Smala ben, tunn midja, passform -Är det inte varje flickas dröm? Och oavsett vilka metoder unga damer har kommit med, från ansträngande träning till bantningskläder och korsetter. Men tyvärr, alla dessa små knep kommer inte att öka självkänslan. Så fort du är hemma framför spegeln och allt faller på plats. Det finns dock ett ganska effektivt sätt att snabbt få din kropp i anständig form och bli av med extra centimeter i midjeområdet, samt dra åt skinkorna och benen. Detta är en orbitrek - en modern generationens simulator.
Vad är ett orbitrack?
Du har förmodligen träffat den här enheten omhar varit i gymmet eller gymmet minst en gång. Och de använde det till och med, för den elliptiska orbitaltrenaren används för att värma upp framför huvudkomplexet. Det simulerar skidåkning, sprider perfekt blod genom kroppen och tvingar de inre lagren av fett att gradvis bryta ner.
Hjälper den elliptiska tränaren dig att gå ner i vikt?
Om vi överväger en orbitrek - en simulator, recensioner omvilket oftare är positivt - som ett sätt att gå ner i vikt, då kan vi definitivt säga - ja, det hjälper. Men bara om vissa villkor är uppfyllda: en behandling, regelbunden träning och en rätt kost. I sig kommer en elliptisk tränare inte att ge bra resultat.
Om du bara vill hålla dig i gott skickform, då räcker det att träna bara 3 gånger i veckan i 30-40 minuter. Om ditt mål är att gå ner i vikt, gör dig redo för dagliga övningar i minst en timme. Annars blir du bara besviken.
Depression? Gå på dina skidor!
Som tidigare nämnts är orbitrek en simulator,imitera skidåkning och skidåkning har alltid ansetts vara ett utmärkt botemedel mot depression, stress och trötthet! Vad kan vara bättre än en promenad i frisk luft och måttlig träning? Tja, om du inte gillar att leta efter ett skidspår, kommer den elliptiska tränaren att vara en utmärkt ersättning. Dessutom kan du kombinera affärer med nöje. Du kan till exempel titta på ditt favorit-tv-program och "trampa spåret" eller till och med läsa en bok.
Hur väljer man en orbitreck (simulator)?
Det beror inte på rätt val av simulatorbara dess effektivitet och dina resultat, men också säkerhet. Låt oss ta en titt på några av de viktigaste punkterna som du bör vara särskilt uppmärksam på när du köper.
- Steglängd.Detta är en viktig parameter, för om steget är för långt eller kortt kommer det att vara obekvämt och traumatiskt att träna. Det är osannolikt att du kommer att uppleva en positiv attityd under lång tid om varje steg är garn. För att undvika detta problem är det bättre att välja "Elite" orbital tränare, vars steglängd är justerbar.
- Avstånd mellan pedaler. Det är också en viktig indikator som direkt påverkar säkerheten. Ju mindre detta avstånd (upp till en rimlig siffra), desto lägre är risken för skador.
- Motståndssystem. Denna punkt är särskilt viktig.Motståndssystem är mekaniska och magnetiska. I det första fallet överför ett specialbälte som bärs på svänghjulet krafterna till pedalerna. Och i den andra versionen bestäms lasten av avståndet mellan svänghjulet och magneten. När det gäller funktionalitet anses ett sådant motståndssystem vara mer praktiskt. Men priset för en magnetisk banbana-simulator är något högre. I genomsnitt kostar en mekanisk dig 8-10 tusen och en magnetisk - 10-15 tusen rubel.
- Smidig löpning. Denna indikator är viktig inte bara för bekväma aktiviteter utan också för säkerhet. När allt kommer omkring är plötsliga rörelser och ryck det första steget för att sträcka och riva muskler.
- Tillverkarens tillförlitlighet och garantivillkor.Denna faktor är viktig, även om den anses vara sist. Faktum är att det idag finns många kinesiska förfalskningar från populära tillverkare, som är extremt farliga. Var därför noga med att be konsulten om dokument för den valda orbitreck (simulator) och studera dem för att se till att mekanismen är tillförlitlig.
Elliptisk tränare Installation och drift
Trots banans spår utåt är det såganska seriös simulator, och dess installation är en ganska viktig process. Läs igenom tillverkarens instruktioner och följ rekommendationerna. Försumma inte säkerhetsåtgärder.
- Placera maskinen endast på en fast, plan yta. Lägg inte orbitrek på mattan eller mattan.
- Det är bäst att installera maskinen från ett fönster så att den inte utsätts för direkt solljus.
- Börja inte träningen direkt efter att ha ätit. Bättre att vänta ett par timmar. Ät inte heller direkt efter lektionen.
- Valet av tid för träning beror på dina biorytmer. Morgon är bättre för morgonlarks, och träning efter middagen rekommenderas för nattugglor.
- Börja inte träna om duhar konsumerat stora mängder koffein eller druckit alkohol. Det rekommenderas inte heller att träna om du tar starka mediciner som kan göra dig dåsig.
- Kontrollera med en tränare innan du börjar en lektion. Han kommer att ge dig råd om det bästa sättet att träna och utarbeta ett program.
- Övervaka din puls och blodtryck noggrant. De flesta maskiner är utrustade med speciella sensorer som hjälper dig att enkelt justera lasten.
- Glöm inte att göra en försiktig uppvärmning innan du går in i maskinen. Det hjälper dig att förbereda dina muskler.
Träningskläder
För träning på banan är det bäst att väljalösa, bekväma kläder. Långa byxor är inte värda att välja. Shorts passar bäst, i extrema fall, snäva leggings. En sporttröja eller T-shirt är perfekt för toppen. Det är viktigt att den inte är för bred. Hur som helst bör du vara bekväm, annars blir träning snabbt ett hårt arbete, inte ett nöje!
