
Prata om en proteinshake.I utseende är det ett beige pulver (färgen kan ändras på grund av smakämnen eller färgämnen). Vanligtvis säljs protein i en burk på 1-2 kg. Naturligt pulver är inte billigt. För en kilogram burk med bra protein måste du betala 1000 - 2500 rubel. Naturligtvis kan du hitta platser där produkten är mycket billigare (cirka 400-700), men ofta är det bulkpulver utan ett särskilt märke, sammansättning och tillverkningsdatum. Om du inte vill skada din hälsa rekommenderar vi inte att du tar ett sådant protein. Protein kan köpas i en sportnäringsbutik (absolut vilken som helst) eller online. Vi går direkt till huvudfrågan. Detta protein tas vanligtvis i portioner: en portion på morgonen, en del före och efter träning. Om du inte tränar varje dag, bör du inte dricka protein, eftersom du snabbt kan få fett istället för muskelmassa. Så pulvret blandas vanligtvis med vatten, mjölk eller fruktjuice (detta måste anges på förpackningen för produkten du köpte).
Behöver du protein?
Du vet redan vilken typ av protein det är.Du vet också vad protein är till för. Låt oss nu se om du behöver dricka proteinshakes. Många säger om farorna med detta protein. Det är inte sant. Ett bra, naturligt protein, som tas i rätt mängd och vid rätt tidpunkt, kan inte skada. Men innan du tar proteinet är det bättre att rådfråga en läkare för att få råd om det finns en misstanke om att kroppen inte vill uppfatta proteinet. Troligtvis bestämde du dig för att ta sådana cocktails för att lägga till muskelmassa, men kom ihåg, även om du börjar använda dem, förväntar du dig inte att ha en siffra som en kille med ett paket om en månad. För att se ut så har de i åratal ät helt olika läkemedel, långt ifrån lika ofarliga som protein. Du kan också rådfråga din tränare om du ska konsumera detta protein.
