Recensioner av den elliptiska tränaren bekräftarDess effektivitet och användarvänlighet. Med tanke på den dåliga ekologin, den mänskliga faktorn och andra viktiga parametrar är det inte så lätt att upprätthålla kroppens utseende, för att inte tala om hela organismen. Ofta är huvudproblemet fetma och övervikt. Detta problem kommer att lösas med en uppsättning övningar på projektilen, vars funktioner diskuteras nedan.
beskrivning
Elliptisk tränare för hemmet - optimalalternativ för att förbättra dina egna fysiska parametrar, oavsett åldersgrupp och förekomsten av medicinska kontraindikationer. Sportutrustningen i fråga fungerar enligt en integrerad princip och kombinerar parametrarna för en steg och ett löpband.
Elliptisk fotrörelselåter dig använda många muskelgrupper, inklusive armar. Samtidigt tillförs belastningen på organen jämnt, vilket optimerar alla krafter som förbrukats under träningen. Dessutom har denna enhet många fördelar, jämfört med analoger, ger effektivitet vid behov och går ner i vikt.
godsaker
Enligt recensioner har den elliptiska tränaren flera fördelar, nämligen:
- Under perioden med träning på projektilen aktiveras muskler som är problematiska för att arbeta med andra analoger.
- Skinkan och höfterna hos kvinnor kräver speciellaför att få dem till det normala. Denna enhet låter dig träna dessa muskelgrupper. I detta fall kommer den nedre delen av benen, armarna, ryggen och bröstet också att vara aktivt involverade i arbetet. Lasten fördelas harmoniskt över kroppen och synkroniseras så jämnt som möjligt.
- Idrottsman nensträning på en elliptisk tränareupptar en position som utesluter överdriven belastning på ryggraden och lederna i lemmarna. Med tanke på denna parameter kan personer som lider av åkommor i leder och vener använda den här enheten utan problem.
- Den beskrivna apparaten tillhör kategorin effektiva pacemaker. Att arbeta i rätt läge stimulerar hjärtaktivitet och stabiliserar också blodtrycket och det allmänna välbefinnandet.
- Enhets aeroba förmåga syftar tillöka kroppens vitalitet, öka förmågan att producera syre. Denna parameter bestämmer människokroppens förmåga, baserat på effekterna av belastningen och syreförbrukningen per minut.
Med tanke på förekomsten av sådana positiva aspekter är det inte förvånande att recensionerna om den elliptiska tränaren mestadels är positiva.
Urvalskriterier
Ett brett utbud av tillämpningar som beaktasskal och enkel användning betyder inte att valet av simulator bör tas lätt. Förutom personens individuella egenskaper måste du vara uppmärksam på sådana parametrar:
- Atletens massa. Vissa modifieringar har en begränsad siffra på upp till 100 kg. Om du försummar denna faktor kan du minska effektiviteten för övningar och enhetens livslängd avsevärt.
- Nyanserna på chassit för den elliptiska tränaren förhemma. Uppdaterade modeller är utrustade med magnetiska typer av laster. Förutom bekvämligheten har sådana versioner minimalt brus, vilket är mycket bekvämt om det finns ett litet barn i huset.
- Andra humana antropometriska parametrar.Till exempel påverkar tillväxten amplitud på hävstångsgraden och steglängden. I detta avseende bör låga idrottare inte köpa massiva modifieringar, eftersom detta kommer att orsaka obehag under träningen och inte kommer att leda till önskat resultat.
- Simulatorns övergripande dimensioner.Inte varje modifiering kan harmoniskt passa in i rymden och interiören i rummet. För små rum är det optimalt att köpa en hopfällbar modell. De är efterfrågade både bland privata användare och ägare av små gym.
Elliptisk tränare Kettler
Tänk på parametrarna för tre populära modifieringar från denna tillverkare. Vi börjar recensionen med Rivo M 7643-000:
- Typ - version med mitten av budgeten med en magnetisk typ av belastning.
- Svänghjulets vikt - 12 kg.
- Maximal steglängd är 300 mm.
- Idrottsutövarens tillåtna vikt är 110 kg.
- Inbyggt träningsprogram - ej tillgängligt.
- Platsen för pulssensorn är på handtaget.
- Det finns kompensatorer för ojämna golv.
Elliptisk tränare Kettler 7658-000 Vito M:
- Konfiguration - en bekväm sportutrustning, har en relativt hög kostnad.
- Svänghjul (massa) - 14 kg.
- Maximal steglängd är 390 mm.
- Den tillåtna vikten för idrottaren är 130 kg.
- Utbildningsprogram är fyra typer.
- Kardiologisk sensor - på handtaget.
- Kompensatorer är tillgängliga för att utjämna mindre oregelbundna golv.
Kettler 7655-700 Skylon S
Huvudparametrarna för denna modifiering:
- Typ - dyr professionell modifiering.
- Svänghjul i vikt - 22 kg.
- Den maximala tonhöjden (i längd) är 500 mm.
- Användarvikt (gräns) - 150 kg.
- Det finns en ergometer.
- Hjärtgivare - på handtaget och bröstbandet.
- Det är möjligt att ansluta till en dator.
- Kompensatorer för ojämna golv finns.
Elliptisk tränare Torneo
Tänk på flera varianter av sportutrustningfrån en annan populär tillverkare. Vento-serien tillhör budgetkategorin. I denna kategori har skal genomgått mer än ett moderniseringssteg, men i alla versioner har de bred funktionalitet, magnetisk belastning och material av hög kvalitet. Engagerade i sådana simulatorer kan användare som väger upp till 110 kg. Den undersökta modellen har praktiskt taget inga elektroniska element. I detta avseende krävs den mest exakta beräkningen av idrottsmanens antropometriska data. Det är värt att notera att Vento har tillväxtbegränsningar (upp till 165 centimeter).
"Stella"
Beskrivning av den elliptiska tränaren Torneo Stella:
- Funktioner - budgetutrustning som är utformad för en maximal användarvikt på upp till 130 kg.
- Lastdrevet är en magnet från en spänning på 220 V.
- Driftsätt - 14 typer med fem programmerbara parametrar.
- Lastområdet är 6 varianter.
- Kardiologisk sensor - tillgänglig.
"Premium"
Nedan visas egenskaperna hos den Torneo elliptiska tränaren i premiumkategorin:
- Typ - semi-professional modifiering.
- Steglängd - varierar i tre positioner.
- Den maximala driftsvikten för användaren är 150 kg.
- Kostnaden som standard är cirka 40 tusen rubel.
Som jämförelse är det värt att notera att priset på "Vento" är 2,5-3 gånger lägre. Men enligt bedömningarna är detta den bästa elliptiska tränaren bland analoger.
rekommendationer
Любые физические занятия, в том числе и на enheten i fråga kräver viss förberedelse. Se till att värma upp innan du tränar. En uppvärmning kan inkludera böjning, knäböj, armar och halsrotation. Ett sådant komplex undviker skador och snabb trötthet. Det rekommenderas också att du använder stretchövningar i detta skede. Överarbetet bör dock inte vara särskilt.
Dessutom måste biologiska rytmer övervägas.kropp. Till exempel rekommenderas det för älskande att sova längre på kvällen, men senast 2 timmar före sänggåendet. Tidig "tidig fågel" är bättre att göra övningar på morgonen. Det är lämpligt att äta tidigast 2-3 timmar efter klasserna.
Hur man gör på en elliptisk tränareanvändare med högt blodtryck? Först måste du övervaka din hjärtfrekvens och din kardiologiska sensor. För det andra bör du inte träna om det finns svaghet, yrsel. Om det finns kroniska sjukdomar i form av astma, takykardi, angina pectoris, hypertoni och liknande, krävs en läkarkonsultation. Allvarliga onkologiska sjukdomar, liksom diabetes mellitus är direkta indikatorer för att avbryta klasser.
Den specificerade sportutrustningen, med en skicklig inställning,Det gör att du kan hålla dig i form, tappa extra kilo och optimera kroppens muskelton. Du bör dock inte omedelbart utsätta dig för extrema belastningar. Börja med lågspänning och ange önskad rytm.
Funktioner i utbildningsprocessen
Att veta hur man väljer en elliptisk tränare,Du måste också komma ihåg att vissa knep och rätt tillvägagångssätt. Detta ger möjlighet att få maximal effekt från träningen. En av de viktigaste teknikerna för att utföra en belastning på olika delar och muskelgrupper är att ändra bagageutrymmet under träning.
Följande är användbara tips för denna punkt:
- Strikt vertikalt läge bidrar till belastningen för alla större muskelgrupper.
- För att aktivera skinkorna och hamstringarna är det nödvändigt att utföra bakåtgående rörelser, halvsittande och mata kroppen i riktning mot träningsriktningen.
- Att luta kroppen framåt gör det möjligt att ladda höfter och ben på benen.
- När du utför övningar medan du sitter, aktiveras skinkorna och andra muskler i de nedre extremiteterna.
Varje komplex träning på en elliptisk tränare låter dig använda musklerna i rygg, bröst, armar och ben, vilket gör övningarna särskilt effektiva och inte bara för viktminskning.
Konsumenternas feedback
Пользователи отмечают высокую эффективность betraktade sportutrustning, såväl som användarvänlighet. Som praxis visar, är det bara de som felaktigt väljer en uppsättning träning, och som också buktar för latskap, inte kan uppnå det önskade resultatet. Den lägsta belastningen på lederna och studien av många muskelgrupper indikerar användningen av en elliptisk tränare (recensioner bekräftar vidare detta).
Utöver dessa punkter pekar ägarna påmöjligheten till oberoende val av den erforderliga belastningen, med hänsyn till enskilda fysiska parametrar och den nödvändiga dagliga kaloriförbrukningen. Moderna modifieringar låter dig inte bli uttråkad eftersom de ger dig möjlighet att ansluta till en dator eller inbyggd musikspelare. Dessutom låter en kardiologisk sensor dig övervaka hjärtfrekvensen och trycket.
Bantningsövningar
Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы gå ner i vikt snabbt? I detta fall skiljer sig inte träningskomplexet från vanliga övningar. Det första de gör är att värma upp. Det är tillrådligt för nybörjare att börja klasser med lugna rörelser som syftar till att anpassa sig med en ökning av arbetsavståndet.
Det rekommenderas att gå minst två veckor under de första två veckorna.3-4 kilometer. Öka gradvis belastningen och rörelsens intensitet. Under denna period, glöm inte att övervaka kroppens puls och allmänna tillstånd. Den huvudsakliga uppsättningen övningar bör kontaktas med en gradvis ökning av laster. Hur man väljer en elliptisk tränare diskuterades ovan. Nu beslutar vi om ett komplett utbud av utbildning. Ta ett arbetsläge och rör dig med en minsta belastning i fem minuter. Öka sedan dynamiken och spänningen som tål i 20 minuter. Efter ett sådant maraton, gå till startpositionen så att kroppen kan återhämta sig. Titta på din hållning och tillbakadragna press. Med rätt lastfördelning kan du snabbt få önskat resultat.
