Hur man väljer en simulator för hemma på alla muskelgrupper?

Att träna regelbundet är nyckeln till bravälbefinnande, smal figur, hälsa och lång livslängd. Brist på nödvändig daglig aktivitet leder till viktökning, fysisk inaktivitet, problem med hjärtat, blodkärlen och andra olika sjukdomar. Om du inte har möjlighet att besöka gymmet regelbundet, då behöver du en hemmasimulator för alla muskelgrupper. Hur väljer man alternativet för att träningen ska vara så effektiv och hälsosam som möjligt? Låt oss i detalj överväga de mest populära modellerna.

Vilken är den bästa träningsmaskinen för alla muskelgrupper för hemmet?

Det finns ett brett utbud av produkter på den ryska marknadenett sortiment av alternativ för hemhjälpare för att gå ner i vikt och få efterlängtade atletiska former. Många modeller är mycket specialiserade. Deras design gör att du kan träna vilken stor muskelgrupp som helst, till exempel skinkor och muskler i benen eller mage och midja. Sådana modeller är ett utmärkt alternativ för rymliga gym, där det är möjligt att placera många träningsmaskiner och träna muskelgrupper separat under överinseende av en erfaren tränare.

Men om du inte har möjlighet att regelbundet gå tillsportklubb, då är den bästa lösningen en universell hemmaträningsmaskin för alla muskelgrupper. Sådana modeller är speciellt utformade för den komplexa studien av kroppsmuskulaturen: lår, skinkor, mage, rygg, bröst, armar. De är kompakta, lätta att montera och bekväma att använda. Beroende på det avsedda syftet finns det två typer av universella modeller: konditionsträningsutrustning och styrketräningsutrustning. Låt oss ta en titt på för- och nackdelar med att göra läxor för varje kategori.

Fördelar och nackdelar med kardiovaskulär utrustning

Konditionsutrustning är speciellt utformad för attutöva en intensiv aerob belastning på hela kroppen. På grund av blodets mättnad med den maximala mängden syre, under ett sådant träningspass, aktiveras ämnesomsättningen, det kardiovaskulära systemet stärks och inre organs arbete stabiliseras. Om du vill gå ner i vikt, öka muskeltonus, öka styrka och uthållighet, då är en konditionsutrustning den bästa hemmaträningsmaskinen för alla muskelgrupper.

Fördelar med konditionsträning hemma:

• viktminskning;
• förbättring av muskeltonus;
• utveckling av andningssystemet;
• ökad uthållighet;
• förstärkning av blodkärl och hjärta;
• stabilisering av nervsystemet;
• ökad flexibilitet hos ligament och leder;
• avgiftning av kroppen;
• minska risken för olika sjukdomar (diabetes, hjärtinfarkt, venös insufficiens).

Den största nackdelen med att träna på en kardiovaskulär maskin ärbristande förmåga att träna muskelmassa på ett kvalitetsmässigt sätt och uppnå en tydlig muskelavlastning. I det inledande skedet av att gå ner i vikt kommer aerob träning att hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt och stärka hela kroppen fysiskt och i framtiden behålla en god fysisk form. Men om du vill öka muskelmassan och pumpa muskelkvalitet kvalitativt så behöver du en styrketränare hemma för alla muskelgrupper. Låt oss prata om fördelarna och nackdelarna med sådana modeller.

Styrka utrustning: för- och nackdelar

Genom att använda denna kategori av simulatorer kan dufå anaerob träning. Under förhållanden med syresvält ackumuleras muskelmassa, musklerna stärks och överflödigt vatten och salter avlägsnas från kroppen. På sådana modeller är det bekvämt att träna individuella muskelgrupper, förbättra och upprätthålla fysisk kondition. Om du vill utveckla styrka och uthållighet, träna avlastning av musklerna, då är en krafttränare för alla muskelgrupper för hemmet en utmärkt lösning.

Fördelar med att göra läxor:

• få muskelmassa;
• förbättring av muskelavlastning;
• utveckling av styrka och uthållighet;
• förstärkning av leder och ligament;
• bli av med övervikt;
• stabilisering av inre organs arbete;
• stärker hela kroppen.

När det gäller nackdelarna, styrketräningsutrustningen iär mer lämpade för män och kräver ökad självorganisering med utveckling av ett tydligt träningsprogram så att kroppens muskler utvecklas proportionellt. Om du är en erfaren idrottare kommer det inte att vara svårt för dig att träna effektivt på en sådan modell regelbundet. Om simulatorn köps för familjebruk rekommenderar vi att du väljer en konditionstränare.

Den universella tränaren är det bästa alternativet förhemträning, så att du kan uppnå idealiska kroppsparametrar. Genom att köpa en sådan assistent kommer du inte bara snabbt att bli av med extra kilon, förbättra din form och stärka muskelmassan, utan också avsevärt förbättra din hälsa. Vår genomgång av alla muskelgrupper hemmamaskiner hjälper dig att välja det bästa träningsalternativet.

Elliptisk tränare

Stor mångsidig modell för personlig assistentför viktminskning - en elliptisk tränare för huset för alla muskelgrupper. Det tränar hjärtat och blodkärlen perfekt, accelererar ämnesomsättningen, tonar kroppens muskler. Under ett träningspass på en sådan simulator får du en intensiv konditionsbelastning utan att överbelasta benens ligament och leder. Vid en genomsnittlig träningstakt förbränns upp till 400 kcal på 30 minuter.

Specificiteten hos ellipsoiddesignen tillåtersimulera 4 typer av övningar: löpning, promenader, skidåkning, cykling, med både under- och överkroppen. Botten av simulatorn är gjord i form av två pedaler, som sätts i kontinuerlig rörelse med hjälp av kraften från användarens ben, vilket gör att du kan träna skinkor, höfter och andra muskler i de nedre extremiteterna. Överarmsspakar som belastar kärnmuskulaturen. Ellipstränaren är en stor hjälp för att gå ner i vikt och förbättra den fysiska konditionen.

löparbana

Bra alternativ för träning hemmaförhållanden - löpband. Denna simulator laddar alla kroppens muskler perfekt, utvecklar det kardiovaskulära systemet, aktiverar ämnesomsättningen och tonar hela kroppen. Med en genomsnittlig löpintensitet förbränns 400-500 kcal på en lektion som varar i en halvtimme. Om du regelbundet tränar på ett löpband i 30-40 minuter om dagen kan du lätt bli av med extrakilon.

Det finns olika typer av sådana simulatorer. Beroende på designens komplexitet har användaren tillgång till:

• eller de enklaste funktionerna, till exempel anpassar träningstakten självständigt, påskyndar eller saktar ner hastigheten;
• eller ytterligare alternativ - möjligheten att ändra lutningsvinkeln, elektronisk reglering av intensitet, speciella träningsprogram.

En sådan simulator för alla muskelgrupper för hemmet förgå ner i vikt, som ett löpband, hjälper dig att snabbt återställa den fysiska formen efter ett långt sportuppehåll, bli av med extra kilon, förbättra hjärtats och blodkärlens arbete och träna alla kroppens muskler. När du tränar på denna simulator, var noga med att vara uppmärksam på dina leders tillstånd under träningen. Om smärta uppstår rekommenderas det att minska träningens intensitet och tempo.

stepper

En bra hemmatränare för alla muskelgrupper -en stepper som simulerar aktiva trappor. Det finns olika modifieringar av en sådan viktminskningsassistent, till exempel "Cardio Slim", som aktivt laddar inte bara benens muskler utan också hjälper till att utveckla överkroppen. Steppern ger en bra konditionsbelastning, vilket gör att du kan gå ner i extra kilon, öka muskeltonen och bilda en vacker kropp på kort tid. För 1 timmes träning på simulatorn, i en genomsnittlig takt, förbrukas upp till 400 kcal.

Genom att välja en stepper för sport kommer du att uppnåutmärkta fysiska resultat. Regelbunden träning på simulatorn hjälper dig att förbättra formen på dina höfter och skinkor, stärka dina ligament och leder och gå ner i vikt. Steppern är en universell assistent för att gå ner i vikt och förbättra kroppen hemma för alla medlemmar i din familj.

Ryttare

Bra alternativ för utveckling av alla muskelgrupperbody - en simulator som kallas en ryttare. Träning på den imiterar att rida en häst, varför sådana modeller ofta kallas ryttare. Tack vare dess designfunktioner engagerar tränaren de viktigaste musklerna i kroppen, och stärker heltäckande musklerna i ben, rygg, mage och armar. Med en genomsnittlig träningsintensitet spenderas 550-600 kcal per 1 timmes träning.

Rider - en unik simulator för huset för alltmuskelgrupper (bild ovan). Det ger en utmärkt konditionsbelastning för hela kroppen, utan att onödigt överbelasta ligament och leder. Genom att träna regelbundet kommer du att träna dina muskler perfekt, gå ner i vikt snabbt och förbättra din hälsa.

Multistationer

En stor grupp av styrketräningsutrustning kan vara villkorligtplaceras i en kategori - multistationer. Sådana konstruktioner kan ha många modifieringar, beroende på det avsedda syftet. Till exempel inkluderar sportkomplex utformade för att träna kroppens huvudmuskler öglor för träning av press och armar, en station för träning av benmuskler, en bänk för bänkpress och press, en horisontell stång för pull-ups etc. Ofta ytterligare vikter och vikter ingår i satsen, vilket gör det möjligt att reglera fysisk aktivitet. En sådan hemstyrkesimulator för alla muskelgrupper kan göras med dina egna händer från skrotmaterial eller köpas i en sportbutik.

slutsats

Att välja en personlig viktminskningsassistent,uppmärksamma inte bara simulatorns syfte och funktion, utan också produktens kvalitet. Spara inte pengar! Endast en högkvalitativ modell, gjord av hållbara material, med hänsyn till säkerhetsåtgärder, kommer att tjäna dig under lång tid utan problem och problem.