Alla människor vill behålla sig bra.fysiskt men inte alla har möjlighet att gå till gymmet. I detta fall uppfann en mängd olika simulatorer för självstudie hemma. Och den mest populära bland dem anses vara en simulator stepper, imiterar klättra trappor.
Det finns 2 huvudtyper av steppers - medoberoende och beroende pedalläge. Den beroende bindningen är inte särskilt funktionell, eftersom den inte ger en signifikant belastning på musklerna, men det belastar belastningarna kraftigt. På modeller med självständig fastsättning kan du justera belastningen och därigenom aktivera extra muskelgruppers arbete och göra träningen effektivare och inte traumatisk.
fördelar
Ta reda på vilken effekt på vår kropptillhandahåller simulatorsteg. Fördelarna med denna simulator är väldigt signifikanta, särskilt när det gäller träning av hjärt-kärlsystemet, vilket stimulerar hjärtets arbete, tränar andning och utvecklar lungor. Blodcirkulationen förbättras också, dispergerar blod genom kärl och levererar syre även till sådana svåråtkomliga delar av kroppen som lår och skinkor. Som ett resultat blir huden jämn och jämn. Samtidigt reduceras celluliternas utseende till ett minimum. Simulatorns stepper hjälper inte bara till att bygga upp musklerna i benen utan också bli av med övervikt. Regelbunden motion bränner fett och kalorier. En trettio minuters träningsperiod motsvarar den halvtimme joggen du gör utan att lämna ditt hem. När du övar på en modell utan armar är dina händer lediga, vilket ger dig möjlighet att läsa en tidskrift eller en bok i processen. Också på grund av kroppens horisontella position kan du titta på TV eller prata i telefon. Så träningen kommer att bli roligare och snabbare. Tja, i jämförelse med andra simulatorer är steppen mycket kompakt och tar upp mycket lite utrymme. Förresten, på Internet, uttrycker många människor sina åsikter om hur effektiv Steppen är. Feedbacken är mestadels positiv.
brister
Trots dess effektivitet stiger simulatornhar flera nackdelar. Det viktigaste är monotonin för de rörelser som utförs. Under en längre tid måste du utföra samma rörelser, vilket kan bli mycket irriterande även om det finns distraktion (läsning, TV, etc.). Dessutom är steget mer lämpligt för nybörjare, eftersom det inte ger den önskade nivån av belastning välutbildade personer. En annan stor nackdel - under träning är överkroppen inte inblandad. Vissa tillverkare utrusta steppare med gummiutvidgare eller rörliga handtag, men för att kunna använda dem behöver du bra skicklighet för att samordna ben- och armarna. Och valet av övningar på toppen av kroppen är ganska liten.
Kontra
Simulatorns stepper utformades såså att inte knäförbindningarna belastas. Men trots detta är det omöjligt att hantera personer med sjukdomar i leder och ryggrad, liksom de som har allvarliga problem med hjärtat och lungorna. Om du har minst en av de angivna begränsningarna, bör du innan du börjar klassa rådgöra med en erfaren doktor.
